”抑郁是因为不愿意伤害别人而责怪自己的结果",是不是这样?_百度...
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发布时间：2023-01-31 15:33
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时间：2024-12-09 08:28
我认为这么说是有一定的道理的，但不全是这样的。
早年刚毕业没多久，我因为工作的原因，觉得有必要学习心理学，于是，我去书店把大学心理学专业的几门主修课的课本买了回来，自己看书学习。
我记得其中有讲到一点，关于归因。有内部归因和外部归因。通俗讲，就是说当我们对某一个结果不满意时，如果你认为是自己做得不够好，全怪自己，那叫内部归因。如果你认为不是自己的原因，而是别人的错，或者条件不具备，或者环境太差等，那叫外部归因。
一个习惯于外部归因的人，会把心中的不满、怒火发泄到外部世界，也就是向外有攻击性，这样对自己的伤害相对较小。而一个习惯于内部归因的人，就会把错误全揽在自己身上，只会怪自己，也就是把攻击的矛头指向了自己，所以，内部归因的人容易抑郁。
容易内部归因的人，我认为有三种。
一种，他可能是比较善良的，宁愿把寻找自己的不是，也不愿意去寻找别人的并不是。尤其一些女人，在家庭中出现矛盾时，老公出轨时，开始反省自己哪里做得不够周到，哪里做得不够体贴，结果自己生病了。
另一种人，也有可能是比较不自信的。有的人从小就自卑，觉得自己不是很聪明，学习也没有别人那么好。所以，当他们在工作中遇到问题时，总是自责自己不够好。而不去想想究竟是别人在安排工作时没做基本的清楚交代呢？还是没有给予一定的指导呢？还是没有给予足够的支持呢？慢慢地，他们就会因为工作不开心而抑郁。
还有一种人可能是比较懦弱的，他们不敢寻找别人的问题，只能把错误归咎在自己身上。记得在战场上有一种现象。两军对垒，有的士兵就是不敢杀敌人，宁愿对着天空开枪，也不敢对着敌人开枪，导致自己的一方死了好多人。他们是宁愿自己死，也不敢让敌人死。这种人在战场上，还没开打，自己就先抑郁了。
因此，我认为抑郁不全是因为主观上不想伤害他人而责怪自己的结果。
这种情况在一定程度上可以造成抑郁
抑郁发于心理情绪，情绪是每个个体都会产生的，既然人人都会产生情绪，那岂不都会抑郁？这就涉及到个体性格问题。有些所谓性格开朗、大大咧咧的性格，偶有情绪纠结，三两天就能自行化解亦或忘记，不会把情绪放在心里，无於无郁。还有一种个体，我们暂且定位为“自私利己”的人，这样的人也不会产生情绪，这种人不会把情绪加给自己，而是想尽办法出气，气出来了，心理没有了纠结情绪，何谈抑郁。所以说以上两种性格的个体不会抑郁。
“事事不愿意伤害别人，责怪自己的人” ，这种个体一般 性格敏感、心地善良、思维缜密，待人接物热情礼让，喜欢追求完美
我们来深度剖析一下这种个体心理
①敏感就是对事物反应感知迅速，按说这是个优点，但这优点有时也叫人负累，一个普通的信息进入大脑，敏感的人不但第一时间捕捉到，还会形成一种链式思维，有一个信息裂变成若干信息，并在每一次裂变扩大，无形中增大了心理内耗，仅这一点心理压力就高于他人。
②善良的性格，一方面来自天性、一方面来自后天德育。内心善良的准则时刻监视行为，待人接物总是用内心善良的标准去自我衡定，宁可自己吃亏也不薄待他人，这样的想法对心理造成压制，压制的心理又与现实状况发生冲突矛盾，无底线的善良让人感到心累。
③热情、礼让是人际交流的根基，基于这种性格的人，为人处事总是站在他人的角度为他人考虑，尽管人事有时不如意，情绪纠结，但骨子里的热情、忍让制约着自己，热情、礼让在大脑已形成格式，结果失望时宁可自责也不去伤害别人，产生的情绪怎么办？纠结在心里。
基于以上的分析，敏感造成的心理内耗，善良造成的心累，热情、礼让造成的情绪纠结，一个宁可自责，不愿伤害伤害他人的人，抑郁的概率是相当高的。
放下心理枷锁，对自己不要过于苛刻，打开心胸接受世事丑于恶，对超越自我原则的事物，勇敢的用“NO”去回应。合理疏导自我情绪，不要给不良情绪在心理上留下驻足的机会。没有情绪少了自责，远离了抑郁。
我是慕三子 你永远的心灵知己！
对一些人而言，她们的轻度抑郁能够是很长期性的。人们今日要聊的话题讨论是“长期性的轻度抑郁”。每个长期性抑郁症的人，感受到轻度抑郁的方法都不一样。有的人的心态起伏会较为大，情况好的那时候完全觉得不上抑郁症，但状态不佳的那时候就会十分强烈；也是一些人，会以更高的频率体会到抑郁症情绪，但猛烈的水平会时会不一样。
长期性与抑郁症相伴的人，将会合乎规律性忧郁症、或是延续性抑郁症阻碍（PersistentDepressiveDisorder，PDD）的确诊，也是将会哪些确诊都不符，仅仅人格特征上不太非常容易感到高兴。但无论是哪样状况，在长期里，不断出现的轻度抑郁，都是给人产生一些特殊的危害。
长期和抑郁症感交往是啥觉得？
感觉苦闷，体会不上一切心态。“哪些都没有，全都体会不上。每日、一整天、哪些觉得也没有”。乃至时间久了后，她们会想不起来自身原本对一些事情应当有如何的反应该和觉得。衣食住行对她们来讲如同梦游，她们充足保持清醒到能够和人沟通交流，但另外觉得衣食住行并不是真正，如同在作梦一样毫无价值。她们活得潇洒仿佛自身衣食住行的“局外人”。
