练瑜伽可以穿宽松的运动服吗?
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发布时间：2022-04-23 12:07
共10个回答
热心网友
时间：2022-06-22 05:49
说到练习瑜伽，相信很多人不陌生，但是不陌生不代表会练习，因为瑜伽对身体的柔韧性有很高的要求，所以当看到瑜伽练习时，还没练就已经先否定自己了。
不过我们今天要聊的不少瑜伽的体式或感叹瑜伽的难度，只是想和大家分享下，在练习瑜伽时，需要准备哪些服装，毕竟，只有准备好服装，才能让你的运动效果更好。
服装的第一个重点是内衣，你必须穿专业运动内衣，而且是一定要穿。
首先，运动内衣可以防震并起到固定的支撑作用，*只有脂肪和乳房，没有骨骼支撑，即使是软骨都没有，专业运动胸罩能提供良好的支撑和保护，防震防下垂。
其次，运动内衣可以避免尴尬和分心，很多瑜伽体式有倒立、头朝下或俯卧的运动，如果你的衣服容易引起尴尬的话，就肯定会分心，我想每个人都知道或者有过类似的经历！
而且专业的运动文胸透气排汗效果好，普通内衣不仅没有这种效果，而且可能会加厚。
最后，运动胸罩具有良好的弹性，即使移动也不会移位。普通内衣就做不到这一点，要么非常紧，有一种拘束感，尤其是各种瘦身美体的内衣运动不能延伸，要么当延伸很大时就会移位。女性朋友肯定会理解内衣裤的束缚感和移动感。
运动内衣说的比较多，简而言之，一定要有专业的运动内衣，毫不夸张地说，你可以没有瑜伽垫，但你必须要穿专业的运动内衣。
瑜伽服有两种常见类型，一种是紧而速干型的，另一种是宽松棉麻型的。
紧而速干型给人一种活泼健美的感觉，特点是快干，展现人体线条之美，延展性大。
宽松棉麻型的给人平静的气氛和禅的感觉，棉和麻的衣服穿着舒适并且具有良好的透气性，这点是众所周知的。然而，棉和麻的衣服一旦出汗就会变得又湿又重，并且在短时间内不易干燥。
对于瑜伽服装，你可以根据个人喜好或瑜伽类型选择速干型或棉麻型，例如，舞蹈瑜伽，尤其是民间舞蹈瑜伽和棉麻服装可以增加动作的韵味！
热心网友
时间：2022-06-22 07:07
练瑜伽必须穿宽松的运动服，是为了能使身体都可以舒展开来，不受到衣服的拉伸，这样做运动就可以展开来，拉来拉去的都可以，最终使身体各部位都可以得到锻炼。
穿宽松的衣服也是为了不使得身体各部位不受伤，因为如果不穿宽松的衣服，身体很僵硬，做瑜伽时就会拉来拉去，这样就会拉到肌肉，会抽筋的，这样下去就会使得身体会拉伤。
热心网友
时间：2022-06-22 08:41
个人建议还是穿专业的瑜伽健身服，专业瑜伽服瑜伽是根据瑜伽运动的特殊性来选择面料，并根据人体在运动时可达到的运动平面需要进行设计的，可以保证做瑜伽时肢体能达到极限活动度和瑜伽练习者对服饰的完美要求。
我的一些女朋友图方便，会穿家居服或者厚重的运动服去做瑜伽，这是不可取的。因为这两种衣服的面料与设计会在女性练习时为身体健康带来隐患。例如：过厚过紧的运动服，透气性与吸汗性略差，在运动时大量出汗而不能排汗，会使汗液长期浸泡肌肤，造成毛囊堵塞.另外过度摩擦都会造成女性疾病的易发多发。而家居服饰通常弹性较差会束缚手臂或者腿部，在瑜伽运动时会妨碍血脉畅通。
练了多年瑜伽，我一直选择adidas的产品，一来大品牌服装品质有保证，她家的climacool的材质，透气干爽，很适合夏天练习，二来款式也很时尚，特别是Stella McCartney的设计，这个系列的衣服十分漂亮，运动又不失优雅，也不容易和别人撞衫，
热心网友
时间：2022-06-22 10:33
1、便于观察肌肉的走向（穿宽松衣服是看不清肌肉走向，而紧身的瑜伽裤可以很清晰的看到身体肌肉线条，老师能够判断出你的体式做的是否正确）
2、防止*，专业的瑜伽服因为贴身，所以安全，尤其是瑜伽长裤，无论做什么体式，都不用担心*
练习瑜伽时不是只能非黑即白，但是也确实有一些事项应该注意。比如舒适和合体是关键，这样你才能专心于动作而不是衣服的牵绊。看看我们采访专业瑜伽老师给出的穿着建议吧！
练瑜伽时不要穿
不要穿：超短短裤
问题：有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你*了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。
建议：剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会*，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。
不要穿：全棉内衣裤
问题：所有人都告诉你要穿全棉内衣裤，尽管这种纤维透气性好且吸汗，但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透（晾晒的时候全棉衣服也比较难干，对吧）。
建议：想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的，选择一款时尚的排汗内裤吧。
不要穿：旧的，厚的，有洞的或浅颜色的长裤
问题：那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤，但问题是如果你从大学就开始穿它了，那一定又旧又不结实。为了避免尴尬，上课前检查一下裆部的破洞吧，就像图中各种拉扯的瑜伽动作，能保证旧裤子足够牢固吗？另外，还要避免浅色的长裤，因为不管它们多厚都很容易被看透，你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的*吧。
