什么是引体向上?

引体向上是一种体育锻炼方式。引体向上是一种针对上半身特别是背部和手臂力量的训练动作，具体指的是练习者拉动自身重量进行向上的运动。这种训练要求练习者抓住横杆或特定的训练器械，通过手臂、背部和胸部肌肉群的协同作用，将自己牵引向上。引体向上是一种复合型运动，涉及多个肌群的力量输出，不仅能够增强...

引体向上是一种广为流传的力量训练形式，一度被视为男性身体强健的标杆。无论是在部队还是学校，引体向上都是非常重要的体育考核指标。直至现在，许多地区都将引体向上设为中考的体育选考项目，引体向上运动是一项典型的开链运动，采用上固定、远固定的形式，对肩、臂、背、胸部肌肉都有一定锻炼效果，对...

引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。 （2）动作过程——用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身...

引体向上就是用双手抓握较高的单杠，通过发动背阔肌的力量，将整个身体向上拉起，这个动作是男生练背肌的一个主要动作，还可以锻炼臂力，减脂减肥。每天坚持做引体向上，可以强化背部肌肉，增加抓握力和臂力，对身体还是有不少好处的。一、经常做引体向上的人有什么好处 1.引体向上时，身体需要同时自然下垂...

引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功。是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习...

引体向上是一种依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量。在完成一个完整的引体向上的过程中，需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习。引体向上是较好的锻炼上肢的方法，也是最基本的锻炼背部的方法。引体向上所需要...

引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后 、负重、毛巾 、单手、单臂、单指等几类引体向上。参考资料：百度百科

引体向上，是一种运动。体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

引体向上是一种流行的力量训练项目，常被看作衡量男性身体素质的标准。它不仅在军队和学校中作为重要的体育测试项目，而且在现今许多地区的初中毕业生体育考试中也是一个可选项目。这项运动对肩膀、手臂、背部、胸部等肌肉有显著的锻炼效果，尤其是对肘部屈肌（包括肱二头肌、肱三头肌、肱肌和肱桡肌）...

引体向上是一种力量耐力项目，是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它对手臂力量和握力的要求很高。打造倒三角、锻炼背阔肌，较有效的方法就是引体向上。那么做引体向上有什么技巧呢？1、双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。2、坐姿下拉和坐姿划船...