两周内快速减脂,选择生酮饮食还是低碳饮食好?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:40

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 19:34

您好：两周内快速减脂是低碳饮食比较好的，因为低碳饮食相对来说比较健康，对于身体更有好处的，还能起到减脂的作用的！而生酮饮食长期这样吃对于身体没有帮助的，甚至会有反作用的！
所以两周内快速减脂是低碳饮食好！希望能帮到您，望采纳，谢谢！

热心网友时间：2023-10-09 19:35

生酮饮食

脂肪高比例＞55%，碳水极低比例＜10%。临床上医生用生酮饮食帮助过胖、很难纠正饮食习惯的人减肥，但长期较难坚持，且对肾的负担较大，不适合长期减肥。

低碳水饮食

碳水25%，脂肪55%，蛋白质20%，有温和生酮饮食的效果，比较好坚持。

我的建议

1. 用低碳水的饮食度过前1~2个月。再恢复到高蛋白低碳水饮食，蛋白质/脂肪/碳水未3.5：3：3.5。

2. 加入适当的有氧运动，服用左旋肉碱10万。

3. 晚上一定要少吃碳水，如果没有运动可不吃碳水。

4. 刚开始减脂时，大约1周~2周的时间，不管你用什么办法，最先减掉的一定是水分。

有运动基础的人在2周~4周之后开始进入减脂通道，不怎么运动的人4周~8周减脂效果会更明显，不要心急哦。

5. 健身房的inbody检测体脂不太准，吃完饭之后胃部的食物会被计算为内脏脂肪，建议空腹去，喝了很多的水后体脂值会有所下降。

但如果你的身体水分减少（减脂期），值会升高，当然，大多数商业健身房的体脂率被人为调高，你懂的。

6. 最佳还是以视觉和围度判断，一般体脂22%~23%时有隐约马甲线，体脂20%马甲线明显，体脂18%马甲线很清晰。

热心网友时间：2023-10-09 19:35

两周内快速减脂，当然，选择低碳饮食更好，低碳饮食，是最快的减脂方法，碳水化合物是引起肥胖的元凶

热心网友时间：2023-10-09 19:36

两周内快速减脂，建议选择生酮饮食减肥比较好，生酮饮食减肥主要是严格*碳水化合物的饮食方法来进行减肥，以达到快速减脂效果。既然是两周内(短期)的计划，说是减重更为贴切，因为减脂的过程更加漫长。但是体重受到骨骼、脂肪、肌肉、水分等多种身体成分的影响，短期内可以借助饮食来达到快速减重的目的。

热心网友时间：2023-10-09 19:36

两周内快速减脂选择低碳饮食更好这样。能减少。脂肪的生成。达到快速减脂的效果。配合适当的运动。减肥效果会更好。多吃蔬菜水果。

生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好?

因此，选择哪种饮食方式要根据个人情况和减肥目标而定。如果你想在短期内快速减重，生酮饮食或低碳饮食可能会有一些优势。但如果你希望长期保持健康的体重和身体状况，低脂饮食可能更加适合。同时，也要注意合理的饮食搭配和适量的运动，以及保持良好的生活习惯和心态。需要注意的是，这三种饮食方式都不是适用...

两周内快速减脂的话,到底是选择生酮饮食还是低碳饮食好?

两周内快速减脂，建议选择生酮饮食减肥比较好，生酮饮食减肥主要是严格限制碳水化合物的饮食方法来进行减肥，以达到快速减脂效果。既然是两周内(短期)的计划，说是减重更为贴切，因为减脂的过程更加漫长。但是体重受到骨骼、脂肪、肌肉、水分等多种身体成分的影响，短期内可以借助饮食来达到快速减重的目的。你...