硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这几个动作怎么做啊求大神帮助

发布网友发布时间：2023-01-05 01:03

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热心网友时间：2023-10-14 10:18

硬拉：身子弓下去（弯腰），背挺直，手握杠铃，用背力和臂力往上拉深蹲：手握杠铃，放于颈后。然后做下蹲起立，慢下慢起卧推：人躺在卧推架上，手握杠铃，两边对称（到杠铃片的距离相同）做臂屈伸的动作。卧推是推举的一种，引体向上：两手握杠，与肩同宽或比肩稍宽，向上尽力拉，主要是肱二头肌，背阔肌等发力，使下巴过杠算完成一个，重复练习。谢谢，2009，8，5

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