从中医养生角度来看,秋天如何养生,防止秋乏秋燥?

1. 补充水分。每天喝3~4杯水，保持身体水分充足。2. 饮食调理。以滋阴润肺、防燥护阴为原则，多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜等水果蔬菜，少吃辛辣燥烈之物。3. 适度洗澡。中老年人每周洗澡1~2次为宜，每次不超过半小时，水温25℃左右，避免使用碱性肥皂。4. 保持心情愉快。笑口常开，有助于保...

1、多睡一小时，保持充足睡眠 增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。2、合理膳食防“秋燥”秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热...

秋天肺气旺盛，早睡可以“收敛肺气”，早起可以“使肺气清”，符合秋季的养收之道。秋季早睡不熬夜，可以保证我们有充足的睡眠和体力以面对第二天的工作生活。秋季早起后可以做一做伸展运动，有时间也可以打打太极。中午有时间可以午睡半小时或一小时，以缓解秋乏的症状。2、要多运动 夏季炎热，适宜运动...

1、适当增加睡眠。秋季讲究“阴精收藏，收敛神气”，每天早睡和午休的习惯可以增加睡眠，晚上最好10点以后不要再熬夜，午休半个小时到一个小时，这样可以缓解疲劳，对摆脱秋乏非常有利。2、多做户外运动。秋天秋高气爽，应该多做有氧运动，晨练等等，增加阳光照射，多晒太阳，这样可以调动积极情绪，也增...

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。8、忌吃油腻、煎炸的食物 油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或...

一起来看看市中医院专家是怎么建议的吧。如何远离秋乏困扰？市中医院专家给出以下几条建议。 饮食清淡 营养均衡 中医讲究春夏养阳、秋冬养阴，秋季阳热旺盛，此时养阴润燥是关键，饮食宜清淡，营养均衡。此时，应不吃或少吃辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等辛辣刺激食品，从中医上讲这些食品容易加大秋燥对...

1 添衣保暖防秋燥 秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此秋分后 养生 很重要！中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡饮食、进补，运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。专家提醒，秋分过后， 养生 保健特别要注意防止寒凉之气...

中医养生专家推荐：九月份最适合喝14种茶。秋季人们应警惕秋燥及秋乏。中医养生专家表示，人们不妨喝些茶，不仅防秋燥、秋乏，还具有强体养生功效。那么，正值金秋九月，人们喝什么茶最适合养生、防秋燥呢？根据传统医学主张的“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，可见秋季适合饮青茶。青茶性味...

1、秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。同时还可以防止因秋燥；2、蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，...

3、预防秋乏 俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。4、预防秋燥 秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥...