巧克力吃多了会长胖吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:13

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热心网友 时间：2023-09-06 04:39

巧克力，健康膳食好伙伴
人们喜爱巧克力香醇美好的口感，但不免担心会引起肥胖。事实上，营养学家们的研究证明：吃巧克力容易导致肥胖的观点是不正确的。
据北京大学第三医院运动医学研究所陈吉棣教授介绍：绝大多数的肥胖是由于吃得过量和缺乏运动，摄入的能量超出消耗的能量，使得多余的能量在体内转化为脂肪储存起来造成的。
通常，一块50克重的巧克力所提供的能量约为200千卡，相当于1.67两（84克）粮食所提供的能量，或相当于跑步15分钟所消耗的能量。而正常人每人每天需要的热量平均值为2000～2500千卡，每分钟需要1千卡的能量来维持生命，如心跳、呼吸、体内化学过程及体温。陈教授介绍：喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。
在人们的日常饮食方式中，人体对食品中宏量营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化合物的需求是大量的，它为人体提供能量来源并保持身体各组织间的正常工作。根据推荐的中国居民膳食营养素参考摄入量（RDI），正常人每人每天宏量营养素的推荐摄入量为：蛋白质为总能量的10％～15％，约为75克～90克；脂肪为总能量的20％～30％；碳水化合物为总能量的55％～65％，每天应至少摄入50克；而一块44克重的黑巧克力中含蛋白质1.85克，脂肪13.2克和碳水化合物27.76克。此外，约占人体重量4％～5％的20种常量元素中，钙、磷、镁、钾、钠每日的需要量都在100毫克以上。一块44克重的黑巧克力中含钙14.08克、磷58.08毫克、镁50.6毫克、钾160.60毫克、钠4.84毫克，所以巧克力能够补充人体每天对于多种营养素的需求。巧克力中的可可多酚是常见的自由基清除剂，能够较好地保护机体免受氧化损伤，并能保护心血管系统的健康。

热心网友 时间：2023-09-06 04:39

吃巧克力既有益处也有害处
可以在极短的时间内提高人的能量，有点类似于兴奋剂
吃后不会有饱腹感所以吃巧克力极其容易导致肥胖
.巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

热心网友 时间：2023-09-06 04:40

松露巧克力比一般的巧克力较为健康。因为它不仅糖份含量较少，外表还覆盖了一层可可粉。它的成分中含有来自可可豆中的多酚，类黄酮这两个强大的抗氧化剂，都是健康的重要因素。同时，可可粉也含有较为丰富的锌和钙。

热心网友 时间：2023-09-06 04:40

巧克力吃点不会肥，只会上火，关键是吃的量，和巧克力的品质。不管什么东西吃得太多总是不好，品质只要注意，你吃的是纯正的巧克力，而不是那种代可可脂类的就没什么问题。

热心网友 时间：2023-09-06 04:41

适量的吃就没关系。瑞士是产巧克力的，在瑞士很多人每天都吃巧克力，对身体好，也不会发胖。