平时吃素较多,可以减肥么?

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:15

我来回答

共15个回答

热心网友 时间：2022-07-19 16:37

吃素确实可以起到减肥的作用。素食中含有的热量非常低，摄入体内之后一般并不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。其次，素食中的纤维素含量比较丰富，摄入体内不但可以增加饱腹感、降低主食的摄入，还可以促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排出，对于高血压、高血脂有一定的改善作用。但是建议不能完全吃素，不然有可能会导致身体内营养失衡，不利于身体健康。

热心网友 时间：2022-07-19 17:55

总的来说，素食主义者还是身体很好的，就算缺少蛋白也可以摄取植物蛋白，肥胖其实是营养不均衡的表现，素食主义者一定要作息时间规律。

每天有适量的运动，充足的睡眠，均衡的营养，和积极乐观的心态，每一个人都需要这样做。。

热心网友 时间：2022-07-19 19:29

我现在正减肥中。

我这个人也喜欢吃素，喜欢吃辣。吃辣多了，就会多吃一块馒头。面食吃多了，就容易长肉。还有，心宽体胖，我很好地演绎了这个词。我只要不操心，不动脑，长10斤，我半个月就能轻松办到。

我有个适合我的方法：你可以看看参考一下。不适合就停止。

我的方法：1：早上空腹排便后，做一些卷腹的运动，反正就是在家对着镜子，听着动感音乐动起来，半个小时左右。2：然后喝点水，吃早饭。早饭我有时候鸡蛋面包，有时候吃自己喜欢的，让自己满足的食物。吃九分饱都没问题。因为，减肥少食少糖会让人不快乐。3：就是不正经吃午饭。可以随便吃个水果，西红柿啥的亲，反正就是不摄入油脂和主食。4：晚饭，由于我以前每次都是中午吃饱后，和家里人围在餐桌上肯定忍不住要吃，所以，我改为了晚饭要吃。但最好不要太晚。基本上6点前搞定。可以主食，可以不主食，但晚饭我吃了会满足，也好熬过去。有条件也可以5点前吃晚饭。实在饿，可以吃几口水果啥的。也会吃肉，不刻意只吃素。多喝水。

我有个姐妹三餐照吃，但都七分饱，加上适当运动也减肥成功。

我还有个适合我的方法：就是多动脑子思考事情。所以，我开始动脑写故事啥的。

希望我的回答对您有用。

热心网友 时间：2022-07-19 21:21

虽然减肥和饮食息息相关，特别是肉食类，但是每天吃素并不一定能够减肥，而且素食和肉类一样，都有热量，如果热量过剩，不管是素食还是肉类都会使人变胖。
举措建议
长期不进食肉类食物，会导致动物蛋白质摄入不足从而引起贫血、免疫力下降、记忆力下降等。如果只吃蔬菜不吃米饭的话，体内就会缺乏脂肪，就会进食大量的蔬菜，而蔬菜容易吸油，就会摄入更多油脂，从而导致越吃越胖。

热心网友 时间：2022-07-19 23:29

吃素多也可以正常减肥，减肥的诀窍是“管住嘴，迈开腿”。吃素的人对饮食控制会好一些，辅助适量的运动，即可马到功成。

热心网友 时间：2022-07-20 01:53

平时吃素多，不见得能减肥。一些减肥的人实在想不吃肉，单纯吃素，以为这样就可以了。
其实不然，无论是吃素还是吃肉，都含有一定的热量。
对于减肥患者，每天热量是需要控制的。低热量饮食，每天摄入的总热量可以控制在1200千卡以内。这1200千卡可以选择肉类，也可以选择素类，并且要营养搭配。
如果单纯吃素类，包括青菜，或者豆类，以及米饭等等，热量摄入过多，量的摄入过大，同样也不利于减肥。
所以减肥可以吃素，但同样要营养搭配，要控制剂量。

热心网友 时间：2022-07-20 04:35

吃素可以起到一定减肥效果，素食中含有的热量非常低射入体内之后一般不会导致脂肪堆积不会形成肥胖现象，素食中的纤维素含量比较丰富，摄入体内不但可以增加饱腹感降低祖师的摄入，还可以促进肠道蠕动能够加速身体内废物的排出，但是不建议只吃素食，还需要营养搭配，不然会导致营养不良，不利于自己的健康，所以荤素搭配，适当的运动，减肥效果会更好。

热心网友 时间：2022-07-20 07:33

不一定，素可不能乱吃的。要荤素搭配，才能够保持好的身材。

热心网友 时间：2022-07-20 10:47

没有任何一种减肥方式是靠吃来减肥的，所以平时吃素比较多，也不会起到减肥的作用，只有少吃才可以起到减肥的作用。

热心网友 时间：2022-07-20 14:19

平时吃素较多，如果自己吸收特别好，身体肥胖的话，也要减肥。

吃素如果缺少运动不注重节食，没有良好的生活习惯。很容易肥胖身材走样，必须制定合理的健身和减肥计划。

热心网友 时间：2022-07-20 18:07

平时吃素较多，可以减肥吗？经常吃素食，可以减肥的，素食，一般指的是新鲜的蔬菜等食用，这些食物是可以导致能量摄入减少，而使得患者出现体重减轻，但是也要注意的是，不能够只吃素食，因为有一定要注意食物种类的合理搭配，这样才能够提供足够的必需营养素，用于维持机体的正常功能，所以对于减肥的人也需要注意的是，一定要注意食物的合理搭配，例如在控制饮食的过程之中，一定要注意均衡营养，这样可以使身体得到最大帮助！

热心网友 时间：2022-07-20 22:11

吃素确实可以起到减肥的作用。素食中含有的热量非常低，摄入体内之后一般并不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。其次，素食中的纤维素含量比较丰富，摄入体内不但可以增加饱腹感、降低主食的摄入，还可以促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排出，对于高血压、高血脂有一定的改善作用。但是建议不能完全吃素，不然有可能会导致身体内营养失衡，不利于身体健康。

热心网友 时间：2022-07-21 02:33

经常吃素不一定可以减肥的，制定食谱的时候选择一些脂肪和热量含量较低的食物才有作用。不管热量只是吃素有时候可能会增肥的，经常吃素也会比较容易造成贫血等容易造成营养缺失。

热心网友 时间：2022-07-21 07:11

只吃素菜可以帮助人体减肥，素菜的热量较低，所含脂肪和糖分较少，食用素菜并不会引起人体内热量上升，造*体发胖的现象出现。素菜中含有大量的膳食纤维和纤维素，可以有效使人产生饱腹感，起到抑制食欲，并促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便的作用，减少人体毒素和废物堆积，以及消化不良引起的热量上升导致臃肿肥胖症状出现。大部分蔬菜中还含有一定微量元素和矿物质，微量元素和矿物质可以帮助人体促进新陈代谢速度加快，人体新陈代谢速度加快会使人体内热量消耗速度加快，可在一定程度上帮助人体减肥瘦身。

热心网友 时间：2022-07-21 12:05

一般是能够稍微减下来一点点的体重的 但是得话素菜也不是能够无止境的吃喝的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。