究竟是情侣两个人睡觉睡眠好,还是单身狗睡眠更好?
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发布时间：2023-01-31 15:27
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热心网友
时间：2024-11-30 16:47
「去吃饭，上个厕所回来，餐盘已经被收走了」
「去商店买东西，选择困难症，也没有商量的人」
「一个人住，生病了简直是噩梦！」
……
一个人的时候，总是遇到这样那样的问题。仿佛全世界每个细节都在提醒你：单身有多么不方便。
但是作为一个优秀的单身狗，想说【单身】自由啊……比如说说睡觉，一个人睡觉多自由~两个人肯定睡不好啊，你是否也这么认同呢？
有研究曾证明， 当你和伴侣一起睡觉时，会比独自入眠多出50%的几率无法好好睡觉。
你可能会在夜晚被伴侣的动作弄醒，或是被伴侣的鼾声吵得无法入眠。研究睡眠的专家Neil Stanley博士发现，当人们与伴侣分开睡时，不单被吵醒的次数减少，而且会平均多出30分钟的深层睡眠时间。因为女性相对男性而言睡地更浅，更容易被身边的男性伴侣发出的动静吵醒。
但是单身狗们也要不要太开心，虽然可能会被伴侣打扰睡眠，但是当你“孤单寂寞冷”的时候，那就不一定了哦！
英国伦敦大学国王学院发表在美国《心理医学》杂志上的最新研究称： 对年轻人来说，单身也会影响睡眠质量。
研究人员对2232名18~19岁的年轻人进行分析，结果显示，单身年轻人睡不好的几率比有伴侣的高出10%， 他们更容易出现睡眠质量较差、白天疲劳不堪和注意力不集中等现象。另外，单身且有暴力行为的年轻人，睡眠质量最差。
研究认为， 单身引起的孤独感是影响睡眠最主要的原因。 孤独感会增加 “应激激素”皮质醇，导致睡眠中断 。而伴侣能够减轻我们焦虑、紧张等情绪，让人感觉更加安全，从而获得稳定、高质量的睡眠。
额……所以问题来了！你究竟站哪一派呢？是觉得单身更容易睡好，还是有伴侣睡的更好呢?
当然啦，我们睡眠的好坏也不能完全寄托在单不单身的责任上，关键还是日常的作息习惯。
在日常生活中培养固定、时间精准的睡眠生物钟很重要。
比如如果前一天你觉得没睡够，不要尝试在白天睡觉来补足睡眠，这样会扰乱生物钟，正确的做法是比前一天稍早一点时间入睡。 同时，如果你因为工作的事突然要熬夜，那么不管你在那一晚可以睡多久，你都要按照平常的时间起床。 即使是周末，也不要养成赖床的习惯，而是尽可能按照工作日的作息入睡与起床。
还有就是不管你是因为孤单而睡不着还是因为伴侣打扰你睡不着， 睡不着的时候也不要硬睡，顺其自然就好。
选一个舒服的坐姿或者躺姿，放松自己的肌肉，做你想做的事情，说不定就很容易入眠了。
至于如何睡好，睡法君说过很多啦。今天你有没有打算“拷问”身边有伴的朋友：和自己伴侣睡在一起，真的睡得好吗？因为毕竟单身狗也不是长期寂寞空虚冷的嘛！