可是我觉得意味着长期性抑郁症的人不容易开心。在一些一瞬间、或是一段时间里，她们会忽然觉得一切又“真实”了起来，仿佛返回了没有抑郁症的那时候。可一想起短暂性的开心会消退，她们会更为消沉。也许多人误认为当自身抑郁症时不应当觉得高兴，因此当她们感觉情绪非常好时，她们反倒会内疚，或是感觉自己的抑郁症果真是装作的。
有时候，抑郁症的大家为了防止身旁人太过担忧，会装作自身好啦起来。而因为身旁人也一直期待抑郁症的人状况会越来越好，因此让大家坚信这一错觉会非常容易。但对抑郁症的大家来讲，在人前一直维持“正常”的外貌如同活在一场谎话中，觉得苦味而疲惫：“早上出门口，查验我的钱夹、我的锁匙、还有我脸部的微笑是不是打扮优良。抑郁症会造成自尽的想法。一部分长期性抑郁症的人和长期性对自尽的期盼感交往。一开始时，自尽的想法可能会吓住她们，可是随之时间以往她们已对于见怪不怪，而且学好了在每一次很想自杀的那时候，尝试寻找再次活下去的理由.
也有一些和抑郁症交往的人慢慢觉得抑郁症变成自身真实身份的一部分。“不是我身患抑郁症，我是个抑郁症的人（I didn’t just get depressed. I was a depressed person）。”她们觉得抑郁症早已危害来到她们衣食住行的各个方面，变成她们衣食住行和行动的管理中心（Folk-Williams, n.d.）。
长期性的抑郁症，会让我们留有“人格特质疤痕”
抑郁症会更改一个人的人格特质吗？在reddit上的一个网民写到，当他阅览以往的曰记，看见都还没得了抑郁症时自身的所见即所感，他觉得那时候的自身好像是“彻底的另一个人”有科学研究适用了这一叫法，觉得抑郁症发病会更改一个人的人格特质，而且这些更改变成了抑郁症再发病的发病原因，这类更改被称作“人格特质疤痕（personality scar）”疤痕基础理论的明确提出是因为大家留意到，相比从没有患过抑郁症的人，以前抑郁症发病过的人到未来也更非常容易再度发病抑郁症(Wichers, 2010)，如同受过伤留着疤痕的地区，下一次也会更非常容易负伤一样。
例如，忧郁症的初次发病会源于一些情况严重的负面信息恶性事件（e.g. 丧失至爱）；而在此次发病减轻后，病人会由于更柔和的恶性事件（e.g. 丧失小宠物）、乃至在没有 社会 发展及精神压力的状况下发作抑郁。
那，这类疤痕到底是什么呢？
科学研究发觉，抑郁症发病后，大家“逃避损害（harm avoidance）”的水平会提升损害逃避程度较的人要更神经大条、对令人难受的刺激性反映更猛烈。而且即便在安全性的、支持性的自然环境中，她们仍然会觉得担心，这类不由自主的“觉得全球很风险”的觉得不会受到自身操纵。另外，她们解决外部刺激性时也会主要表现的更消沉，更非常容易觉得疲惫，也相对性更不想要试着新的事情。
假如你是一个高损害逃避的人，你将会会有那样的体会：
· 你感觉自身一定会把事儿搞砸了。
· 你感觉自身仿佛衣食住行在一个对你填满成见的全球里。你担忧自身的身上会产生各种各样恐怖的出现意外，而且你感觉自身应对这种出现意外乏力抵御，总是被深深地损害。
· 即便现下的生活 仿佛一切都好，可是在心灵深处，你感觉最槽糕的事儿一定会产生。
· 你期待一切都井然有序。
· 别人对你主要表现出钟爱会给你很考虑，但一旦当她们有一点冷淡你的征兆（大部分那时候不是故意的），就会刚开始猜疑自身是否被反感了。
· 过多致歉。
学术研究觉得，往往损害逃避的水平会升高，是大家生病后的适应能力调节
当你在抑郁症的那时候，生理学和心态不佳、解决风险的工作能力明显下降，因此会自发性采用更慎重的心态来解决环境因素，也会对负面信息的刺激性更为比较敏感，这种本来是为了方便自我保护。但实际上，这类转变反倒促使大家更非常容易抑郁症。以社交媒体为例，抑郁症病人会太过忧虑社交媒体时被回绝产生的痛楚，一方面，痛楚给他们产生的体会会更明显；另一方面，对痛楚的担忧会让情绪很糟。于是，TA自发性地将自身和别人隔离。而这类自身防护产生的无力感反倒加剧了抑郁症
对用药治疗和心理疗法都失效的不易治抑郁症病人而言，深层头部刺激性（DBS）技术性也许能够帮上他们。这项技术最初被运用于医治帕金森等运动障碍，但以后被神经学家Helen Mayberg(2005)用以试着治疗抑郁症。
医治刚开始时，病人的颅骨上面被钻开2个洞，两边电级被嵌入脑中。 (Gupta& Segal, 2012)。
在手术治疗的全过程中，病人会全线头脑清醒，一边听着自身颅骨被钻开的响声，一边和大夫沟通交流她们的体会，便于大夫依据她们的意见反馈调节，开启或是关掉接触点。在医治期内，病人的体会就会发生很积极主动的转变。而依据Mayberg (2005)的试验结果，在手术医治完毕之后，患者能够得到长久的减轻（sustainedremission），即抑郁症症状消退且作用修复优良。
DBS见效缘故现阶段没有参考答案。但Mayberg (2005)假定这和减少人的大脑25区（Area 25）的活动性有关。25区是控制情绪通道的核心区，抑郁症病人的25区出现异常活跃性，而很多合理的医治方式 都是减少25区的人气值。不易治抑郁症病人在别的治疗法失效的状况下，只能开启头部，立即用电级更改人的大脑的25区。