建议：选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤，不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。
不要穿：T恤，宽松的工字背心，短上衣
问题：宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上（然后肚子甚至*全暴露在外），趴着做“斜板式“的时候宽大的领口也让人一览无余，所以千万不要选择宽松的T恤和背心。短上衣也容易转移注意力，假如你有一颗凸出的胃和肚子的话......
建议：许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的，因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿（主要是做几个瑜伽动作）来确认它能给你合适的保护。
不要穿：暴露、无支撑力、浅色的上装
问题：有些女士在上课的时候*会从宽松短小的运动上衣里掉出来（真有画面感啊），有些上衣是在你走路时看着无比合身，但是当你稍运动起来（比如抬手）以后它们就不能给你的*足够的支撑力了。白色或浅色上衣的风险性也很大，特别当你出汗以后会变得更加透明。你参加的是瑜伽课，可不是湿身大赛哦。
建议：如果你是*部，V字领上衣可不是好选择，可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫，如果它们的支撑力不够，你最好穿上运动型bra。浅色衣服很亮眼，但是切忌让别人”看透“
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时间：2022-06-22 12:41
练习瑜伽当然可以穿宽松的运动裤，有助于肌肉放松，并不一定要穿紧身运动服，
热心网友
时间：2022-06-22 15:05
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下面有相关资料.希望能帮到你
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~发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。
练瑜伽要量力而行
上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一些练瑜伽受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自
己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的‘瑜伽病’。”因此，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
练瑜伽不能急于求成
上海哈达瑜伽会所的教练魏立民说，参加瑜伽班的以20至50岁的女性为多，她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的。但要知道，练习瑜伽千万不能急功近利。瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。今年已经76岁的沈维德老人，从1992年起开始练习瑜伽，十多年的练习，不但以前困扰他的疾病没有了，而且经测试，他的生理年龄也比实际年龄年轻。
热瑜伽并非人人适合
魏立民说，时下有一种热瑜伽正逐渐风靡。热瑜伽是在一个约40摄度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。此外，高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。
热心网友
时间：2022-06-22 17:47
一般练习瑜伽都是穿瑜伽服的，如果没有购买瑜伽服，选择服饰的时候要遵循以下几点。
1 穿运动内衣：练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣，*比较丰满的人，一定要穿运动内衣，这样可以帮助稳定*，防止动作时，*晃动。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，但是这样容易导致*下垂。
2 穿排汗型的内裤：纯棉内裤透气性好，但是容易汗湿，为避免运动过程中内裤汗湿，引起不适，最好穿时尚的排汗内裤。
3 穿伸展性好的长裤：要穿伸展性好的长裤，长度大小要适当宽松，裤子的长度最多只能到脚踝处，不能过于宽松而影响动作。
4 穿合身的上衣：可以选择合适的工字背心。
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时间：2022-06-22 20:45
1、便于观察肌肉的走向（穿宽松衣服是看不清肌肉走向，而紧身的瑜伽裤可以很清晰的看到身体肌肉线条，老师能够判断出你的体式做的是否正确）
2、防止*，专业的瑜伽服因为贴身，所以安全，尤其是瑜伽长裤，无论做什么体式，都不用担心*
练习瑜伽时不是只能非黑即白，但是也确实有一些事项应该注意。比如舒适和合体是关键，这样你才能专心于动作而不是衣服的牵绊。看看我们采访专业瑜伽老师给出的穿着建议吧！
