我害怕前滚翻,真的很害怕那倒下去的一瞬间。可是我很像练好

发布网友 发布时间：2022-12-21 05:42

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热心网友 时间：2023-09-19 12:41

首先我想确定一下是前滚翻还是前空翻。。。。。。如果是前滚翻，我建议在家的席梦思上联系，首先双膝跪下，身体前倾呈爬行状，双手别很靠前，放在此时胸口正下方的位置，翻滚前尽量花时间做好颈部热身运动。一切就绪，就将头部向下倾斜顶住床，此时*离开小腿，膝盖略微腾空，将着力点放在脚尖上，手向下发力，切记别向前发力了，脚尖用力发力的瞬间，双手控制好左右平衡，建议双手之间距离大点，易于控制平衡。
如果还是不行，我建议找一个人在旁边协助，在你翻滚的时候帮你控制平衡，小学初学也是有人在边上扶的，这是协调性比较差的人最快的学习方法，希望对你有帮助吧。。

热心网友 时间：2023-09-19 12:42

首先，你要相信你在学习动作上不笨，还要相信这个动作不难。只是你没有打到前滚翻的动作要领。
练习时先做好准备活动，颈部和腰部一动要活动开。
1、你先找一个较软的地方如草地、床上等。可以从蹲着开始经练，不要一开始就从站着练。
2、你蹲下后用双手在身体两侧支撑地面，基本与身体同宽。
3、再重心前移，双手弯曲，将头低下，尽量用后脑与地面轻贴。
4、双腿并拢缓慢后蹬，等重心在腿与手之间后，尽量将头靠近膝盖，将背部弓成一个圆弧形。
5、双腿轻蹬地面，用后颈及肩膀贴着地面向前翻，向前滚时，双腿自然弯曲，双手抱住小腿。
6、用心去感觉由后颈、肩、背、腰、臀依然与地面接触的感觉，最后双脚着重地后用双手向前支撑。

不要急，先从慢开始，再加强后蹬腿的力量，加快前滚的速度，等你慢慢适应后再从站立开始到蹲下前滚分开做动作。再慢慢缩短下蹲后前滚翻的速度。

一定要去感觉在这个过程中的身体感觉，找到身体感觉后你就会发现这个动作其实一点都不难。

热心网友 时间：2023-09-19 12:42

把自己想象成一颗自由的球，想像成大家一起在玩耍，首先心态上就要保持好乐观，乐观的看待，要从心里暗示自己：我很感兴趣，是我喜欢的事情。然后就是最好找一个好朋友或者一群好朋友陪你，这样你会有所借鉴，而且他们肯定也会对你有所帮助。而且注意好平衡，多练习，慢慢来，熟能生巧。祝你好运！！！加油！！！

热心网友 时间：2023-09-19 12:43

这是一个心理性问题， 当你面对困难时候做出得决定， 是勇敢的去面对还是退缩，这是你成长过程中需要迈出重要的一步，建议你多看些立志，方面的书或电影，平时里多座些自己擅长的事情，慢慢增加自己的自信心，相信你慢慢会成为一个优秀的女孩子的， 最后希望你开心快乐。健康的成长。祝你幸福。

热心网友 时间：2023-09-19 12:43

同学你好：
我也是一名在校大学生，主要是跟你的日常生活还有你的性格关系，你可以主动参加些院里举行的活动，锻炼一下自己，由内向转为外向，这样就会慢慢好的，希望我的话能对你有帮助。
谢谢