儿童可以经常吃紫菜吗

发布网友发布时间：2022-12-17 03:59

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热心网友时间：2023-09-13 23:12

　　紫菜是日常生活中比较常见且经常食用的海藻类食物，人们通常用于紫菜做成紫菜蛋花汤或者寿司等美味佳肴，而且食用紫菜对人体好处多多，但有人认为经常食用紫菜是不好的，那么儿童可以经常吃紫菜吗?

儿童可以经常吃紫菜吗？

　　紫菜是日常生活中经常食用的一种海藻食物，通常会用紫菜做紫菜蛋花汤或者寿司。而食用紫菜对人体有很多好处，它具有降血脂的功效，可以降低人体胆固醇的含量和防止血栓的形成，那么儿童可以经常吃紫菜吗?

　　儿童是可以适当吃紫菜的，紫菜里面含有的营养元素比较丰富，比如还有大量的锌铁碘等各种营养元素，一般6个月左右宝宝就可以适当的吃点紫菜，但是需要注意最好不要多吃，如果多吃可能会出现消化不良等症状。

　　紫菜里面含有的维生素和矿物质比较多，特别是维生素 B12、B1、B2、A、C、E等。它所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍;维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等。

　　但是紫菜的含碘量很高，儿童适量吃一些可以补充碘含量，但过犹不及，吃太多可能会引起甲状腺方面的疾病。而且一般有甲亢的人是不建议吃紫菜的，因为其含有丰富的碘元素，是甲状腺激素的原材料，容易加重甲状腺功能亢进的症状。所以常吃紫菜是很有好处的，只是要适量。

　　现阶段，小家伙会对蔬菜流露出明显的喜恶感哦。为了避免宝宝厌恶蔬菜，家长要从现在开始，培养宝宝爱吃蔬菜的习惯。怎么让宝宝爱上蔬菜的味道呢?

　　1、宝宝饥饿时，尝试味道较涩或较淡的菜

　　一定要在宝贝饥饿时，先让TA尝试味道较涩或较淡的菜，如菠菜、油菜等。这类蔬菜尽可能做得细腻些，否则，宝贝会因颗粒粗糙、不易咀嚼吞咽，而在脑海里留下不良的第一印象，以后就不爱吃这种蔬菜了。

　　2、反复尝试，不可霸王硬上弓

　　宝贝不爱吃一种新添加的蔬菜时，千万不要灰心，可以隔2-3天再尝试。因为，宝贝接受新鲜事物需要一个过程，反复耐心尝试是必经之路，但不能频繁地每天都让宝贝尝试，或强迫宝贝吃哦。

　　3、示范+表扬效果事半功倍

　　一边喂宝贝，一边鼓励表扬TA，而且在喂宝贝之前，用大人的勺子先“喂”自己一大口，这样能起到“示范”作用，还能有事半功倍的作用呢!

　　4、让蔬菜变得丰富多彩

　　可以试试变换菜的颜色，或者把两三种色彩不同的蔬菜做成“拼盘”，这会让宝贝觉得餐盘如周围的世界一样丰富多彩!

　　5、把菜“混”入宝宝爱吃的食物中

　　把菜“混”入宝贝爱吃的食物中，比如将蔬菜放进宝宝熟悉的米糊、蛋羹里，让健康悄悄加入“美味”的队伍。