哪些食物含膳食纤维最多

1、含膳食纤维较多的10种食物分别是茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草、八角、裙带菜、罗汉果、竹荪以及甘草。此外，膳食纤维多含于植物食物之中，尤其是一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等。2、含膳食纤维较多的10种食物：茯苓(80.9 克) 、山楂(干)(49.7 克)、 竹荪(干)(46.4 克) 、辣椒粉(43....

1. 全麦类食物。全麦面包、燕麦、糙米等全麦类食物富含丰富的膳食纤维。它们不仅可以帮助消化，还能维持血糖稳定。2. 蔬菜类食物。蔬菜是纤维的重要来源，特别是菠菜、白菜、菜花等绿色蔬菜以及洋葱、蒜头含有较多的膳食纤维。这类食物既能增加饱腹感，又有助于肠道健康。3. 水果类食物。像梨子、苹果、...

01、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷物如大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等，都是膳食纤维的食物来源。02、绿叶蔬菜如菠菜、油菜、白菜、芹菜，以及根茎类蔬菜如红薯、山药、马铃薯、萝卜等，均含有丰富的膳食纤维。03、西红柿、黄瓜、苹果、梨、桃、杏、枣、柑橘、橙子、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜...

1、豆浆。大豆中含有大量的膳食纤维，但做成米饭时，必须经过过滤或用水清洗，会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直接做豆浆，可以保证90%的膳食纤维。一般一杯豆浆含膳食纤维1.5克。2、苹果是一种低热量食物，每100克大约产生60千卡热量。苹果素有“活水”之称，因为其营养成分易溶，容易被人体吸收。有...

1、梨 梨是一种含非常丰富的膳食纤维的水果，每100克梨果肉蕴含3克左右的膳食纤维，尤其是果皮含有更多的膳食纤维。梨还有非常好的润肠作用，不仅可以止泻，而且可以缓解便秘。2、苹果 苹果是又大又红的水果，每100克苹果蕴含有2.1克左右的膳食纤维。而且苹果中的膳食纤维成分比较多样化，包括果胶、半...

植物性食物是纤维素的主要来源，在蔬菜、水果、粗粮、菌藻、坚果类的食物中含量较多。水果：水果含2%左右，其中，牛油果、番石榴等某些出众的水果更是高达5克以上，而且很多膳食纤维都藏在水果皮里，去皮之后其流失量可达24%-46%，所以可以的话，洗净果皮一起食用就最好。蔬菜：莲藕、红萝卜、西蓝花等...

下列食物中含膳食纤维最高的是（）A.豆类 B.薯类 C.粗粮 D.蔬菜 E.水果 正确答案：A

山药是一种含膳食纤维比较高的食物，而且山药吃了之后也能够增加饱腹感，多吃山药里面的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，平时也能够调整人体的消化系统。8.玉米 在玉米里面含有很多膳食纤维素，另外还有碳水化合物，它是一种低脂肪，低热量的食物，人们平时吃玉米可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，是非常...

以下为一些常见的富含膳食纤维的食物：蔬果类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等；水果中纤维素含量也是较高的，其中山楂干的纤维素含量达到50%，其他水果含量由多到少依次排列为：酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、...

5、燕麦——其总纤维素含量为17-21%，能够促进胃肠蠕动，润肠通便，还能够降低胆固醇。6、黑豆——含有丰富的维生素、蛋黄素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，具有很好的保健功效。7、山药——是一种膳食纤维含量比较高的食物，不仅能够增加饱腹感，还是健脾、补肾的佳品。8、菌类——其中膳食纤维含量丰富的...