2. 经常熬夜用于治抑郁症？（阳光照射治疗法bright light therapy）
经科学研究发觉，一种“睡得少+阳光照射”的治疗法能够快速地减轻抑郁症。参加医治的人到过程中将亲身经历几日的一部分睡眠质量夺走，并在醒来后接纳强光照直射。
例如，在Sahlem等(2014)科学研究中，参加者被规定医治刚开始前一天整天彻夜不可以入睡，以后，在治疗第一天夜里，参加者们被容许从6点醒来零晨1点；在医治第二天，她们的睡觉时间变成从夜里8点到零晨3点；来到第三天夜里，则变为了从夜里10点醒来早晨5点；在剩下的医治时日里，睡眠质量的时间便固定不动在从夜里10点后早晨5点。每一次醒来，参加者们都是接纳30分钟的强光照直射。科学研究发觉这种治疗法，在很短的时间内，在绝大多数参加者的身上都获得了十分理想化的功效。
尽管这类医治方式 身后的体制都还没完全地弄搞清楚，但学术研究们猜想，根据更改睡觉时间和开展强光直射，更改了人身体一部分递质与生长激素的代谢与消化吸收，进而减轻了抑郁症症状
说点有效的：
长期性觉得抑郁症，我该怎么做？
1. 用药治疗
有时，用药治疗是务必的。许多人要担忧吃抗抑郁药物会造成上瘾，因而抵触服药。事实上，抗抑郁药并不容易令人上瘾。但所有人针对每个神经内科药品的反映都将会不一样，你必须花一些时间去尝试和调节，进而寻找适合自身的药品。今日人们给大伙儿详细介绍John Preston, PsyD, 和JamesJohnson, M.D. 在clinical psychopharmacology made ridiculously simple 第七版中明确提出的一张数据图表。特别注意的是，这书采用的确诊根据是《精神卫生确诊与统计分析指南第四版》，现阶段应用的版本号为第五版，但仍有实用价值。
a. 什么情况，我必须挑选用药治疗？
当你不断的存有天然植物病症（vegetativesymptoms），应当考虑到寻找用药治疗，由于它的出现意味着病人在细胞生物学方面上出现了混乱。和抑郁症阻碍相关的天然植物病症有：睡眠质量更改、胃口更改、
疲惫感、性欲低下、集中注意力比较严重没法集中化、记忆力明显减低、大白天觉得很不太好（非常刚醒来时的时候）、彻底没法造成满足感等
最先，尽管药品能够协助清除或缓解天然植物病症，但抗抑郁药物并不是开心药。它没法给你的苦闷与不开心消退看不到。
次之，药品的起效必须时间，一般2~4周见效。许多人没有马上见到实际效果，认为药品失效而擅自断药。而随便停止使用药品会提升发作概率。切勿在和大夫探讨前就私自断药，要不然将会会导致无法意料的副作用。但假如已过6-8周，你仍然没有体会到抗抑郁药物产生的实际效果，应当和大夫探讨，大夫将会会拆换药品使用量或类型。
而吃药刚开始后，个人必须的吃药时间不一样，一般吃药6-8周会渡过抑郁症亚急性发病期，但这时候不可以停止再次吃药，一般必须再次吃药6月，以后在大夫的具体指导下逐渐降低服药使用量。假如全过程中复发，则修复服药。
此外，抗抑郁药物将会会有负作用，例如一开始用SSRI时，将会会觉得嘴干、恶心想吐、头疼乃至失眠症。
一些药品的负作用会随之时间以往而慢慢转好。要是没有转好，能够告之大夫，大夫能根据拆换药物或更改原来药品使用量等方法减少负作用。
最终应说的是，抑郁症病人由于遭受抑郁症危害，非常容易对医治觉得失落和消沉。非常对规律性忧郁症病人而言，不断亲身经历发病会令人消沉而疲倦(Van Rhoads & Gelenberg, 2005)。但维持对医治的希望是关键的，科学研究发觉，假如大家越趋向于觉得自身能在医治中获利，那麼医治的实际效果也会更强
2. 平时自助式
除开向专业人员寻求帮助外，也一些平时的方式 能够协助人们尽快应对抑郁症。
你能写周记。不仅纪录产生的恶性事件，只是要纪录紧紧围绕这一恶性事件的体会和念头。处在抑郁症情况的人常常会叙述自身的观念好像“被缠住了（stuck）”，仿佛大脑结为了一块，不清楚自身在想些什么。写周记正能够协助人们同自身的思维（psyche）会话。在创作的全过程中，你将会会发觉自身过去没有观念到的、一闪而过的想法。而当本人主观性的念头变为客观性的文本展现在纸上，就能够去观查它、去更改它、乃至去催毁它，你将会会发觉应对一样的事儿，你能用一种与那时候不一样的方式去叙述，用不一样的体会去解决记牢自身体会优良的时刻。即便接纳了医治，人们也会有觉得十分槽糕、乃至痛不欲生的那时候。
可是，记牢自身以前体会优良的时刻，那样人们会了解抑郁症产生的痛楚不容易是永桓的，而自身有能力觉得开心。
最终，要对抑郁症有有效的期待。和抑郁症相伴将会会是个悠长的全过程，将会会亲身经历一次乃至数次反复；而即便历经医治，人们在未来将会仍然会由于一些事觉得消沉或痛楚。尽管医治没法彻底解决难题，可是人们能够学着尽快和抑郁症并存，到那时候，将会你就会发现抑郁症也并不是那麼恐怖。讲过那么多，根据本文，人们最少期待你可以掌握一件事：抑郁症确有其事。这是一个是切切实实存有的物品，并非一种假想。当你自身陷入轻度抑郁，要寻找医治和协助；当你身旁许多人表显现出抑郁症，你将会没法了解，但最少能够重视——抑郁症的痛楚极端化起来，是能够让一个人果断地愿意在自身颅骨上挖洞的。
晚安好梦!
