发布网友 发布时间:2022-12-21 05:21
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热心网友 时间:2023-10-05 06:26
跳高和跳远都是特别注重助跑节奏和速度的运动,相对来说跳远更要求很好的速度。所以要多练习加速跑,对跳远和跳高而言,最后三步一定要块,跳远的话,当起跳脚踏板的一刹那另一只脚一定要迅速向前上方摆动,这样才能有力的带动身体腾空,不然单凭起跳脚的力是不够的。在空中时腰要用力向前顶,最后屈膝落地。而跳高平时要多练习弧圈跑,注意跑时的节奏,起跳的那一步要小,而且是脚跟先着地,迅速过度到脚尖,速度要块。并且多练习蹲杠铃(半蹲)对跳高和跳远的起跳很有帮助。