练瑜伽时不要穿
不要穿：超短短裤
问题：有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你*了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。
建议：剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会*，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。
不要穿：全棉内衣裤
问题：所有人都告诉你要穿全棉内衣裤，尽管这种纤维透气性好且吸汗，但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透（晾晒的时候全棉衣服也比较难干，对吧）。
建议：想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的，选择一款时尚的排汗内裤吧。
不要穿：旧的，厚的，有洞的或浅颜色的长裤
问题：那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤，但问题是如果你从大学就开始穿它了，那一定又旧又不结实。为了避免尴尬，上课前检查一下裆部的破洞吧，就像图中各种拉扯的瑜伽动作，能保证旧裤子足够牢固吗？另外，还要避免浅色的长裤，因为不管它们多厚都很容易被看透，你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的*吧。
建议：选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤，不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。
不要穿：T恤，宽松的工字背心，短上衣
问题：宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上（然后肚子甚至*全暴露在外），趴着做“斜板式“的时候宽大的领口也让人一览无余，所以千万不要选择宽松的T恤和背心。短上衣也容易转移注意力，假如你有一颗凸出的胃和肚子的话......
建议：许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的，因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿（主要是做几个瑜伽动作）来确认它能给你合适的保护。
不要穿：暴露、无支撑力、浅色的上装
问题：有些女士在上课的时候*会从宽松短小的运动上衣里掉出来（真有画面感啊），有些上衣是在你走路时看着无比合身，但是当你稍运动起来（比如抬手）以后它们就不能给你的*足够的支撑力了。白色或浅色上衣的风险性也很大，特别当你出汗以后会变得更加透明。你参加的是瑜伽课，可不是湿身大赛哦。
建议：如果你是*部，V字领上衣可不是好选择，可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫，如果它们的支撑力不够，你最好穿上运动型bra。浅色衣服很亮眼，但是切忌让别人”看透“
热心网友
时间：2022-06-23 20:23
1、便于观察肌肉的走向（穿宽松衣服是看不清肌肉走向，而紧身的瑜伽裤可以很清晰的看到身体肌肉线条，老师能够判断出你的体式做的是否正确）
2、防止*，专业的瑜伽服因为贴身，所以安全，尤其是瑜伽长裤，无论做什么体式，都不用担心*
练习瑜伽时不是只能非黑即白，但是也确实有一些事项应该注意。比如舒适和合体是关键，这样你才能专心于动作而不是衣服的牵绊。看看我们采访专业瑜伽老师给出的穿着建议吧！
练瑜伽时不要穿
不要穿：超短短裤
问题：有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你*了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。
建议：剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会*，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。
热心网友
时间：2022-06-24 01:17

还有一点是需要小仙女们特别注意的，不管我们穿什么样的衣服，都尽量把肚脐这个部位保护好。因为练习瑜伽，讲究的是腹部随时用力、紧缩，但是如果将肚脐这么重要的部位露在外面吹风，再加上练习瑜伽是非常容易出汗的，一出汗就会很容易让肚脐着凉。而且这样对于一些注重养生和健身效果的小仙女们来说，都是非常不好的哟。

说了这么多关于瑜伽衣服的，下面小蜜给大家介绍两个瑜伽体式吧。首先，半弓式，小仙女们，这可是较为传统的瑜伽体式哦，经常联系这个动作不仅可以消除背部，臀部以及后腰的赘肉，小仙女们是不是很喜欢这个姿势呀，赶紧和小密练习起来吧。首先第一个姿势，双腿平直伸长，趴在地上，然后右手拉住右脚，尽量往上抬成弓形，同时左手掌撑地，然后保持姿势30秒，可以换边重复练习。

孔雀起舞式（变式），这个体式属于一种卧姿瑜伽体式，与初始动作不同的是，这个体式腿部做出了改变，这样在锻炼我们肩膀、手臂及背部的同时，还锻炼了腿部，提升了平衡感，可谓是一举多得。
