老年人膝盖疼,怎么办才好呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:14

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热心网友时间：2023-01-24 12:11

避开哪些事情可以防止老年人膝盖总是疼痛呢？ 1、挑食或者偏食老年人如果总是存在膝盖疼痛的表现，应该避开挑食和偏食的坏习惯。部分老年人膝盖部位的疼痛和骨质疏松有关，而该病变出现和身体缺乏钙质有密切的联系，如果平时老年人总存在挑食、偏食的行为，身体需要的钙质无法及时提供，可能就会引发这种表现，受到骨质疏松影响可能会产生疼痛感。因此，需要改掉挑食和偏食的坏习惯，补充人体需要的营养物质，这样才能维持骨骼健康状态，减轻局部的疼痛感。 2、长时间站立老年人长时间受到膝盖疼痛的折磨导致生活质量下降，应该改掉长时间站立这个坏习惯，因为膝关节是人体承受重力最明显的一个关节部位，如果长时间站立，容易导致膝关节的磨损更加明显。因此，平时老年人应该控制好站立的时间，不要长时间走路。另外，站立的时间要合理控制，一般站立一段时间后需要及时坐下来休息一下，这样才能缓解局部肌肉紧张状态，同时减轻局部骨骼受到的磨损，这样才能防止膝盖部位总是疼痛。 3、经常吃高嘌呤食物老年人感觉到膝盖部位总是疼痛，有可能是痛风这种疾病引起。痛风出现时患者体内尿酸水平升高，如果想要改善这种情况，应该避免经常进食高嘌呤的食物，高嘌呤食物摄入过量会导致体内尿酸水平升高，这样多余的尿酸盐对关节腔造成刺激，膝盖部位疼痛的表现会十分明显。

热心网友时间：2023-01-24 13:29

引起膝关节疼痛的损伤有几种情况

　　2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。

　　3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

　　4、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多,超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

　　5、膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例,患者会有明确的外伤史,膝关节内侧疼痛、压痛,小腿被动外展时疼痛加剧,膝内侧有肿胀,几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到*。以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。

2如何预防老年人膝关节疼痛

　　1、合理饮食

　　主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。

　　2、注意穿鞋

　　要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。女性应选择舒适的平底鞋，穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。

　　3、控制体重在正常范围内

　　减轻体重有利于减轻关节的负重;肥胖会加重膝关节的负担，加速膝关节的磨损，控制好体重可减缓对膝关节的伤害。

　　4、防寒保暖

　　关节处主要是韧带附着而无丰厚的肌肉防寒保暖，所以关节是容易受寒之处。广州常年天热，空调、风扇、短裤、短裙都是避暑必不可少的，然而这样的气候和生活方式导致膝关节容易感受风寒，天长日久容易出现膝关节病变。必要时应戴上护膝。

　　5、选择适当的体育锻炼

　　锻炼可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。注意劳动、运动的方式和姿势，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动，户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生碰撞导致软组织损伤，特别是搬抬重物时更应小心。从事半蹲位工作或长期弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，工作时下蹲最好改为低坐位。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　6、股四肌头和股二头肌功能训练

　　大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。

　　股四头肌训练：

　　髌骨运动：患者仰卧位，膝关节伸直，作股四头肌的等长收缩和放松，可见膑骨上下地移动，称膑骨运动。也可以采用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四头肌等长收缩，把髌骨向上牵拉，保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;

　　伸膝运动：患者坐位，膝屈90°，左右轮流伸膝，伸直位保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;

　　直腿运动：患者仰卧位，直腿上举45°，并保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。

　　股二头肌训练：

　　俯卧位，缓慢屈膝至90°，并保持5秒钟，然后放下，轮流交换，重复20～40次。

　　仰卧位，曲膝把双脚平放在地板上，将臀部和中下背部向上挺起，使身体中段与地面呈45°，保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。

