都说跳跳绳会减肥,那么需要跳多久才会起到减肥的效果?
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发布时间：2022-04-23 10:45
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时间：2023-07-17 08:51
减肥一直是女性比较关注的话题。体重对他们的身体和衣服有直接影响，所以很多女孩选择锻炼来减肥或节食。在用来减肥的运动中，最常见的是跑步和游泳。虽然这两种运动都有很好的减肥效果，但是经常上班，生活琐事比较多的人却没有那么多精力去做，跳绳是减肥的“最佳运动”。每天坚持半小时，体重“唰”。
那么为什么说跳胖是最好的减肥运动呢？根据很多成功减肥的例子，最常用的减肥运动是跑步、游泳、跳绳，这三种运动在一个小时内消耗的能量各不相同。我们常见的运行能耗是每小时720大卡。而游泳达到每小时1100大卡。那么，跳绳每小时消耗多少热量呢？
答案是每小时480千卡。这是最低的，因为跳绳消耗的能量和它的速度直接相关。如果跳绳的次数能达到每分钟120次以上，平均每小时能达到720千卡，类似于匀速跑一小时的热量。但是对于平时不爱出去跑步或者时间不多的人来说，跳绳可以说是同样的减肥效果，方便多了。
只要你坚持每天跳绳，可以达到不低于半小时，体重可以控制并减少到一个月四到十斤左右。而减肥运动有一个“加力效应”，即即使身体停止运动后，体内的脂肪也会保持持续燃烧的状态，从而有助于增强减肥效果。对于每天不能保持长时间运动的人来说，非常方便快捷。
当然，如果想在运动时增强跳绳的帮助，还是需要使用专业的跳绳工具。儿童跳绳不符合*运动标准，无论材质还是长度。*专用跳绳中，长度和材质都是经过精心计算的。而且有些跳绳还配有计数器，可以精确控制每天的运动量。只要你持之以恒，配合专业的器材和运动方式。相信大家都能减肥成功。
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时间：2023-07-17 08:52
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时间：2023-07-17 08:52
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时间：2023-07-17 08:53
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