你害怕尴尬吗?别人看你的

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:25

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热心网友 时间：2023-10-13 07:13

尴尬症是一种很普遍的现象，很多人平时都有过尴尬的时候，其实在生活中尴尬症是没有一个固定的地点和时间的，大多数尴尬症都是在不经意的时候发生的，生活中很多人会巧妙地化解尴尬，不同的时间每一个人犯尴尬症的事情也是不同的，因此很多人都想学会怎么样来克服尴尬症。


什么是尴尬恐惧症，尴尬恐惧症的表现

对于尴尬恐惧症患者而言，与人相处与交流是一件让人感到痛苦的事情，他们在任何社交场合下，几乎是不可控制会出现焦虑感，会害怕并且回避这些让他们觉得不适的人和事。

他们通常在与人交流时，会出现表情尴尬、脸红、出汗、行为笨拙、手足无措、害怕受到他人的注意等等表现，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话，与人对视时，会觉得异常尴尬，时刻希望能够赶紧躲避。

尴尬恐惧症怎么治 5个诀窍和尴尬挥手说再见

1.每天照镜子10分钟

每天花10分钟照镜子可以让自己更加自信，当然也是有技巧的。站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，大声而坚定的对自己说：我相信自己一定能成功地改变，我相信自己可以非常轻松与他人交往!等这类自我激励的语言，同时，细细感受内心的变化，会有让你意想不到的效果。


2.积极的自我暗示

每天早上起床后，以及在晚上睡觉前，对自己说20遍：我相信自己。通过这种积极的自我心理暗示，慢慢的纠正内心负面想法，以及一些不好的情绪，学会悦纳自己，培养自己的信心。

3.改变自己的心态

患者一定要意识到，自己现在这种与人相处的方式是不好的，必须要建立起良好的心态，可以多参加一些积极健康的活动。再尴尬的情况下，都要告诉自己要放轻松，或者觉得十分尴尬时，听一些缓的音乐，也可能让自己独处一会儿，让情绪稳定下来与投入到与他人交流的过程中。


4.不要自寻烦恼

解恐惧症的想法及行动，找到原因后，控制对它的反应，出现强迫性思考时，可以转移注意力进行其它事情。同时，要保持积极乐观的心境，不要自寻烦恼，寻找自己的爱好，转移乐趣，做自己喜欢的事。

5.放松的训练

可以在每天睡觉之前，或者是在你感到尴尬的时候做，从此刻开始放松，依次想象着自己的头部、颈部、手臂、*、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部开始变软，变轻松，每天至少1次，慢慢调整自己的状态。

热心网友 时间：2023-10-13 07:13

我害怕尴尬吗，大多数人都害怕尴尬，化解的办法
1. 认识自己的尴尬感
和任何一种情绪一样。你的尴尬感中，包含了大量的关于你自己的信息。哪些情境容易引起你的尴？这和你成长的环境与经历有什么关系么？是否与内在严苛的超我和对自己的负面评价有关？当你理解之后，每一种负面情感也都能给你提供更多对自己的认识。
2. 临场应对尴尬的方法
以下的方法被认为是最常为人们使用的，帮助化解尴尬的气氛、转移他人注意力的方法：
承认自己正感到很尴尬。当你承认自己的尴尬时，你的内心就不再需要与“如果..就不会”的想法作斗争了。另外，接纳自己尴尬的情绪，也会让你的身体不再感到紧绷，思维不再僵硬，这样你便可以和周围人继续此前的互动
承担责任。当自己的行为举动的确造成了尴尬场面或对他人造成不便时，选择承担责任会比推卸责任（不断地推卸与追究责任，尴尬的气氛就很难被打破）能够更及时有效地化解尴尬的氛围
补救。自我安慰或是自嘲也是一个不错的补救措施。当你能和周围人一起对引起尴尬的事情一笑置之时，也是在告诉自己，“令人尴尬的事情也并不能定义我，我能坦然看待自己所做的一切”
愤怒。对揭露自己隐私的人表达自己的愤怒。恰当地表示愤怒，能够帮助对方了解自己的底线和边界，避免尴尬的再次发生。
逃避。有时候，转移话题或快速离开现场，避免被众人的目光与评判包围，也不失为保护自己的一种方式
3. 自我接纳、自我关怀
如果，你发现自己拥有着一个严苛的超我，总是忍不住自责，那么学会提升自我接纳与肯定，对自己宽容以待，是你需要反复练习的事情。
当你不再不断地批评与指责自己，你就会发现自己也变得不再那么需要来自他人的肯定与赞扬了，因为你就可以及时满足自己被肯定的需要了。当你不再需要来自他人的肯定与赞扬时，你也就不再那么在乎他人的目光与评论了。不再过度在意自己和他人的负面评价时，尴尬感自然也就不那么容易出现了。

热心网友 时间：2023-10-13 07:14

这个问题我有点懵，主要是这张配图，太懵了，这图是何意呢？好吧，从我个人而言，任何人长时间注视我，我都会感到不自在，甚至有时候会脸红，这应该算是尴尬吧，真的很尴尬。注视别人是一种不礼貌的行为，看别人一定要把握好分寸，在别人发觉你在看别人的时候，可以做一个微笑然后再转移视线，避免不必要的尴尬！

热心网友 时间：2023-10-13 07:14

热心网友 时间：2023-10-13 07:15