一个成年人一天最好吃多少g枸杞

发布网友发布时间：2022-04-23 09:34

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热心网友时间：2023-07-05 06:15

枸杞含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、锌、钙、磷、铁等多种对人体有益的维生素和矿物质，具有帮助睡眠、养肝明目、补肾壮阳、强身健体、降血压血脂和血糖、降低胆固醇等多种作用。对于女性而言，一般来说，一个健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，在用作治疗作用时，就需要吃30克了。但是对于女性而言，枸杞具有两面性。适量的吃枸杞具有延缓衰老美容养颜的功效，但是如果食用过多，就容易引起内分泌失调、月经混乱的情况。所以一个成年人一般每天吃5-8克就可以了。枸杞的吃法很多，可以用来炒菜、煲汤、泡酒、泡茶等，最简单的方法也就是泡茶了。你可以单独只用枸杞子泡，也可以和红茶一起泡（注意，不能用绿茶），或者和贡菊、胖大海、金银花、冰糖等一起泡茶，枸杞茶比较适合夏天饮用，冬天一般以煮汤的形式比较多见。需要注意的是，枸杞比较温热，不能和性热的食物一起吃。并且患有发烧、身体有炎症、上火、便秘等症者不宜食用。