　　功能训练需要持之以恒，循序渐进，每天坚持不懈，每次的训练以肌肉感觉酸热，次日自我感觉轻松为度，不宜过量。

3老年人膝盖痛怎么办才好

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　　一、自制药酒

　　【处方】羌活、当归、乌梅、炒艾叶、五加皮、防风、炙川乌、地龙、木通、萆薢、川椒各30g，生姜150g(捣烂)。

　　【制备用】诸药纱布包裹置大小适中之搪瓷盆中，加冷水适量煎煮，沸5分钟后离火，乘热熏蒸患处，并轻揉，腰椎部则用纱布口罩2只，蘸水交替热敷。每日1-2次，每剂药用5-7天。

　　【主治】关节炎，包括膝关节、腰椎、踝关节、跟骨骨刺等。

　　【功效】经治58例，其中腰椎增生23例，膝关节21例，踝关节3例，跟骨骨刺11例。显效30例，有效22例，无效6例。

　　【出处】吉林中医药，1990.5

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　　二、外贴膏药

　　膏药是祖国医学的一朵奇葩，早在久远的年代，我国医学家就言曰“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”;且膏药直接贴于体表，更贴近病灶，见效较口服产品更快;膏药乃外用药也避免了药物成分对肾脏带来的负担。但是需要注意的是传统的膏药都是在高温下熬制的，药物的有效成分得到很大的破坏，普通的膏药都是哪里疼痛贴哪里，症状反复容易复发。如果您选择膏药治疗膝关节疼痛的话，建议您使用股易舒。股易舒是在低温条件下萃取的，股易舒一套共有四贴，分别贴于心前区、肝肾区、患处、足心涌泉穴，是您治疗膝关节疼痛的首选膏药。

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　　三、功能锻炼

　　开脚站立，全身放松，两眼平视，两臂自然松垂(279)，净站五分钟，两臂侧前上举，双掌合十当胸(280)，注视两掌，身体向左侧转动，用鼻缓缓吸气，转到极点，合掌的双手慢慢举过头顶(281-282)，两臂向上伸直，呼气。将两掌收至胸前，身体转正，恢复合掌站桩。身体再向右侧转动，在向右转动时，用鼻缓缓吸气，转到极点，合掌的双手慢慢举过头顶(283-285)，两臂向上伸直，呼气。将两掌放至胸前，身体站正，恢复合掌站桩(286-287)。以上为1遍，共作6遍。

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　　四、注重食疗

　　1.【猪肾粥】

　　取鲜猪肾一个，洗净切细，与50g洗净的精密共入砂锅，加清水适量熬粥，快熟时放入生姜，葱白及食盐调味。此方源于传统经验，宜温热空腹食用。具有补肾助阳的功效。适用于腰膝冷痛，四肢不温，恶寒怕冷。

　　2.【羊骨杜仲粥】

　　取新鲜养骨100g洗净敲碎，与10g杜仲共入砂锅，加清水煎煮40分钟，去渣，放入100g洗净的粳米煮粥，快熟时加入食盐，生姜，葱白续煮片刻即可。此方缘于传统经验，宜早晚餐空腹温热服食，连食15日为一个疗程。具有温阳补肾，强筋壮骨功效。适用于腰腿酸软疼痛，四肢发凉，面色萎黄，舌质淡红，脉象沉细，肾脏虚冷等症。

4老年人的膝关节疼痛是何原因

　　1膝关节疼痛的原因是比较多的，老年人是膝关节疼痛的主要发病者，比较常见的可能是关节炎引起的，也可能是风湿性骨痛，还有可能是得了股骨头坏死，这些骨科疾病都会导致膝关节疼痛的。

　　2如果想知道是什么原因导致的膝关节疼痛，最好是要去正规医院的骨科看一下的，做个详细的检查，知道是什么原因引起的，然后治疗也比较有针对性，对症治疗才能够更有效果，让患者减少疼痛带来的痛苦。

　　3不管是什么原因导致的膝关节疼痛，一定要注意膝关节的保暖，平时膝关节处一定要多穿点厚实的衣服，防止受寒引起疼痛，室内也要保持空气的畅通，饮食方面可以多吃点瘦肉，补充维生素和钙，对缓解疼痛有好处的。

