晚上总是莫名其妙的睡不着,跪求快速解决方法

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。（白天有消耗，晚上睡得好。）二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）五，要有...

药物治疗，有时候没有心理治疗的效果显著，自己心理把握好了，在一定的时间内让自己的心情平静而安然下来，试试，就会找到一种适合自己的解决方式。我还有一种方法，就是听歌，让那种音乐稍微的低低的放着，让自己在那种情调中，有一种梦幻般的感觉，既欣赏了音乐，又促进了睡眠，很灵验的，真的。冬雁...

就是睡不着烦躁怎么办 1、向亲戚朋友倾诉苦楚 倾诉,心情不高兴烦躁了,没关系,你可以给你身边的好朋友倾诉一下,当然你如果有男朋友或者女朋友,你可以告诉他们的,这样你的心情或许会好受些,不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗?哈哈不知道谁说的,就这个意思。反正要学会倾诉。 2、学会正确...

也许你的心思太重，工作压力或者学习压力大，包括家里负担等半夜都会醒来。因为可能没有别人突出太多，情绪太压抑。以后要放松心情。多参与一些集体活动，多和朋友谈心。晚上睡觉放松心情。不要刻意想他多事情。祝你早日走出困境。一切都会好的！

但大多人只是短暂的，如果长期如此，就是不正常的了。需要特别重视。可以给自己找点兴趣爱好，打发一下时间，这样就不会闲着，只要困了再上床睡觉，不要躺床上玩手机。周末陪陪朋友，一起玩，逛街聊天，看电影，都可以。或者一起打游戏。祝你早日找到自己的生活目标，每天过的灿烂，笑脸常来！

1.答：首先，对于紧张复习备考中的高三生来说，偶尔晚上睡不着觉这很正常，没什么大不了的，不要惊慌害怕。其次，睡前不要去想太多学习和考试的事，特别是不要过多地去想考试失利或学习不如意的事，此外，睡前一般不要进行太剧烈的运动或大声说笑，可用热水泡泡脚，或睡前喝一杯热牛奶，尽量多想...

首先，失眠可能是由于生活中的压力或情绪问题引起的。如果你感到困惑和焦虑，尝试找出压力的源头，并寻找方法来缓解。可以尝试进行放松练习，如深呼吸或冥想，这有助于平静心情。其次，关于为什么要睡觉，这是一个复杂的问题，涉及到生理和心理学多个方面。睡眠对于身体和心理健康至关重要。它帮助身体恢复，...

就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！

这是一种黑暗恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来...

如果你突然想哭和睡不着，可能是因为你正在经历情绪上的困扰。这种情况是很常见的，特别是在压力和压力感较高的情况下。有几种方法可以帮助你减轻这种感觉：保持心理健康：试着保持心态平和，通过放松和冥想来减轻压力。保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，遵循规律的饮食和运动计划。与他人交往：与朋友...