都说午睡比较好,睡多久合适?

1、睡40分钟合适1、午睡最佳时间午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即午睡，容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后，稍微活动下，如进行散步等，然后再午唾，这样才有利身体健康。2、午睡多长时间午睡时间不宜太长，最好控制在40分钟以内。通常情况下...

午睡睡1个小时以内比较合适。午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候...

一般来讲，午睡时间以30-60分钟为宜，超过这个时间容易进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。(2)午睡时间要因人而异午睡的时间要因人而异，体力劳动者一般可以午睡30-90分钟，脑力劳动者可只睡30分钟，但有的人午睡只要20分钟就能保证一下午的充沛精力。(3)午休的最佳时间午休的时间很关键，如果掌握不...

因此，午睡时间不要过长，保持在30——60分钟之间，最长不要超过60分钟。午睡睡得好，有哪些好处？好处一、缓解身心压力，调节情绪 在上午的工作学习中，不少人会出现精神紧张，全身疲乏的症状。到了中午，适当午睡，能够让人保持平和心情，有效抑制焦躁不安、抑郁、紧张的情绪，人会感觉到身心压力得到...

午睡的最佳时间往往就是二十分钟到三十分钟，超过了这个时间，若是想要达到良好的睡眠效果，往往就需要三到四个小时的睡眠时间。对于很多人来说，午睡顶多就是一个多小时的空闲时间，因此在午睡时间的把控上面，我们最好还是将其控制在一个小时之内。在吃过午饭之后，很多人都会有困的感觉。这主要是因为...

如果我们是午睡或者是在下午睡觉的话，应该就把时间定在30分钟以下，这样的话也会让我们的大脑有一些清醒的空间，同时也会让我们觉得睡得很满足。这样也不会让我们出现过多的头疼，其实午睡的时间点也是有选择的，我们可以在中午的12点到下午的3点左右，在这个时间段里面选择30分钟来午睡，对于我们的...

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长...

1、饭后20分钟午睡更健康 2、睡时间不宜过长。午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。3、午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。对于实在没有条件...

午睡时间不要过长，保持在30—60分钟之间，最长不要超过60分钟。有研究发现，午睡保持在30分钟，养生效果最好。1.而午睡时间如果超过30分钟，血压、血糖等指标会上升。午睡时间超过40分钟，糖尿病、肥胖的风险会增加。2.而如果午睡时间超过90分钟，往往在醒来的时候，身体会感到更疲劳。同时可能会出现头脑...

而大部分小伙伴20~30分钟的样子是最为合适的，通常情况下，睡午觉不超过一个小时最好。因为人们在睡午觉的时候，午睡时间在20~30分钟的样子，此刻没有进入到深层阶段。这个时候，睡午觉不但能够缓解疲劳，而且还可以避免越睡越困的状态。不过对于众多的小伙伴来说，睡午觉的习惯，每个人都是不一样的，...