抑郁是一种心理疾病，表现为情绪低落，记忆力减退，失眠，焦虑，悲观厌世，甚至有自杀行为。主要由生物、心理和 社会 环境等因素形成。
生物 从生物遗传的角度，调查研究发现，家族中患有抑郁的，其家属患抑郁的几率要比其他人高。
心理 性格孤僻，内向，悲观主义者，不愿无人交往的人往往容易患有抑郁。
社会 环境 家庭遭遇重大危机，工作压力大，失恋等因素引起。
我前段时间也患有轻度的抑郁，我是全职妈妈，在家两年多了，平时就做做家务做饭带娃。朋友基本上都不联系了，偶尔和家人打打电话，聊聊微信。老公工作很忙，他回家吃完饭都9点多了，陪女儿玩一下就睡了，我们之间的交流都变少了。
现在怀了二胎，上个月，宝宝一到睡觉的时间就动的厉害，严重地影响我我的睡眠，我消化不太好，肚子老是胀气，记忆力下降，很多要做的事，下一秒就忘了。有一天老公跟我说话大声了点，我就觉得他再凶我，眼泪一下掉了下来，老公劝了一下，不管用，就走了。
我在家带着女儿，断断续续哭了两天，老是想着自己一点用处没有，什么事情都往坏处想，天空一片灰色。这样的情况有两次，老公也觉得我莫名其妙，他和我说话我都不理他。
过几天心情好点以后，我意识到我可能得了抑郁症，上网查看资料，发现真的是。我就开始调整自己，每天带女儿出去晒太阳，多散步，看一些正能量的书。还和老公说了我的情况，叫他多体谅我，不要言语上刺激我，毕竟现在怀孕了，很多时候自己都控制不了自己。
现在整个人都乐观，所以人还是要积极向上。
确实有这种情况，就是因为不愿意伤害别人而忧心冲冲、责怪自己的情况，但这只是众多抑郁原因中的很少很少的一种。
生本能心理学对抑郁做了很好的总结，认为抑郁是个人遇到了重大的现实和心理困难走不出来所导致的情绪、行为和生理等方面的一系列不良反应。这个概念很明确地说出了抑郁的原因，主要是重大困难走不出来导致的。并且说明了抑郁问题的两个重要方面，一方面是重大困难走不出来，另一方面是产生的一系列不良反应。要解决不良反应，就要面对引起这些不良反应的重大困难，合理对待和看待。
楼主说的情况是不愿意伤害别人而责怪自己，这是抑郁的一种可能，当事人有内心冲突，一方面事情或环境要求他去做某事，但他内心的做人信念又迫使他不去伤害别人，这就形成一种冲突和困难，他无法从这个困难中走出来，可能责怪自己无能、各种不好等等。引起抑郁的困难有很多很多种情况，需要一一具体鉴别，不能一概而论。
有很多人是这样的，出于善良，不愿意让别人难做，只好委屈自己，但是又不甘心，事后越想越气，越气越抱怨自己，长此以往，气郁结于心，慢慢就抑郁了。
抑郁症是因为不愿意伤害别人而伤害自己，这个问题可以分为两个方面来回答。
首先抑郁症为什么愿意伤害自己？然后抑郁症为什么不愿意伤害别人？
抑郁症为什么愿意伤害自己？抑郁症患者多数气血不足，脑能量低下。大脑神经细胞容易异常放电。导致胡思乱想。情绪低落，抑郁症患者总认为自己不对自己不好。陷入深深自责。
抑郁症为什么不愿意伤害别人？
抑郁症表现为不积极，情绪低落，他希望以博得别人的赞同而体现自己的价值。让别人开心，他可能会感觉开心一点。当别人不赞同自己时，他又会陷入深深自责的方面，又认为自己不好，又会伤害自己。
抑郁症患者在看到阳光时会表现的积极一点，阳光会使人血清素（不确定）升高，精神提高。
我认为不是。
抑郁情绪也许是不愿意伤害别人，自责的结果
抑郁是一种病，得治
抑郁的产生有着复杂的原因，生理的和心理的都有，及时疏解不良情绪，保持心情愉悦，可有效缓解压力，预防抑郁产生。
抑郁是因为不愿意伤…这个问题我个人认为，用的合理，学会，懂的这么和家人沟通，自己心情不好的时候，告诉可信的人，懂你的人，会给你指明方向，让人自己得到安慰，有信心过好每一天。
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时间：2024-12-09 08:28
我认为这么说是有一定的道理的，但不全是这样的。
早年刚毕业没多久，我因为工作的原因，觉得有必要学习心理学，于是，我去书店把大学心理学专业的几门主修课的课本买了回来，自己看书学习。
我记得其中有讲到一点，关于归因。有内部归因和外部归因。通俗讲，就是说当我们对某一个结果不满意时，如果你认为是自己做得不够好，全怪自己，那叫内部归因。如果你认为不是自己的原因，而是别人的错，或者条件不具备，或者环境太差等，那叫外部归因。
