瘦腿的简便小方法

发布网友发布时间：2022-04-23 10:12

共2个回答

热心网友时间：2023-10-11 01:51

减大腿：
1、我在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直，轮流做二十次至三十次，直至小腿感到疲乏。
2、平躺在床上，两手掌住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做脚踏车的动作，约做个30分钟才休息。
3、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*紧紧贴近，然后抬起又贴近，重复此动作15次。这样坚持下去，腿部的肉会渐渐消失。
4、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一只脚在空中向后伸展，约2秒一个，再放下，动作可重复做10至15次，接着换脚在做。
5、我在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直，轮流做二十次至三十次，直至小腿感到疲乏。
6、平躺在床上，两手掌住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做脚踏车的动作，约做个30分钟才休息。
7、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*紧紧贴近，然后抬起又贴近，重复此动作15次。这样坚持下去，腿部的肉会渐渐消失。
8、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一只脚在空中向后伸展，约2秒一个，再放下，动作可重复做10至15次，接着换脚在做。
9、在跳绳的时候尽量不要让脚尖碰地。
10、上楼梯的时候就踮起脚。
11、在工作的时候坐在椅子上，踮起脚尖然后又放下，重复做这样的动作。

热心网友时间：2023-10-11 01:51

睡前小动作——每天临睡前利用一点时间来完成这个动作，首先，面部朝上躺在床上，双腿并拢伸直，然后将双腿放在墙上，使得双腿与上身成90度角，脚尖要用力伸直，使双腿有收紧的感觉，双手自然的放于身体两侧，坚持30分钟。…拍打双腿——利用空闲的时间来对腿部进行拍打，从小腿开始慢慢的向大腿部进行拍打，拍打完一条腿后换另一条腿，能够促进腿部的血液循环。…爬楼梯——平时我在上下楼梯时都使用的脚尖着地的方法，这样能腿部肌肉在一松一驰中交替，从而达到瘦腿的目的。