糖尿病怕的油,做饭的时候换一换,哪些油糖尿病很合适?

发布网友发布时间：2022-12-24 11:46

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热心网友时间：2023-10-09 03:33

得了糖尿病以后，很多东西不能吃，除了饮食控制之外，运动控制也非常重要，而饮食控制中，我们往往会控制一下饮食的种类，比如说蔬菜水果，肉类主食的选择，但是有一个选择是被大家忽略的，就是调味品的选择，比如说我们经常吃的油。

其实油的选择对糖尿病人来说也非常重要，选择合适的食用油，对控制血糖也非常有帮助哦。

那么，适合糖尿病的油有哪些呢？糖尿病怕哪些油呢？

糖尿病人不适合的食用油，也就是那些饱和脂肪酸比较多的油，这些油往往存在一些动物脂肪中，比如说我们吃的猪油，还有牛奶中提炼出的黄油，一些动物油脂如牛油等等，这些都含有很多饱和脂肪酸，热量也非常多，虽然我每天吃油量就是几勺，但是长期这样，也会造成身体肥胖，对糖尿病来说也是非常不好的，不利于血糖的控制。再说糖尿病朋友适合吃的油，也就是一些植物油，也就是含有不饱和脂肪酸的油，比如说一些葵花籽油，花生油，橄榄油，芝麻油，玉米油等等，这些油都是非常合适糖尿病的，还有茶油，这些油因为含有很多不饱和脂肪酸，可以增加胰岛素的敏感度，帮助*血糖。还有富含一些维生素E等，这些成分抗氧化能力好，所以植物油是非常适合糖尿病的。所以，糖尿病朋友选择油的话，选择植物油脂就好，也不要长期固定一种食用油，均衡换一下比较好，比如说这段时间吃葵花籽油，过段时间吃花生油，过段时间再吃茶油，但需要注意，也要养成一个意识，比如说有些朋友吃茶籽油的，觉得茶籽油非常养生，所以吃很多，其实食用油的量也要注意。每天的油量控制25克至30克之间多了的话就可。不管食用哪一种油也要注意食用量，避免长期使用同一种油。