4个方式喝咖啡,“喝轻”你的体重,知道怎么做的吗?
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发布时间：2022-12-17 08:55
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热心网友
时间：2023-09-15 05:08
作为一个优点，定期喝咖啡可能会帮助你减少几斤体重，甚至可以防止体重增加，但它本身无法真正实现减肥。如果你需要减轻体重并想永久保持它，那么请考虑遵循健康的饮食和锻炼，以及每日一杯咖啡的计划。
为了喝轻你的体重，你需要对生活方式做一些改变。
1.适量饮用咖啡
每天喝不超过4杯咖啡;约400毫克的咖啡因，对*来说是最大的安全数量。我们建议每天只喝3杯咖啡：早上一杯，午餐一杯，下午一杯。
2.锻炼前喝咖啡
建议在早晨锻炼前喝杯咖啡，有利于你在锻炼过程中、锻炼结束后提高脂肪燃烧的速度。
请注意了，如果你在睡觉前锻炼，咖啡因可能会让你保持清醒，但产生的效果微乎其微。
3.避免花式和含糖咖啡
除了咖啡之外，任何你放在杯子里的东西，不管是奶油，牛奶还是糖，都会增加你的卡路里。如果你的目标是用咖啡减肥，请对这些附加品说“不”。
一杯健康的咖啡应该只包含水和咖啡。但是，如果你真的喜欢那些口味浓郁香甜的咖啡，可以试试低卡路里的星巴克饮品。
4.避免晚上喝咖啡
睡眠在任何健身过程中都很重要。无论你想减肥，增重，或保持你的体型，你的身体都需要每晚约8小时的睡眠。
所以咖啡让给白天，让夜晚成为你的休息和恢复时间。如果实在控制不住来一杯的*，那么你要确保最后一杯咖啡应该在晚上7点之前消耗。