一个习惯于外部归因的人，会把心中的不满、怒火发泄到外部世界，也就是向外有攻击性，这样对自己的伤害相对较小。而一个习惯于内部归因的人，就会把错误全揽在自己身上，只会怪自己，也就是把攻击的矛头指向了自己，所以，内部归因的人容易抑郁。
容易内部归因的人，我认为有三种。
一种，他可能是比较善良的，宁愿把寻找自己的不是，也不愿意去寻找别人的并不是。尤其一些女人，在家庭中出现矛盾时，老公出轨时，开始反省自己哪里做得不够周到，哪里做得不够体贴，结果自己生病了。
另一种人，也有可能是比较不自信的。有的人从小就自卑，觉得自己不是很聪明，学习也没有别人那么好。所以，当他们在工作中遇到问题时，总是自责自己不够好。而不去想想究竟是别人在安排工作时没做基本的清楚交代呢？还是没有给予一定的指导呢？还是没有给予足够的支持呢？慢慢地，他们就会因为工作不开心而抑郁。
还有一种人可能是比较懦弱的，他们不敢寻找别人的问题，只能把错误归咎在自己身上。记得在战场上有一种现象。两军对垒，有的士兵就是不敢杀敌人，宁愿对着天空开枪，也不敢对着敌人开枪，导致自己的一方死了好多人。他们是宁愿自己死，也不敢让敌人死。这种人在战场上，还没开打，自己就先抑郁了。
因此，我认为抑郁不全是因为主观上不想伤害他人而责怪自己的结果。
这种情况在一定程度上可以造成抑郁
抑郁发于心理情绪，情绪是每个个体都会产生的，既然人人都会产生情绪，那岂不都会抑郁？这就涉及到个体性格问题。有些所谓性格开朗、大大咧咧的性格，偶有情绪纠结，三两天就能自行化解亦或忘记，不会把情绪放在心里，无於无郁。还有一种个体，我们暂且定位为“自私利己”的人，这样的人也不会产生情绪，这种人不会把情绪加给自己，而是想尽办法出气，气出来了，心理没有了纠结情绪，何谈抑郁。所以说以上两种性格的个体不会抑郁。
“事事不愿意伤害别人，责怪自己的人” ，这种个体一般 性格敏感、心地善良、思维缜密，待人接物热情礼让，喜欢追求完美
我们来深度剖析一下这种个体心理
①敏感就是对事物反应感知迅速，按说这是个优点，但这优点有时也叫人负累，一个普通的信息进入大脑，敏感的人不但第一时间捕捉到，还会形成一种链式思维，有一个信息裂变成若干信息，并在每一次裂变扩大，无形中增大了心理内耗，仅这一点心理压力就高于他人。
②善良的性格，一方面来自天性、一方面来自后天德育。内心善良的准则时刻监视行为，待人接物总是用内心善良的标准去自我衡定，宁可自己吃亏也不薄待他人，这样的想法对心理造成压制，压制的心理又与现实状况发生冲突矛盾，无底线的善良让人感到心累。
③热情、礼让是人际交流的根基，基于这种性格的人，为人处事总是站在他人的角度为他人考虑，尽管人事有时不如意，情绪纠结，但骨子里的热情、忍让制约着自己，热情、礼让在大脑已形成格式，结果失望时宁可自责也不去伤害别人，产生的情绪怎么办？纠结在心里。
基于以上的分析，敏感造成的心理内耗，善良造成的心累，热情、礼让造成的情绪纠结，一个宁可自责，不愿伤害伤害他人的人，抑郁的概率是相当高的。
放下心理枷锁，对自己不要过于苛刻，打开心胸接受世事丑于恶，对超越自我原则的事物，勇敢的用“NO”去回应。合理疏导自我情绪，不要给不良情绪在心理上留下驻足的机会。没有情绪少了自责，远离了抑郁。
我是慕三子 你永远的心灵知己！
对一些人而言，她们的轻度抑郁能够是很长期性的。人们今日要聊的话题讨论是“长期性的轻度抑郁”。每个长期性抑郁症的人，感受到轻度抑郁的方法都不一样。有的人的心态起伏会较为大，情况好的那时候完全觉得不上抑郁症，但状态不佳的那时候就会十分强烈；也是一些人，会以更高的频率体会到抑郁症情绪，但猛烈的水平会时会不一样。
长期性与抑郁症相伴的人，将会合乎规律性忧郁症、或是延续性抑郁症阻碍（PersistentDepressiveDisorder，PDD）的确诊，也是将会哪些确诊都不符，仅仅人格特征上不太非常容易感到高兴。但无论是哪样状况，在长期里，不断出现的轻度抑郁，都是给人产生一些特殊的危害。
长期和抑郁症感交往是啥觉得？
感觉苦闷，体会不上一切心态。“哪些都没有，全都体会不上。每日、一整天、哪些觉得也没有”。乃至时间久了后，她们会想不起来自身原本对一些事情应当有如何的反应该和觉得。衣食住行对她们来讲如同梦游，她们充足保持清醒到能够和人沟通交流，但另外觉得衣食住行并不是真正，如同在作梦一样毫无价值。她们活得潇洒仿佛自身衣食住行的“局外人”。
