发布网友 发布时间:2022-04-23 10:51
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热心网友 时间:2023-10-11 19:34
单侧平板支撑一种是可以把身体侧过来进行整个身体的支撑,也可以使用一只手臂在瑜伽垫进行支撑整个身体重量,锻炼肌肉不一样,可以根据自己的需要进行选择。热心网友 时间:2023-10-11 19:34
做单侧平板支撑时身体是侧卧的,下方肘和脚侧撑地面,肘关节在肩关节的正下方,然后身体是向上呈一条直线,多做几次可以缓解压力,不过平时也要注意运动量,另外在床上也是可以做这个动作的。热心网友 时间:2023-10-11 19:35
就是正常的平板支撑,然后偶尔抬起一只手,没什么技巧就是苦练,熟能生巧!热心网友 时间:2023-10-11 19:35
单侧支撑很考验手臂的力量和身体的协调能力,我们两只手撑在地面上,脚尖着地,身体离开地面,然后左手抬起来背在背上,一上一下做俯卧撑就可以了,建议还是双手做,不然容易造成肌肉损伤