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世界上用什么食物补充蛋白质性价比最高?

发布网友 发布时间:2022-04-23 12:13

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4个回答

热心网友 时间:2022-07-02 14:16

世界上用什么食物补充蛋白质性价比最高?喝牛奶,食用鸡蛋白,瘦肉,鱼虾,大豆,补充蛋白质,性价比最高。比如说黄豆和黑豆制成的豆制品当中的蛋白质含量高,容易吸收,都属于优质蛋白质。性价比很高。蛋白质是组*体细胞和组织的重要成分之一,是生命的基础物质,它由多重氨基酸按不同比例构成,分为很多种类型,人体需要从外界摄入大量的蛋白质来维持正常的生理活动,那么吃什么补充蛋白质最快呢?下面就为大家盘点十大高蛋白食物排行榜。

吃什么补充蛋白质最快
1.鸡蛋



鸡蛋又叫鸡卵、鸡子,富含大量的营养物质和蛋白质,一个50克左右的鸡蛋中就含有7到8克的蛋白质,是蛋白质的可靠来源之一。

2.牛肉



牛肉是世界第三大消耗肉品,在全世界范围内广受喜爱,它风味独特,口感极佳,含有大量的优质蛋白质和氨基酸,能够起到补中益气、健脾和胃的作用。

3.鱼肉



鱼肉的类型很多,可以分为淡水鱼肉、海水鱼肉等,它们肉质鲜美、细腻滑嫩、营养丰富,部分种类的鱼肉还具有脂肪含量低的特点,是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源。

4.虾肉



虾是一种生活在水中的节肢动物,种类繁多,比如青虾、河虾、草虾、龙虾等,它们的营养丰富,容易消化,不仅含有丰富的蛋白质,还含有大量的镁、磷、钙等矿物质,对人体的益处良多。

5.猪肉

猪肉是一种重要的动物源食品,它性平,味甘、咸,含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质及微量元素,能够为人体的日常活动和损伤修复提供营养支持。

6.鸡肉

鸡肉肉质细嫩,口味鲜美,烹调方法多样,具有温中补脾、益气养血的功效,鸡肉中脂肪含量较低,但蛋白质、矿物质和维生素的含量很高,常吃鸡肉能够有效补充蛋白质,但不容易导致脂肪大量囤积,引发肥胖。追问太贵了

热心网友 时间:2022-07-02 15:34

蛋白质是人体必需的营养物质,含蛋白质最多的肉类食物是海参(干),每100克含76.5克。含蛋白质最多的植物食物是黄豆,每100克含36.3克。
推荐十大高蛋白质食品
10、龙虾
  夏天宵夜摊的霸主-小龙虾,肉质细腻有弹性。每一百克龙虾肉中含有16.4g蛋白质,脂肪的含量却不到总体的百分之0.2,真正的高蛋白、低脂肪。
  9、鸡蛋
  每一百克鸡蛋中含有16.7g蛋白质,鸡蛋的吃法很多,但就鸡蛋的吸收和消化程度排名,蒸单和煮蛋是最好的,最大程度的保护了鸡蛋的营养物质。
  8、猪肝
  每一百克猪肝中含有21.3g蛋白质,还富含微量元素和维生素A,但一定要记得脏器之类的器官食用之前要去毒。
7、鸡肉
  鸡肉一直是健身教练口中的完美食品,营养好吃还不贵,每一百克鸡肉中含有23.3g蛋白质,能益气补血、养心安神。
  6、花生
  花生又被成为“长生果”,营养价值很高,每一百克花生中含有26.2g蛋白质,只比猪皮少0.2g,而且它属于植物性蛋白质,比猪皮健康许多,有降低胆固醇、延缓衰老的功效。
  5、猪皮
  爱美的女士们对富含胶原蛋白的猪皮一定不会陌生,这可是居家美容的良品。但猪皮里不仅有胶原蛋白,每一百克猪皮中还含有26.4g蛋白质,是猪肉含量的2.5倍,但碳水化合物却是猪肉的4倍,不太适合健身的朋友们,但阴虚内热的小伙伴们是可以放心食用的。
  4、蚕豆
  每一百克蚕豆中含有28.2g蛋白质,虽不如黄豆的蛋白质含量高,但在口感上却比黄豆好上不少,需要切记的是不可多吃,也不可生吃哦。
  3、黄豆
  在中国,农民最盼望的就是五谷丰登,五谷分别是:稻、黍、稷、麦、菽,而黄豆在古代就是被称为“菽”,每一百克黄豆中就含有36.3g蛋白质,是属于植物性蛋白,特别适合健身减肥的人群食用。
  2、豆腐皮
  豆腐皮是豆制品的一种,每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白质,氨基酸和微量元素的含量也很高,能提高免疫力、增强身体素质,老少咸宜的食品。
  1、海参(干)
  海参是一种海洋棘皮动物,每一百克海参中就含有76.5g蛋白质,是水世界八大珍品之一,药食同源,即食材也是药材,营养价值很高,也是补充蛋白质的不二之选。