热心网友时间：2023-01-24 15:04

老年人膝盖疼，这一种来就是类风湿关节炎。建议最好进行适当的锻炼，并补一下钙，并配服一点消炎药会有效果

热心网友时间：2023-01-24 16:55

老年人膝盖疼这是正常的现象，多数都是由于缺钙，钙流失以及骨质疏松造成的，除了补充一些钙质可以从食物上加强一些营养。

热心网友时间：2023-01-24 19:03

老年膝盖疼通常由于退行性的老年性关节病引起，亦称退行性的骨关节炎，首先应到医院明确膝盖疼的原因。如果诊断为膝关节骨关节炎，可外用或者口服镇痛、消炎药物，改善膝盖疼症状，同时还可用营养软骨的药物改善疾病预后，但是最重要的就是做肌肉的康复训练，亦称运动支持疗法。

康复训练需进行股四头肌肌力的规律性、科学性康复训练，做直腿抬高训练来改善肌力，增加膝关节的支撑和保护，改善患者预后。平时需减少爬坡、爬山、避免蹲跪等可导致髌骨关节磨损、加重膝关节疼痛的活动及行为。

热心网友时间：2023-01-24 21:28

老年人年纪大了，膝盖疼痛那是很正常的事，日常可以补充一些健力多氨糖钙片，补充氨糖软骨素，呵护关节健康，非常适合关节疼痛的中老年人补充。

热心网友时间：2023-01-25 00:09

个人建议可以拿外用的止痛喷剂和膏药缓解一下，也要适当的给老人家补一点钙，如果实在疼的厉害，还是要去医院检查一下，查清病因，对症下药。

热心网友时间：2023-01-25 03:07

老年人膝盖疼痛的原因比较多的就是退行性骨关节病的形成引起的疼痛，要注意两个方面的调整，一个是进行局部的注射治疗以及局部的热敷等等，再有就是要进行股四头肌等长收缩训练，由于膝关节的稳定性是靠股四头肌来维持的

热心网友时间：2023-01-25 06:22

老人膝盖疼痛，应该先去医院检查一下是什么原因引起的？如果是关节退行性变，可以给予保暖贴膏药，局部艾灸进行治疗，有一定的缓解疼痛的功能

热心网友时间：2023-01-25 09:53

老年人膝盖痛，可能是风湿引起的，或者是关节炎，平时要注重保暖，也可以贴些驱风散寒，活血化瘀的膏药来缓解疼痛

热心网友时间：2023-01-25 13:41

老年人膝盖痛主要的治疗方法就是驱寒保暖。
老年人膝盖痛怎就是膝关节炎，是无菌性、退化性骨性关节炎，会有反复发作的酸、麻、疼、痛的临床特点。老年人患病者居多，但是少数年轻女性也会有。

热心网友时间：2023-01-25 17:46

老年人膝盖疼，应该是关节炎造成的，注意保暖，不要受凉，经常热敷，或者用高度白酒搓擦，减轻症状。

热心网友时间：2023-01-25 22:07

老年人膝盖疼这个很大的，可能是一些风湿性的或者类风湿性的关节炎。这就应该尽量的注意保暖，然后进行一些像是推拿呀，按摩之类的以及针灸，这些都是可以的。

热心网友时间：2023-01-26 02:45

老年人膝盖疼的话，很大概率是骨质疏松导致的，如果疼痛难忍，建议去医院检查治疗，如果只是轻微的话，建议多补一些钙，吃一些钙片，喝一些牛奶之类的

热心网友时间：2023-01-26 07:40

我觉得老年人膝盖疼，其实可能是多数的时候，就是因为他们平时嗯，有可能是现在已经到了这个年龄，缺锌缺钙比较严重，而且钙的流失也比较严重，我觉得可以多吃一些钙片，或者是平时多吃一些虾皮等营养