每次跑步要多远的距离或多长时间,才会起到减肥的效果?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:37

共5个回答

热心网友时间：2023-07-15 14:36

我认为至少半个小时以上，跑5公里，才会开始燃烧脂肪。但是仅靠跑步也是不行的，我们还要合理的饮食。我首推的就是苹果，因为苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就达到了减肥效果。

热心网友时间：2023-07-15 14:37

跑步30分钟后才会消耗脂肪，前30分钟挥发的都是水分，所以跑步要跑30分钟以上，最好是慢跑吧！我相信只要你坚持每天跑步1到2个小时，减肥就会有效果的，我相信有一天你会瘦成一道闪电的

热心网友时间：2023-07-15 14:37

至少跑个2000米吧，出出汗，活动下身体，不然跟没动有什么区别。当然无论你跑多远，做多久运动，最重要的还是持之以恒。如果你坚持了5天，歇了两天，那5天也是白费了！

热心网友时间：2023-07-15 14:38

一般都是30分钟以上吧，不过也要看个人，30分钟有些人坚持不了。
想要减肥就得慢慢来，你可以根据你自己的体力规定好时间，跑步的时候最好是慢跑，然后自己去调整节奏调整呼吸，要让自己跑起来的时候比较轻松，不要气喘吁吁的，跑到自己觉得坚持不了了再停下来走一段时间。
坚持去跑一段时间后你就能跑30分钟以上了，30分钟应该可以跑个四五公里左右了。

热心网友时间：2023-07-15 14:38

减肥的时候呢，我们燃烧的是脂肪，而不是我们体内的那种糖分，所以我们必须要让自己的身体感受到酸痛的滋味，这样才能够起到燃烧脂肪的作用，所以最起码得要跑个三公里以上才能够燃烧起脂肪。