可是我觉得意味着长期性抑郁症的人不容易开心。在一些一瞬间、或是一段时间里，她们会忽然觉得一切又“真实”了起来，仿佛返回了没有抑郁症的那时候。可一想起短暂性的开心会消退，她们会更为消沉。也许多人误认为当自身抑郁症时不应当觉得高兴，因此当她们感觉情绪非常好时，她们反倒会内疚，或是感觉自己的抑郁症果真是装作的。
有时候，抑郁症的大家为了防止身旁人太过担忧，会装作自身好啦起来。而因为身旁人也一直期待抑郁症的人状况会越来越好，因此让大家坚信这一错觉会非常容易。但对抑郁症的大家来讲，在人前一直维持“正常”的外貌如同活在一场谎话中，觉得苦味而疲惫：“早上出门口，查验我的钱夹、我的锁匙、还有我脸部的微笑是不是打扮优良。抑郁症会造成自尽的想法。一部分长期性抑郁症的人和长期性对自尽的期盼感交往。一开始时，自尽的想法可能会吓住她们，可是随之时间以往她们已对于见怪不怪，而且学好了在每一次很想自杀的那时候，尝试寻找再次活下去的理由.
也有一些和抑郁症交往的人慢慢觉得抑郁症变成自身真实身份的一部分。“不是我身患抑郁症，我是个抑郁症的人（I didn’t just get depressed. I was a depressed person）。”她们觉得抑郁症早已危害来到她们衣食住行的各个方面，变成她们衣食住行和行动的管理中心（Folk-Williams, n.d.）。
长期性的抑郁症，会让我们留有“人格特质疤痕”
抑郁症会更改一个人的人格特质吗？在reddit上的一个网民写到，当他阅览以往的曰记，看见都还没得了抑郁症时自身的所见即所感，他觉得那时候的自身好像是“彻底的另一个人”有科学研究适用了这一叫法，觉得抑郁症发病会更改一个人的人格特质，而且这些更改变成了抑郁症再发病的发病原因，这类更改被称作“人格特质疤痕（personality scar）”疤痕基础理论的明确提出是因为大家留意到，相比从没有患过抑郁症的人，以前抑郁症发病过的人到未来也更非常容易再度发病抑郁症(Wichers, 2010)，如同受过伤留着疤痕的地区，下一次也会更非常容易负伤一样。
例如，忧郁症的初次发病会源于一些情况严重的负面信息恶性事件（e.g. 丧失至爱）；而在此次发病减轻后，病人会由于更柔和的恶性事件（e.g. 丧失小宠物）、乃至在没有 社会 发展及精神压力的状况下发作抑郁。
那，这类疤痕到底是什么呢？
科学研究发觉，抑郁症发病后，大家“逃避损害（harm avoidance）”的水平会提升损害逃避程度较的人要更神经大条、对令人难受的刺激性反映更猛烈。而且即便在安全性的、支持性的自然环境中，她们仍然会觉得担心，这类不由自主的“觉得全球很风险”的觉得不会受到自身操纵。另外，她们解决外部刺激性时也会主要表现的更消沉，更非常容易觉得疲惫，也相对性更不想要试着新的事情。
假如你是一个高损害逃避的人，你将会会有那样的体会：
· 你感觉自身一定会把事儿搞砸了。
· 你感觉自身仿佛衣食住行在一个对你填满成见的全球里。你担忧自身的身上会产生各种各样恐怖的出现意外，而且你感觉自身应对这种出现意外乏力抵御，总是被深深地损害。
· 即便现下的生活 仿佛一切都好，可是在心灵深处，你感觉最槽糕的事儿一定会产生。
· 你期待一切都井然有序。
· 别人对你主要表现出钟爱会给你很考虑，但一旦当她们有一点冷淡你的征兆（大部分那时候不是故意的），就会刚开始猜疑自身是否被反感了。
· 过多致歉。
学术研究觉得，往往损害逃避的水平会升高，是大家生病后的适应能力调节
当你在抑郁症的那时候，生理学和心态不佳、解决风险的工作能力明显下降，因此会自发性采用更慎重的心态来解决环境因素，也会对负面信息的刺激性更为比较敏感，这种本来是为了方便自我保护。但实际上，这类转变反倒促使大家更非常容易抑郁症。以社交媒体为例，抑郁症病人会太过忧虑社交媒体时被回绝产生的痛楚，一方面，痛楚给他们产生的体会会更明显；另一方面，对痛楚的担忧会让情绪很糟。于是，TA自发性地将自身和别人隔离。而这类自身防护产生的无力感反倒加剧了抑郁症
对用药治疗和心理疗法都失效的不易治抑郁症病人而言，深层头部刺激性（DBS）技术性也许能够帮上他们。这项技术最初被运用于医治帕金森等运动障碍，但以后被神经学家Helen Mayberg(2005)用以试着治疗抑郁症。
医治刚开始时，病人的颅骨上面被钻开2个洞，两边电级被嵌入脑中。 (Gupta& Segal, 2012)。
