如何自学瑜加

发布网友发布时间：2022-04-23 12:07

共3个回答

热心网友时间：2023-07-01 10:35

着重于姿式还是怎么练习
如果是初学，你有电脑，那就要BT下载个张惠兰的初级瑜伽，很经典的，也容易学。http://search3.btchina.net/btsearch.php?query=%E8%A4%D9%A4&type=0
产品简介
凝集丢掉神秘，守护健康人生。东南亚最畅销身心保健系列，*电视台卫星电视教程（浓缩版）。
本套《蕙兰瑜伽功》系*电视台播出节目浓缩版，为东西方各国朝廷自我身心锻炼者通用瑜伽教程，应广大观众要求，现推出其VCD光碟以方便学习者更快掌握要领。
瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动，已经过数千年岁月的考验。它不仅能调节全身机能，使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜伽姿势可以改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉，消除现代人生活的紧张压力和身体的僵硬与疲劳等。
本套瑜伽功由张蕙兰本人教授，其间包括若干独立的*，每套*均有不同的功效，您可轮流练习，也可每天练习不同的*，而每套*末尾都可以静神、宁和的瑜伽冥想来结束，让您在练功后有安泰愉悦、精力充沛的独特感受。它将带领您轻松跨入瑜伽的神秘大门。
*瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜伽的神秘境界吧！
如果不方便，你可以看看瑜伽自学天书
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热心网友时间：2023-07-01 10:35

练瑜珈不能心急的,身体柔韧也很重要
你指的是做不到碟里的程度的话,那要看你是不能还是不会
每个人身体素质不同
要量力而行

热心网友时间：2023-07-01 10:36

个人感觉.心理.环境有不小的关系,而且愈加如果你总是个追求速度完美的人的话很容易发生危险,愈加里有不少高危动作,虽然开始不好做但是一些柔韧不错的人还是可以强做出来的开始感觉不会怎样但是隔天问题就发现了,还有就是姿势不正规的话容易引起一些隐患,一般来说新华书店之类的地方都有买不错的关于愈加的书,张惠兰的书虽然不错但是很烦琐不建议没练过的单独使用她的书练(她的建议面授).最好找些简单实用的比如 (北京)李小钟的书还有一个上海老人的名字叫沈维德应该在书店很好找.都是简单实用那种
这个一般6个月左右身体柔韧好坏的人都能入门了.主要还是持之以恒.预祝LZ早日成功:)