健身房拉伸课和普通按摩区别是什么?
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发布时间：2022-04-23 12:35
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时间：2022-07-04 22:11
拉伸可以理解为一个纵向长度的放松动作，将肌肉进行长度的拉伸，按摩就是有多方式对肌肉进行放松，如敲打，揉捏，为横向*度的深度放松动作。按摩就会能更全面的对肌肉进行放松。
拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫作静立-主动拉伸。
主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以，不需要太长的时间。
被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。
好处：
按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。按摩对身体有哪些益处：按摩可以舒活筋骨；按摩可以减轻压力；按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环；按摩可以排毒等等。
拉伸：每天只需几分钟，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，还能减肥瘦身。
以上内容参考：百度百科-拉伸，百度百科-按摩