在手术治疗的全过程中，病人会全线头脑清醒，一边听着自身颅骨被钻开的响声，一边和大夫沟通交流她们的体会，便于大夫依据她们的意见反馈调节，开启或是关掉接触点。在医治期内，病人的体会就会发生很积极主动的转变。而依据Mayberg (2005)的试验结果，在手术医治完毕之后，患者能够得到长久的减轻（sustainedremission），即抑郁症症状消退且作用修复优良。
DBS见效缘故现阶段没有参考答案。但Mayberg (2005)假定这和减少人的大脑25区（Area 25）的活动性有关。25区是控制情绪通道的核心区，抑郁症病人的25区出现异常活跃性，而很多合理的医治方式 都是减少25区的人气值。不易治抑郁症病人在别的治疗法失效的状况下，只能开启头部，立即用电级更改人的大脑的25区。
2. 经常熬夜用于治抑郁症？（阳光照射治疗法bright light therapy）
经科学研究发觉，一种“睡得少+阳光照射”的治疗法能够快速地减轻抑郁症。参加医治的人到过程中将亲身经历几日的一部分睡眠质量夺走，并在醒来后接纳强光照直射。
例如，在Sahlem等(2014)科学研究中，参加者被规定医治刚开始前一天整天彻夜不可以入睡，以后，在治疗第一天夜里，参加者们被容许从6点醒来零晨1点；在医治第二天，她们的睡觉时间变成从夜里8点到零晨3点；来到第三天夜里，则变为了从夜里10点醒来早晨5点；在剩下的医治时日里，睡眠质量的时间便固定不动在从夜里10点后早晨5点。每一次醒来，参加者们都是接纳30分钟的强光照直射。科学研究发觉这种治疗法，在很短的时间内，在绝大多数参加者的身上都获得了十分理想化的功效。
尽管这类医治方式 身后的体制都还没完全地弄搞清楚，但学术研究们猜想，根据更改睡觉时间和开展强光直射，更改了人身体一部分递质与生长激素的代谢与消化吸收，进而减轻了抑郁症症状
说点有效的：
长期性觉得抑郁症，我该怎么做？
1. 用药治疗
有时，用药治疗是务必的。许多人要担忧吃抗抑郁药物会造成上瘾，因而抵触服药。事实上，抗抑郁药并不容易令人上瘾。但所有人针对每个神经内科药品的反映都将会不一样，你必须花一些时间去尝试和调节，进而寻找适合自身的药品。今日人们给大伙儿详细介绍John Preston, PsyD, 和JamesJohnson, M.D. 在clinical psychopharmacology made ridiculously simple 第七版中明确提出的一张数据图表。特别注意的是，这书采用的确诊根据是《精神卫生确诊与统计分析指南第四版》，现阶段应用的版本号为第五版，但仍有实用价值。
a. 什么情况，我必须挑选用药治疗？
当你不断的存有天然植物病症（vegetativesymptoms），应当考虑到寻找用药治疗，由于它的出现意味着病人在细胞生物学方面上出现了混乱。和抑郁症阻碍相关的天然植物病症有：睡眠质量更改、胃口更改、
疲惫感、性欲低下、集中注意力比较严重没法集中化、记忆力明显减低、大白天觉得很不太好（非常刚醒来时的时候）、彻底没法造成满足感等
最先，尽管药品能够协助清除或缓解天然植物病症，但抗抑郁药物并不是开心药。它没法给你的苦闷与不开心消退看不到。
次之，药品的起效必须时间，一般2~4周见效。许多人没有马上见到实际效果，认为药品失效而擅自断药。而随便停止使用药品会提升发作概率。切勿在和大夫探讨前就私自断药，要不然将会会导致无法意料的副作用。但假如已过6-8周，你仍然没有体会到抗抑郁药物产生的实际效果，应当和大夫探讨，大夫将会会拆换药品使用量或类型。
而吃药刚开始后，个人必须的吃药时间不一样，一般吃药6-8周会渡过抑郁症亚急性发病期，但这时候不可以停止再次吃药，一般必须再次吃药6月，以后在大夫的具体指导下逐渐降低服药使用量。假如全过程中复发，则修复服药。
此外，抗抑郁药物将会会有负作用，例如一开始用SSRI时，将会会觉得嘴干、恶心想吐、头疼乃至失眠症。
一些药品的负作用会随之时间以往而慢慢转好。要是没有转好，能够告之大夫，大夫能根据拆换药物或更改原来药品使用量等方法减少负作用。
最终应说的是，抑郁症病人由于遭受抑郁症危害，非常容易对医治觉得失落和消沉。非常对规律性忧郁症病人而言，不断亲身经历发病会令人消沉而疲倦(Van Rhoads & Gelenberg, 2005)。但维持对医治的希望是关键的，科学研究发觉，假如大家越趋向于觉得自身能在医治中获利，那麼医治的实际效果也会更强
2. 平时自助式
除开向专业人员寻求帮助外，也一些平时的方式 能够协助人们尽快应对抑郁症。
