能够益气、通便的食物,是哪一种常见的辅食?
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发布时间：2022-04-23 10:56
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时间：2023-10-11 21:56
现在的天气冷暖交替，白天热的让人穿短袖，夜晚冷的让人想穿棉袄，对于这样的温差较大现象，无论是成年人还是婴幼儿很容易造成身体不适，轻一点的容易造成上火、便秘、拉肚子，严重一点会导致抵抗力较差的宝宝感冒、发烧、流鼻涕。面对气温的变化，很多的宝妈会感觉到很苦恼，不知道该给宝宝做什么吃会对宝宝身体好。
其实，生活中的食材多样化，种类也很丰富，只是在做法上做出来的美食对宝宝的帮助是不是很大。和各位宝妈们分享一道宝宝辅食——红豆地瓜粥，口感顺滑爽口，入喉甘甜可口，对于肠胃的吸收和消化有着很大的帮助，让宝宝吃了就会上瘾的辅食。
食材：红豆45克，大米25克，白地瓜30克，冰糖5克。
适应年龄：8个月以上的宝宝（对以上食材有过敏或者不适应的宝宝禁止食用）
制作步骤：
1、分别将红豆与大米用温水浸泡并清洗，再将白地瓜切成颗粒状备用。
2、锅中注入400毫升的温开水，分别将淘洗好的红豆、大米和切成粒的白地瓜倒入锅中，用小火慢煮40分钟，待锅中汁液粘稠，红豆和大米熟烂就可以倒入冰糖融化均匀即可出锅。
注：在煮的过程中，要时常观察锅中的变化，防止锅中汁液沸腾引起的扑锅现象，宝妈要时常打开锅盖均匀搅拌锅中汁液，一方面起到均匀受热，另一方面让汁液不会扑出来。
厨房心得：如果父母需要上班，在家时间不是很充裕，宝妈可以通过豆浆机将淘洗好的红豆、大米和切成粒的白地瓜磨成浓稠汁液，再倒入锅中开小火煮15分钟即可，可以缩短30分钟的时长。
营养分析 ：
红豆和白地瓜含有足够的营养矿物质，如铁、镁、锌、钾等矿物质，另外，白地瓜还能润肠通便，对肠胃的吸收与消化有着很大的帮助，在生活中，许多的宝妈把地瓜作为一种开胃粥，帮助提高食欲，增强饭量。而大米属于主食，正常情况下，大米含有的淀粉、及矿物质是人体的主要支撑，与各类辅食结合，更助于宝宝对各类食物的接纳及选择。
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时间：2023-10-11 21:56
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时间：2023-10-11 21:57
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时间：2023-10-11 21:57
