太极拳对人体的保健作用?

发布网友 发布时间：2022-12-26 16:35

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热心网友 时间：2023-07-19 22:39

　　太极拳的作用是非常多的，我们生活中可以适当练习太极拳，对心脏的健康是非常有利的，而且对于心血管的保护也能起到一定的作用。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

　　太极拳保护心脏原理

　　其一，在练习太极拳的时候我们要深呼吸，这样肺脏的氧交换充分高效，促进血液的含氧量增高，这样就能是我们的心脏有充足的氧气供应。

　　其次，练太极拳要求身体各个部位彻底放松，身体里的血管处于舒展扩张状态，血液回圈特别通畅，就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折，水流特别通常一样，在运动需要增加氧的时候，一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

　　其三，练太极拳的招式时要求有一个撑的过程，即意气相合，气达面板，劲达筋稍***指稍***的过程。在撑的过程中，经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张，好像在血管里安装了无数个水泵，帮助心脏促进血液的回圈，从而对心脏起到了很好的保养作用。

　　太极拳对心血管的好处

　　太极拳锻炼的好处一、益于中医疾病

　　时常练习太极拳对我们的出现的关节炎、骨质疏松、类风溼性关节炎和冠状动脉硬化等疾病都有非常好的治疗作用。

　　太极拳锻炼的好处二、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　太极拳锻炼的好处三、加强大脑的调节能力

　　练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。

　　在练习太极拳的时候讲究动作需要完整一气，要做到眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，所以对大脑的健康是非常有帮助的。

　　太极拳锻炼的好处四、促进血液回圈，增大肺活量

　　练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的回圈，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉回圈，加强了心肌的营养。

　　练习太极拳调五脏壮骨骼

　　1.锻炼效果举例

　　多年的肩周炎和头痛病好了，食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

　　2.对肌肉的作用

　　消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

　　另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液回圈更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。

　　因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

　　3.对骨髂的作用

　　坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。

　　因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理 *** ，使骨髂逐渐增强。

　　练太极拳对身体的调节作用

　　一、拳走低架对运动系统的调节

　　俗话说，人老腿先老。而陈照奎老师传授的这套低架太极拳就最重视下肢运动，因此，这套太极拳对运动系统肯定有好处。练低架太极拳腿部肌肉发达，血管丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。

　　通过练拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收缩，本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。另外，虚实转换能锻炼两腿的耐力，对维持人体的平衡大有好处。

　　练陈式太极拳能健美肌肉，能减少皱纹，还能调节身体系统，让身体更健康，达到延年益寿的目的。

　　二、螺旋运动对回圈系统的调节

　　陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转，手脚的顺逆缠丝，对舒筋活络，疏通气血，都有好处，尤其是对人体的微回圈系统有好处。再加上运动中的松活弹抖，这种振荡力量，也能促进微回圈系统的功能。

　　三、丹田内转对消化系统的调节

　　此拳强调丹田内转，胸腰摺叠，所有动作都要求以丹田带动，腰不动，手不发。因此它首先通过丹田内转运动，进行自我 *** ，提高了小肠壁毛细血管的功能，增强了吸收功能。

　　其次，腹部的运动促进了肠的蠕动，增强了排泄功能;再有，由于丹田内转加强了腹部运动，还能够减少腹部脂肪的堆积，对减肥有一定的作用。

　　练陈式太极拳能促进血液回圈，加快新陈代谢，坚持练习太极拳有降血压、降血脂的功效。

　　四、动作繁难对神经系统的调节

　　陈式太极拳的动作比较多，一路和二路共有154个式子，600多个动作。由于动作繁难，所以要求练拳时思想高度集中，强呼叫意，以一念代万念。因此，练拳比单纯地练习静功更容易人静。

　　这是真正的动中求静，也是“劳形凝神以健脑”。太极拳这种独特的运动，可以使人的大脑从恶性兴奋转化为良性兴奋，从而达到对神经系统的调节。

　　五、腹式呼吸对呼吸系统的调节

　　陈式太极拳强调丹田内转，实质上是锻炼腹式呼吸。腹式呼吸与肺呼吸相结合，从而加大了肺活量。

　　据研究，胸呼吸一次吸人空气约500毫升，而结合腹式呼吸一次吸人的空气量为直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地进行气体交换，有利于肺组织健康。