多功能手杖
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发布时间：2022-04-23 12:20
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懂视网
时间：2022-07-19 10:48
手杖操对老人的健康很有帮助。手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。手杖操锻炼方法共五式： 1.
垂钓式 单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。
2.
观星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。
3.
冥杖式 双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。
4.
丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状），使内气达于胸臆。
5.
提灯式 双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。
注意事项
练毕随意挥棍，缓步前进。
热心网友
时间：2022-07-19 07:56
有些老年人虽然眼神不好，腿脚不利索，但就是不愿意拄手杖。原因是碍于面子，认为拄手杖表示自己年事已高，或者是身体不健康。其实，体弱多病、行动不便的老年人，用手杖大有好处。因为手杖在手，站可倚身、坐可稳当、起可挺劲、行可助足。
一般老人用的手杖，高度不应超过自身的腰部，以下垂的手腕部与地面的距离为准；这样的长度才能更好地维持身体平衡。手杖的握手部位不宜太小，否则对手关节不利，手杖下端最好装个可以防滑的橡胶垫。
附赠
手杖-手杖操
手杖操手杖操对老人的健康很有帮助。手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。
手杖操锻炼方法共五式：
1.垂钓式单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。
2.观星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。
3.冥杖式双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。
4.丐杖式持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状），使内气达于胸臆。
5.提灯式双手握棍，臂平伸，、拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行
之。练毕随意挥棍，缓步前进。
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