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晒太阳对感冒有帮助吗

发布网友 发布时间:2022-12-20 13:37

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热心网友 时间:2023-09-28 14:58

晒太阳对感冒有帮助吗

  晒太阳对感冒有帮助吗,晒太阳在我们的生活中是很常见的一种行为,晒太阳不只是舒服,还会给我们的身体带来很多好处,可以适当的晒太阳,以下了解晒太阳对感冒有帮助吗。

  晒太阳对感冒有帮助吗1

  有好处。感冒时要多晒太阳,太阳是世间万物能量的来源,太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒。多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭,其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒,包括常见的感冒病毒。

  美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

  晒太阳对人的好处

  适度晒太阳对人体有很多好处,例如对皮肤病有预防和治疗作用,起补钙、增强体质等效果,具体有以下几点:

  1、防治皮肤病:太阳光含有的中波紫外线,皮肤适当地接受照射,能够杀除皮肤上的细菌,增进皮肤的抵抗能力,比较常见的.牛皮癣、湿疹,都可以通过适度接受太阳照射进行缓解;

  2、增强体质:适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力,增加人体吞噬细胞的活力;

  3、补钙:人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成,有利于钙、磷的吸收,有利于钙沉积于骨骼,对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益,也有助于儿童的身高增长;

  4、促进新陈代谢:阳光中的红外线可进入皮下组织,起到加温作用,能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快,尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益;

  5、缓解压力:适度晒太阳能缓解机体紧张状态,改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。

  但是晒太阳时也要注意,多选择晨间、下午,避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳,防止中暑及晒伤。

  晒太阳对感冒有帮助吗2

  晒太阳有什么好处?

  晒太阳有以下好处:

  1、增强人体抵抗力

  中医上认为,晒太阳可以温煦人体的阳气,而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能,如果阳气充足,人体抵抗疾病的能力也会随之提高。

  2、杀菌

  对于流感病毒、脑膜炎双球菌等多种呼吸道传染病的病原体来说,阳光中的紫外线是天然的克星,有些细菌甚至在数小时内就会被杀死。

  3、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松及类风湿性关节炎等疾病

  晒太阳可以帮助人体摄取钙、磷等微量元素,不仅可以预防软骨病、佝偻病的发生,还能有效防止骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。小朋友多晒太阳,还可以让骨骼长得健壮、结实。

  4、预防近视

  生命时报曾报道过澳洲国立大学的一项研究,该研究认为,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。这是因为阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

  5、提升维生素D水平

  据生命时报报道,阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质——维生素D,而人体所需的大部分维生素D都来自晒太阳,少部分来自食物。

  可以说,维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质,只有经过阳光照射才能转变成维生素D,进而促进人体对钙、磷的吸收和利用,有利于骨骼健康。体内维生素D水平一旦提高,不仅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的几率,还可以有效保护血管。

  晒太阳对感冒有帮助吗3

  万万没想到,晒太阳好处竟然这么多!

  阳光与维生素D

  维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素。大家都知道维生素D能促进钙的吸收,维生素D缺乏或不足,会造成缺钙、骨质疏松,甚至引起佝偻病、软骨病等。

  但这只是维生素D众多生理功能中的一种,除此之外,维生素D还具有调节激素分泌、调节免疫功能、*细胞增殖和分化等多种功能。缺乏维生素D可能增加肥胖、糖尿病、高血压、癌症、银屑病和多种自身免疫疾病(系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、系统性硬化病等)等的发生风险。

  大量研究发现,维生素D不足的现象普遍存在,全球约有10亿人维生素D缺乏或不足,高危人群包括新生儿、婴幼儿、孕妇、老年人等。维生素D营养状况有明显的地域分布,北纬35°以北地区维生素D缺乏比较严重,北纬25°以南地区维生素D营养状况较好,中部地区居中。此外,季节对维生素D营养影响也比较大,北方地区夏秋季节维生素D营养水平要好于冬春季。

  为什么会出现这种地域差异和季节差异呢?原因就在于阳光是人体内合成维生素D的关键因素。人体内维生素D的来源一是饮食,二是人体自身合成。而食物中维生素D的含量较少,90%以上的维生素D都由人体自身合成。我们的表皮和真皮组织中都含有7-脱氢胆固醇,在阳光或紫外线照射下就可以转化为维生素D。所以,多晒晒太阳,让人体合成更多的维生素D,对我们的身体健康十分重要。