热心网友 时间:2022-07-02 17:08

喝牛奶,食用鸡蛋白,瘦肉,鱼虾,大豆,补充蛋白质,性价比最高。比如说黄豆和黑豆制成的豆制品当中的蛋白质含量高,容易吸收,都属于优质蛋白质。性价比很高。追问太贵买不起,比米贵的不考虑

热心网友 时间:2022-07-02 19:00

豆类,很多豆子都是优质蛋白质来源,而且不贵。

目前有哪些性价比高且优质的蛋白质获取来源?

鱼类特别是海产鱼,除含较多的蛋白质外还含有具有降血脂和防止血栓形成的不饱和脂肪酸。鱼虾类的矿物质含量比畜肉高。海产鱼富含微量元素碘。烹调鱼虾时加点醋,可使鱼骨变酥,可利用的钙、磷增加。禽肉包括鸡、鸭和鹅肉,比猪肉的蛋白质含量高而且脂肪含量低。蛋白质富含全部必需氨基酸,是优质蛋白质。

小分子化合物买哪家好?

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有哪些食物高蛋白价格还便宜?

想要补充经济实惠又优质的蛋白质,当然最好的选择就是鸡蛋,另外新鲜鱼虾、牛奶、牛肉、豆制品等也都含有丰富的优质蛋白质,价格也不贵,您可以轮换着吃。

吃什么可以补充蛋白质?

1.坚果和种子 坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高,对人体生长发育、增强体质,预防疾病有极好的功效。2.酸奶、牛奶和豆浆 牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知,主要成份有水、脂肪、磷脂,蛋白质、乳糖、无机盐等。

什么食物便宜,蛋白质含量高?

螺旋藻的作用一:补充营养。螺旋藻作为最优质的天然蛋白质食物,因其丰富的各种营养和不含胆固醇,营养价值极高,是补充营养者的理想的食品。螺旋藻用来补充营养时,一般选在饭后服用。螺旋藻的作用二:帮助减肥。螺旋藻本身营养丰富,还容易让人有饱腹感,因此饭前和水服下,可以起到帮助增加饱腹感,减...

吃什么可补充高蛋白质?

蛋类食物。说到蛋白质含量高的食物,蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。研究发现,蛋黄中的热量是蛋白的6倍,因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择,它不仅仅能够提供营养,同时还能帮助我们达到减肥的作用。

健身补充蛋白质的食物?

健身补充蛋白质的食物?可以用以下的食物补充蛋白质:1. 鸡胸肉:鸡胸肉是蛋白质含量最高的肉类之一,100克鸡胸肉中含有24克蛋白质。2. 三文鱼:三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸和蛋白质的鱼类,100克三文鱼中含有20克左右的蛋白质。3. 瘦牛肉:瘦牛肉是另一种蛋白质含量极高的肉类,100克瘦牛肉中...

补充蛋白质可以吃什么食物?

我们日常最常见的蛋白质食物:1、鸡胸肉健身爱好者肯定不陌生,是帮助肌肉养成的食材之一,每100克含有24.4克蛋白质。鸡肉富含9种氨基酸的比例,利于人体消化与吸收。2、奶酪奶酪每100克中含有22.7克的蛋白质,奶酪是由牛奶发酵而成,营养价值比牛奶更高,但同时奶酪本身盐分和脂肪较高,适当食用是不...

世界上营养价值最高的食物是什么

1. 蜂王浆 蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品,富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱,以及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等方面具有奇特的效果,辅助治疗更年期综合症也有帮助。2. 榴莲 榴莲果肉含有多种维生素,营养丰富,香味独特,被誉...

什么食物蛋白质最高

健身界公认含有最高蛋白的9种食物,有便宜也有贵的。1、牛肉干 牛肉干的优势相当大,它甚至可以作为一种零食来食用,每100克牛肉干含有约40克蛋白质,其次含有丰富的肌酸、锌。牛肉是增肌最好的食物,没有之一,热量低,味道好,当然价格也是比较贵的,性价比不高。2、鸡肉 尤其是以农家土鸡为主的...

什么食物含高蛋白多且吸收快?

食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。在植物性...

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