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如何才能在两周之内瘦10斤?

发布网友 发布时间:2022-04-23 12:13

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热心网友 时间:2023-10-13 00:55

两周内能够瘦10斤的办法很多,趣评至少能够为你提供三种方案。但瘦掉10斤以后怎么办?很容易反弹回来,甚至比之前更重。趣评减肥有四败一胜的经历,为你提供两周之内瘦10斤的建议。第一种办法,针灸减肥能够在两周内瘦10斤;第二,除了针灸减肥以后,市面上还有打着各种旗号的减肥方法都能够帮你瘦10斤;第三,通过高强度训练与节食,两周内瘦10斤也不是问题;第四,两周内瘦10斤难度不大,但很难长期保持下去,非常容易反弹。

第一,通过针剂减肥能够在2周内瘦10斤。趣评在大三下学期曾经进行过针灸减肥,并且按照食谱每天只吃很少的东西。那时候是2周一个疗程,趣评整整瘦掉了10斤左右。针灸减肥说白了就是通过针灸,抑制你的食欲。在没有针灸的时候,趣评胃口奇大,每天都要吃4顿饭,也就是晚上要吃一顿夜宵。结果,在进行了针灸减肥以后,趣评每天按照食谱只吃很少一部分食物,都不会觉得饿。如果你现在2周之内减肥10斤,针灸减肥是不错的选择。

第二,通过各种“神奇”的减肥方式,也能够做到2周内瘦掉10斤。现如今,市面上各种减肥疗法层出不穷,都自称能够加速新陈代谢,快速实现减肥。事实情况并非如此,所有的减肥疗法其实都差不多,都是通过抑制食欲来达到减肥的目的。如果你是一个体重超重者,通过多数减肥疗法都能够实现瘦掉10斤的目的。但如果你体重只是略微超重,想要减肥掉10斤,并不是一件容易的事情。

第三,高强度运动加节食能够减肥。如果你是一名体重超重者,两周之内每天坚持跑15公里,并且节食,甚至是不吃晚饭,在两周之后肯定能够减肥10斤。运动加节食减肥的效果也非常明显,特别是在减肥初期。趣评在第四次减肥的时候,2个月内通过运动加节食,整整瘦掉了30多斤,第一个月瘦掉了20斤。但运动加节食减肥需要很大的自我驱动力,一般人很难坚持下来,特别是那些胖人。

第四,两周内减肥10斤很容易,但反弹更容易。趣评认为,如果不是有特殊情况,减肥没有必要如此急于求成。2个星期内减肥瘦掉10斤并不难,但想要维持体重不反弹却很难。以趣评那一次针灸减肥为例,瘦掉了10斤以后,经过2个月的反弹,最终总体重胖了5斤。所以,减肥还是要按部就班,用科学的方法减肥,不能够急于求成。

欢迎大家留言,谈谈你对快速减肥的看法?

热心网友 时间:2023-10-13 00:55

通过快速燃脂的方法在两个星期内瘦十斤。两个星期内瘦十斤,等于是一天瘦0.714斤左右。另外要满足2个条件,第一个是大基数体重,第二个是身体在健康状态下进行。满足这2个条件,两个星期内瘦十斤也是有希望的,不过需要结合自己的实际情况来安排,不能因为快速瘦,而损害身体健康。 

减肥的核心是消耗量大于摄入量,减少体内多余的脂肪,增加肌肉比例。减少高热量,高脂肪,高糖分及高盐分食物的摄入量,增加低热量,高纤维,饱腹感强的食物摄入量,只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。 

怎么才能在两个星期内瘦十斤?

1,每天保持500卡的热量缺口。

要想达到快速瘦身的效果,每天一定要保持500卡的热量缺口。即减少糖分食物的摄入量, 也就是主食和水果摄入量的减少。主食每餐减少四分之一的摄入量,水果每天保持200克即可。这样的话两个星期就能减少7000卡的热量,那么燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量,通过饮食控制两周就能减少2斤的纯脂肪。

2,早餐:燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。

3,午餐:餐前一杯温水100毫升+香菇炒鸡胸肉(干香菇5克,鸡胸肉100克)+白灼西兰花100克。

4,下午加餐:下午加餐主要是补充能量,避免挨饿,下午3~4点增加一份低热量食物,如水果一份或者全麦面包一片或者脱脂奶一只等食物。

5,晚餐:杂粮粥一碗+白灼生菜100克+清炒豆腐80克。

6,全天喝水2000毫升,喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧,对补充人体需用水和滋养皮肤及维持皮肤弹性都有辅助帮助。

7,运动辅助。

想要达到快速消耗体内多余的脂肪,运动辅助是必不可少的,运动以有氧运动和无氧运动辅助进行。

有氧运动建议选择,如慢跑,跳绳,骑行,转呼啦圈等运动,每次坚持1小时以上,每周坚持7次。

无氧运动建议选择,如卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲,深蹲跳等运动,每次坚持40~60分钟,每周坚持5~6次即可。

运动以后记得补充一份蛋白质,蛋白质能促进肌肉的生成和修复肌肉组织,避免运动以后出现酸痛的现象。

热心网友 时间:2023-10-13 00:56

如果想要在两个礼拜之内瘦10斤的话,我觉得首先就是要少食多餐,然后多运动,这样才有可能在短短的时间内瘦到10斤吧。

热心网友 时间:2023-10-13 00:56

想要在两周之内瘦十斤,我觉得你可以去选择一些结石这些方法,但是如果你节食之后再去吃东西的话,会反弹的很厉害,如果你想要有一个正确的减肥方法,我建议你可以配合清淡的饮食加一些运动。

热心网友 时间:2023-10-13 00:57

首先结石是必要的,为解释才能快速的在两周之内瘦十斤,皮肤也可以选择吃一些减肥药来督促自己把体内的脂肪排出
在两周内瘦10斤不吃任何药物,

早起跑步,晚上跑步,至少半个小时,然后饭量尽量减半,早餐正常

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