想去健身房锻炼减肥,一个月的时间,求计划?

发布网友发布时间：2022-12-25 21:50

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 17:47

我现在就在健身房健身，一个月减了7斤，没有请教练，如果请教练效果能更好一些。
我的建议：
1.先在跑步机上慢跑10分钟热身，然后做一些健身前的准备工作(以拉伸为主)。
2.继续在跑步机上慢跑或是快走30分钟，速度放在6.5-8.0之间。
3.做椭圆机20分钟，训练协调性，根据体能增加阻力。
4.做一些有氧运动，例如动感单车，踏板操等其他操课，挑选喜欢的上一节就好。（我感觉骑动感单车很减肥）
不管你是男生还是女生，如果单纯是为了减肥的话，健身房里的一些练力量的器械要少做，练成肌肉就不好减了啊！
贵在坚持！加油吧！

热心网友时间：2023-10-13 17:47

工具箱6 女的游，

热心网友时间：2023-10-13 17:48

一个月能减得掉吗？

热心网友时间：2023-10-13 17:48

只要坚持什么都可以的