吃素可以减肥吗 一个月吃素能减多少斤

如果是减少肉食部分的热量，则1个月能瘦2-3斤。下面是具体的计算方式。按照正常食物比例，肉食：主食：蔬果=2：3：5来算，每天吃1000克食物的话，也就是每天少吃200克猪瘦肉的热量（143大卡/100克），坚持1个月可以减少8580大卡的热量，而1公斤脂肪大概是7700大卡，因此不吃肉一个月下来可以瘦2-3...

1、吃素食可以减肥从理论上来说，吃素是可以减肥的，跟鸡鸭鱼肉等荤食来说，素菜少了动物性油脂和植物性油脂，含有的水分较多，长期食用这些热量低的食物，体重会有明显下降。2、不一定以生冷食物为主有的人认为蔬菜生吃更有利于减肥，因此很少吃熟的菜肴，倾向于凉拌和做沙拉。实际上蔬菜中很多营养成分...

能瘦下来的，我就是例子，一个多月就瘦了30斤，基本吃素和水果，每顿大概八分饱，每晚跑步半小时，跑步后拉拉退或者做做操，可以调整身形，保持身材，但是建议慢慢来，注意营养均衡，没必要完全抵制，肉食中的一些元素也是必需的，不要太节食，不然会有些后遗症，可能营养不良导致时常头晕或者头发脱落之...

1、素食也不可以过度。每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。2、拒肉别拒蛋。只是出于减肥的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下来了，但疾病上身，整个人精神萎靡，也容易显老。3、吃素减肥运动不可丢。运动...

因人而异，一般只吃素的一个月下来能瘦5斤到15斤。甚至有的人根本没有瘦而且还胖了。减肥方法有多种：其中控制饮食是核心方式。意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个...

1. 吃素有助于减肥，我个人的体验证明了这一点。在一个多月的素食饮食后，我成功减重了30斤。我的饮食主要以素食和水果为主，每餐控制八分饱。2. 此外，我每晚都会跑步半小时，跑步后拉伸或做一些体操来调整身形，以保持身材。但是，我建议大家减重时要注意循序渐进。3. 均衡饮食非常重要，没有...

1. 人们选择素食减肥的效果因个体差异而异，通常情况下，一个月内可以减重5至15斤。2. 值得注意的是，有些人可能会发现自己的体重没有变化，甚至有所增加。3. 减肥的方法多种多样，其中，调整饮食结构是减肥计划中的关键部分。4. 建议在减肥过程中，严格控制饮食摄入，采取少量多餐的饮食习惯。5. ...

吃素不吃肉可以有效减肥吗  我来答 1个回答 #热议# 【答题得新春福袋】你的花式拜年祝福有哪些?水中玉16 2017-05-15 · TA获得超过3931个赞 知道大有可为答主 回答量:1487 采纳率:93% 帮助的人:74.9万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 可以的。吃素是好的。以下请了解:吃素也有条件...

吃素食短期内还是可以帮助减肥的。不过单一的吃素食，其实就是变相节食减肥的一种，只要你恢复正常饮食，就会马上反弹回来，我们人体所必须的营养物质，通常不能只靠蔬菜水果供给，尤其是蛋白质，必要的脂肪酸，长期素食减肥极容易引发营养不良，造成肌肉流失，基础代谢降低等问题，更容易暴饮暴食，这也就是...