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感觉自己的肩颈太僵硬了,如何锻炼能够缓解一下呢?

发布网友 发布时间:2022-04-23 09:46

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5个回答

热心网友 时间:2023-08-04 23:17

问题描述,近来不懂为什么一直是肩颈很僵硬的感觉,还很累,也很疼,长期在电脑前干活,怎样才能缓解呢,我很是不安,肩颈肌肉僵硬怎么锻炼医生回答(2)陆斌副主任医师马鞍山市人民医院骨科病情分析,可能是颈椎病引起的,颈椎病可以进行热敷,按摩,理疗,针灸等物理治疗,同时可以口服一些活血化瘀的止痛药物进行治疗,也可以外贴膏药进行治疗,平时要注意休息,不要长时间伏案工作,不要长时间低头看手机和电脑,不要长时间保持一个姿势,平时要经常活动活动脖子和肩膀

热心网友 时间:2023-08-04 23:17

个人建议平时一定要保持规律的锻炼和好的生活习惯,不要长期坐着,工作一会儿,适当的起来运动一下。另外平时可以缓缓的转动头部活动肩部,来缓解这种肩颈僵硬的情况。

热心网友 时间:2023-08-04 23:18

肩颈太硬的话可以经常活动一下肩颈,比如转动头部,或者是固定头部转动肩膀,来放松肩部的肌肉,会有效的缓解。

热心网友 时间:2023-08-04 23:18

这是因为没有热身到位,就进行了训练,严重的情况下还有受伤的风险,所以我们在锻炼时一点要记得热身和拉伸,

热心网友 时间:2023-08-04 23:19

链接: https://pan.baidu.com/s/13KfUExAHXsOINZOcx5qyIQ 提取码: x9r3
这里收集了一些肩颈舒缓的视频,包括后背拉伸,坐姿卧姿拉伸,办公室5分钟训练等,希望对你有所帮助
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