  促进我们人体合成维生素D的主要是紫外线中的UVB,而不是UVA,而每天上午10点到下午3点是紫外线中UVB含量最高的时段。所以,想要通过晒太阳合成维生素D,最好的时间是上午10点到下午3点。当然,为了避免紫外线照射过度造成皮肤问题,每次晒太阳的时间也要相对短一些,15-30分钟即可。

  文献显示,在气候良好、阳光充足的夏天,上午10点至下午3点,健康*只穿泳装,或暴露双手、双腿晒太阳,每周2次,每次5-30分钟,就可以使人体内的维生素D水平达到既充足又安全的水平。深色皮肤达到同样的水平,要比浅色皮肤需要晒更长的时间。当然数据只是供大家参考,了解晒太阳对合成维生素D的有效性,并不建议大家穿泳装暴晒哦。

  阳光与血清素

  血清素,即5-羟色胺,广泛存在于哺乳动物组织中,是一种神经递质,又是一种血管活性物质,在中枢神经系统和周围组织中起着多种重要的生理作用。研究表明,血清素广泛参与各种精神活动的调节,与焦虑症、强迫症、孤独症、情感精神障碍、精神*症、以及酒精、药物依赖等都有一定的关系。血清素是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”,能够调节人的情绪。而多项研究发现,阳光与血清素的释放之间存在密切关系。

  上世界20年代,德国医学家埃米尔发现,北欧国家的人很容易患上抑郁综合征,出现失眠、头疼、体重增加、易怒、压抑、焦虑、疲劳等症状。他进一步研究得出结论,这一现象和该地区接受日照时间相对较短有关。日照能够刺激大脑分泌血清素,血清素能调节人体大脑各神经元之间的交流活动,让人觉得精神振奋。也有资料显示,生活在赤道附近的人很少会的抑郁症。

  澳大利亚的研究人员通过测定101名年龄为18-79岁的健康男性脑血管中的血清素浓度发现,血清素代谢物浓度与气候条件和季节有关。在光照度强的那些天里,血清素转换的数值要高于阴暗天气的数值,冬季大脑血清素的转换是最低的。由此证实大脑产生血清素的比率与阳光照射有效时间直接相关。

  心理学研究也发现,每天在阳光下运动半小时以上,会显著改善睡眠和情绪。因为阳光就像一种天然的“兴奋剂”,能促进大脑中血清素的分泌。

  阳光与褪黑素

  褪黑素,是由位于我们大脑的松果体产生的一种激素,可以调节生物钟,诱导睡眠,调节内分泌系统,延缓衰老,增强免疫力等。松果体是我们大脑中的一个椭圆形腺体,因为形似松果,所以被称为松果体。松果体的活动表现出明显的节律性,褪黑素的合成、分泌也表现出昼夜节律、月节律、季节节律、生命节律等。

  其中,昼夜节律和季节节律与光照有着密切关系。黑暗时,视网膜感受到的光线较弱,就会发出信号,使松果体合成和分泌褪黑素增加;在白天,视网膜感受的光线较强,松果体合成和分泌褪黑素就会减少。由于光照时间和强度的季节性变化,昼短夜长的冬天,褪黑素分泌时间长、分泌量也多;而昼长夜短的夏天,褪黑素分泌时间短,分泌量也少。这也是冬天比夏天起床困难的原因之一。

  褪黑素的化学名称为5-甲氧基-N-乙酰色胺,由5-羟色胺(即血清素)在酶的作用下转化而成。可以说血清素是褪黑素的前驱物质,如果白天血清素分泌不足,也会影响晚上褪黑素的分泌。血清素白天分泌多,晚上分泌少;褪黑素白天分泌少,晚上分泌多。血清素是日出而作,褪黑素则是日落而出。

  白天,充足的血清素能让我们精神饱满地投入工作学习;夜晚,血清素则转化成褪黑素,帮助我们产生睡意,进入睡眠。而白天日照不足,则会造*体血清素分泌不足,褪黑素分泌增多,让人感觉情绪不佳、昏昏欲睡;同时,血清素分泌不足,又会进一步影响晚上褪黑素的分泌,从而影响睡眠。

  每天坚持在阳光下活动15-30分钟,不仅可以帮助人体合成维生素D,还有助于人体血清素的分泌,让人心情愉悦,同时减少褪黑素在白天的分泌,减轻困倦,增加褪黑素在晚上的分泌,改善睡眠。当然,适度晒太阳的益处远不止这些。这么多好处,还不晒起来?

  最后,温馨提醒大家,晒太阳虽好,但也不可过度暴晒,否则可能会导致晒伤、晒黑、皮肤老化,甚至诱发皮肤癌。过度防晒和过度晒太阳,对人体健康都有损害,均不可取。

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