节食减肥导致心情会很低落消沉请问怎么坚持下去

我也是啊 没吃饱心情就很低落 动都不想动 很颓废的状态 但是也只有忍着 不过建议可以每周暴食一次 不然长时间不间断节食很容易身体就达到平衡 体重不降了 就是平台期 切记只能爆一天 超过一天就没用了 这样每周有一天会很满足也不错啦=￣ω￣= ...

我们更多地受到个人喜好、感觉、心情、视觉感受等等因素的刺激，采取进食行动。换言之，很多时候人们吃东西的行为是情绪化的，而不仅仅受饥饿支配。节食减肥者或者为了练出魔鬼身材而精确计算卡路里的健身者，企图用“理智”来代替这种原始的近乎本能的情绪化饮食行为，过程和结局就可想而知。过程一定痛苦，...

我也尝试过减肥，因为有段时间要去拍婚纱照，想要漂亮一点，就节食减肥，还加上一点运动跑步、游泳之类的，但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点，其实根本没效果，就放弃了，最终还胖了几斤。减肥的时候情绪会压抑失落的原因：1焦虑为什么体重越来越重；2.食欲减少后，感觉自己身体上出了问...

所以，注意不要让自己挨饿，可以保持血糖水平正常。尤其是现在，有的朋友有节食减肥的习惯，晚饭不吃或者吃得很少。这样的话，睡前的几个小时心情会很低落，还会和家人吵架闹脾气。睡着以后也不安稳，做梦到处找东西吃，导致睡眠质量下降。总之得不偿失。这不是好习惯。总结一下，好好吃饭。

一般而言减脂需要持续45分钟以上的有氧运动。运动是改善情绪的最好方式在运动的时候，你的大脑一般都会专注于运动，这个时候大脑可不像电脑一样多核并行运行，而是专注于运动这件事上。反而在小秘书看来，运动能让你排出负面情绪，让你有所发泄。很多时候你超级压抑和消沉的时候，运动一下，出一身的汗后...

完全消除负面情绪是不现实的。高效领导者关注自己的感受,但不会深陷其中。他们知道如何释放内心的空间,并在现实中依照自己的价值观行事。 情绪敏捷力并非一朝一夕能够培养起来,即使像辛西娅和杰弗瑞这样长期坚持自我疗养的人,也时常重蹈覆辙。 但从长期看,情绪管理能力的提升,会让领导者离成功更近一步。 <<<哈佛商业...

少吃多餐非常健康,而且消耗的热量也会更多一些。另外就是要多运动,把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑,游泳,跳绳,时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视讯,平时在家可以多坚持练练,对塑造体形有很大的帮助。 想减肥但一直坚持不下来怎么办? 这个就得...

26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。27、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。29、一周量一次体重...

因为一直压抑自己的人会爆发一种“补偿心理”,这种补偿心理很容易毁掉自己或他人。 情绪压抑后的释放好比“节食减肥”,节食到最后会暴饮暴食或是有厌食症。而情绪和想法压抑到最后,会以自毁或是毁灭他人的方式呈现。 例如: 当我们一项任务没有完成好,自身已经非常伤心和内疚,渴望得到他人的认同与支持,然而单位可能面...

你是否制订过无数的计划表，却从来没有完成过一项？你是否也想告诉自己调整你的作息，从明天开始早睡早起，但是坚持几个明天就因为这样那样的原因坚持不下去了？你是否曾经信誓旦旦要减肥，要节食，要运动，没坚持几天就放弃了？在自律这件事上，能做到有始有终的，那大多都是成功了的人。很多成功的...