如何学习游泳?水中注意什么?

发布网友发布时间：2022-12-23 10:38

共5个回答

热心网友时间：2023-07-15 00:59

如何学习游泳：

一，换气
1.1.陆上换气
1.2.水上换气
1.3.连续换气

二，漂浮
2.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮
2.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮
2.3.水上无支撑（nothing）漂浮

三，蛙泳腿
3.1.陆上蛙泳腿动作
3.2.半陆半水（上半身在池边上，下半身在水中）蛙泳腿动作
3.3.水上蛙泳腿

四，蛙泳腿和换气的配合
4.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮蛙泳腿+换气（两次腿一次换气）
4.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气（渐进到一次腿一次换气）

五.蛙泳手
5.1.陆上蛙泳手
5.2.水上蛙泳手

六.蛙泳手与换气的配合
6.1.陆上蛙泳手和换气
6.2.水上蛙泳手和换气

七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）
7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气
7.2.蹬一次腿+一次划手+一次换气

水中应注意什么：

1.躯干：双肩浸入水中，要腹部肌肉稍紧张，深日接近水平面。

　　收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿于躯干的角度不得小于90度。

　　翻：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。

　　蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小腿内侧及脚心有阻力。

　　停：并拢伸直漂的时间不能太长，以免身体下沉，要有意识的增加向上抬腿的力量。

　　以上练习，为了保证动作的准确性，最好在有专业人士指导下进行。

2、蛙泳腿和呼吸的练习：腿部动作基本掌握之后，就开始做腿和呼吸的配合练习。边收边抬头，翻脚时已吸气完毕；板蹬边低头，用鼻或口鼻慢慢呼气，在抬头吸气前，迅速用嘴将体内的余气吐光。此练习应反复多练，在以后的学习过程中也用穿插进行附带型的练习。

3、滑行做蛙泳腿的练习：蹬池（岸）边或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的练习。身体自然放松，两腿蹬水后漂浮的时间稍长，注意体会蹬腿的效果及动作的节奏。

热心网友时间：2023-07-15 01:00

我刚学的时候旁边有朋友在，所以也停放心的。。刚开始学蛙泳较好~简单，注意脖子要伸出水面，用鼻子呼吸，最好穿个游泳衣学~

热心网友时间：2023-07-15 01:00

我刚学的时候旁边有朋友在，所以也停放心的。。刚开始学蛙泳较好~简单，注意脖子要伸出水面，用鼻子呼吸，最好穿个游泳衣学....

热心网友时间：2023-07-15 01:01

1、必须先学会水中呼吸,即头入水中吐气,头出水面吸气.可以每天洗脸时练习，避免溺水。 2、相信人本来就能浮在水面，才有信心和勇气学。 3、练习用双腿打水，大腿用力。 4、先在浅水区学漂浮：双手向前伸直，脸朝下，双腿并拢伸直打水，就能游走。 5、学习换气。在漂浮的基础上将头侧偏，就可以换气了。 6、再学习各种游泳姿势：在漂浮的基础上，学习自由泳的手上动作，配合双腿打水，就学会了自由泳，以此类推。

热心网友时间：2023-07-15 01:01

第一步是熟悉水性。1、在有人看护的情况下，站立水中，待排除紧张情绪后，练习在水中下蹲，让水没过头后再起立。反复练习，直到入水后面部表情自然。2、练习身体漂浮。脚蹬池边，让身体在水中漂浮，然后起立，反复多次。此过程中，可以自然地掌握呼吸要领。第二步，学习一种游泳姿势。第三步，巩固。反复练习，直到用一种姿势游泳距离一次200米以上。第四步，学习其他姿势，并加强长距离训练，同时不断请专业人员帮助纠正姿势。