如何完全的自我接纳

发布网友发布时间：2022-04-23 10:24

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 10:22

首先，什么是自我接纳？这个词看起来有点抽象，不过我们可以来看它的反面：什么叫作不接纳自己。比如说讨厌自己，嫌弃自己，为自己感到羞耻，批评自己，觉得自己做的不够好……这些都叫作：不接纳自己。
所以，自我接纳它是这样一种感觉：就是，我知道我现在是这个样子，我接受这个事实，我接受现在的我就是有缺陷、有匮乏、不完美的，我接受我就是现在这个样子。

好，那么自我接纳为什么那么重要呢？我们来打一个比方。就好像如果你有一个东西它坏掉了，比如说这个闹钟。如果你想修好它的话，你要做的第一件事情就是把它拿在手里，稳稳地拿着，这样你才可能仔细地看一看它到底出了什么问题，试试看能不能把它修好。那如果你说因为它坏掉了，你就非常的讨厌它、嫌弃它、根本就不愿意碰它，甚至看都不想看见它，就想把它扔到角落里。那这样的话，后面所有的这些步骤就不可能发生，你就不可能修好它。
所以呢，当我们想改变我们自己的时候，一定要先接纳你想改变的自己，这样，你才能够把它稳稳地拿住，看一看它到底出了什么问题，有没有可能进行调整。如果你这个时候非常地讨厌自己、嫌弃自己、责怪自己，甚至攻击自己，那你的心理能量就会消耗在这些事情上，真正的改变就难以发生。
好，接下来看一看，怎样才能自我接纳呢？我们先来看一看，是什么在影响你对别人的接纳。举一个例子，如果你看到一条新闻，新闻上说有个人持*去抢了银行。看到这里，你可能心里会对这个人有一种评判和责怪的态度，你可能会想，这个人真坏，他怎么居然干出这样的事情？
那么接下来你可能又读到了一条新闻，就是这个人被捕以后，有记者到他家去了解了他的情况。发现他其实有一个孩子，这个孩子生了一种怪病，需要很多很多钱才能治好。所以他为什么抢银行呢，其实是为了救自己的孩子。看到这里，可能你对他的态度就会发生一些转变，也许你会想：诶，这个人其实也挺可怜的，他干出这样的事情好像也是情有可原的。
这个时候你好像就比刚才更接纳他一点。那么是什么让你更接纳他了呢？是因为你更理解他了。你开始发现他行为背后的动机和情感，他的行为虽然出格，但是背后的动机和情感也是人之常情，是完全可以理解的。
那我们对自己也是这样，很多时候我们不能接纳自己，是因为还不了解自己。就像很多不能接纳自己的人，他们经常会在心里对自己说：这样一件事情，你看为什么别人都能做到，我就做不到呢？
这时候你可以认真回想一下你的人生：你和别人真的是一模一样吗？可能别人小时候有家人宠爱，但是你小时候可能爸妈忙于工作，根本没有时间关注你。别人小时候考试考砸了，他的父母可能会鼓励他、安慰他，你小时候考砸了，可能你的爸妈直接打你一顿。别人小时候周末可以出去自由自在的玩耍，但是你却要被关在家里用功学习。每个人的人生经历留给他的东西是不一样的，别人这些人生经历，可能留给他的就是一种自信、满足、力量和乐观，而你的人生经历留给你的可能就是悲观、自卑、匮乏，还有各种各样到现在都还在隐隐作痛的创伤。那带着这些东西，你怎么可能做的和别人一样好呢？
有句话叫作，“因为懂得，所以慈悲”。我们不能接纳自己，其实就是不能对自己慈悲，那不能对自己慈悲呢，其实是因为还不懂得自己。你可能还没有意识到，自己这一路走来经历了多少艰难，你可能已经忘记了自己受到了多少伤害，你可能没有发现，其实你成为今天的你的这个样子，已经非常非常非常不容易了。
好，希望大家都能够懂得自己，对自己慈悲。

热心网友时间：2023-10-11 10:23

个人的亲身经历来看，要完全的自我接纳并不是件容易的事情，但是一定是可以行得通的，并且会有意想不到的解脱与快乐😊！首先得城实的面对自己，自己了解自己，自己有哪些闪光点，又有哪些不足之处，这些都需要自己花时间想清楚。其次可以自我对话，冥想和自我打气都是不错的做法，在了解自己内心的想法以及自己的优缺点后，可以对症下药，更加清晰的知道自己到底想要什么，又能够做什么，这样才能真正付出行动！取得效果，再者，一定要自律！加油😊

热心网友时间：2023-10-11 10:23

这个问题，你可以看看武志红老师的书，下9相信你会有自己的理解