你能写周记。不仅纪录产生的恶性事件，只是要纪录紧紧围绕这一恶性事件的体会和念头。处在抑郁症情况的人常常会叙述自身的观念好像“被缠住了（stuck）”，仿佛大脑结为了一块，不清楚自身在想些什么。写周记正能够协助人们同自身的思维（psyche）会话。在创作的全过程中，你将会会发觉自身过去没有观念到的、一闪而过的想法。而当本人主观性的念头变为客观性的文本展现在纸上，就能够去观查它、去更改它、乃至去催毁它，你将会会发觉应对一样的事儿，你能用一种与那时候不一样的方式去叙述，用不一样的体会去解决记牢自身体会优良的时刻。即便接纳了医治，人们也会有觉得十分槽糕、乃至痛不欲生的那时候。
可是，记牢自身以前体会优良的时刻，那样人们会了解抑郁症产生的痛楚不容易是永桓的，而自身有能力觉得开心。
最终，要对抑郁症有有效的期待。和抑郁症相伴将会会是个悠长的全过程，将会会亲身经历一次乃至数次反复；而即便历经医治，人们在未来将会仍然会由于一些事觉得消沉或痛楚。尽管医治没法彻底解决难题，可是人们能够学着尽快和抑郁症并存，到那时候，将会你就会发现抑郁症也并不是那麼恐怖。讲过那么多，根据本文，人们最少期待你可以掌握一件事：抑郁症确有其事。这是一个是切切实实存有的物品，并非一种假想。当你自身陷入轻度抑郁，要寻找医治和协助；当你身旁许多人表显现出抑郁症，你将会没法了解，但最少能够重视——抑郁症的痛楚极端化起来，是能够让一个人果断地愿意在自身颅骨上挖洞的。
晚安好梦!
抑郁是一种心理疾病，表现为情绪低落，记忆力减退，失眠，焦虑，悲观厌世，甚至有自杀行为。主要由生物、心理和 社会 环境等因素形成。
生物 从生物遗传的角度，调查研究发现，家族中患有抑郁的，其家属患抑郁的几率要比其他人高。
心理 性格孤僻，内向，悲观主义者，不愿无人交往的人往往容易患有抑郁。
社会 环境 家庭遭遇重大危机，工作压力大，失恋等因素引起。
我前段时间也患有轻度的抑郁，我是全职妈妈，在家两年多了，平时就做做家务做饭带娃。朋友基本上都不联系了，偶尔和家人打打电话，聊聊微信。老公工作很忙，他回家吃完饭都9点多了，陪女儿玩一下就睡了，我们之间的交流都变少了。
现在怀了二胎，上个月，宝宝一到睡觉的时间就动的厉害，严重地影响我我的睡眠，我消化不太好，肚子老是胀气，记忆力下降，很多要做的事，下一秒就忘了。有一天老公跟我说话大声了点，我就觉得他再凶我，眼泪一下掉了下来，老公劝了一下，不管用，就走了。
我在家带着女儿，断断续续哭了两天，老是想着自己一点用处没有，什么事情都往坏处想，天空一片灰色。这样的情况有两次，老公也觉得我莫名其妙，他和我说话我都不理他。
过几天心情好点以后，我意识到我可能得了抑郁症，上网查看资料，发现真的是。我就开始调整自己，每天带女儿出去晒太阳，多散步，看一些正能量的书。还和老公说了我的情况，叫他多体谅我，不要言语上刺激我，毕竟现在怀孕了，很多时候自己都控制不了自己。
现在整个人都乐观，所以人还是要积极向上。
确实有这种情况，就是因为不愿意伤害别人而忧心冲冲、责怪自己的情况，但这只是众多抑郁原因中的很少很少的一种。
生本能心理学对抑郁做了很好的总结，认为抑郁是个人遇到了重大的现实和心理困难走不出来所导致的情绪、行为和生理等方面的一系列不良反应。这个概念很明确地说出了抑郁的原因，主要是重大困难走不出来导致的。并且说明了抑郁问题的两个重要方面，一方面是重大困难走不出来，另一方面是产生的一系列不良反应。要解决不良反应，就要面对引起这些不良反应的重大困难，合理对待和看待。
楼主说的情况是不愿意伤害别人而责怪自己，这是抑郁的一种可能，当事人有内心冲突，一方面事情或环境要求他去做某事，但他内心的做人信念又迫使他不去伤害别人，这就形成一种冲突和困难，他无法从这个困难中走出来，可能责怪自己无能、各种不好等等。引起抑郁的困难有很多很多种情况，需要一一具体鉴别，不能一概而论。
有很多人是这样的，出于善良，不愿意让别人难做，只好委屈自己，但是又不甘心，事后越想越气，越气越抱怨自己，长此以往，气郁结于心，慢慢就抑郁了。
抑郁症是因为不愿意伤害别人而伤害自己，这个问题可以分为两个方面来回答。
首先抑郁症为什么愿意伤害自己？然后抑郁症为什么不愿意伤害别人？
抑郁症为什么愿意伤害自己？抑郁症患者多数气血不足，脑能量低下。大脑神经细胞容易异常放电。导致胡思乱想。情绪低落，抑郁症患者总认为自己不对自己不好。陷入深深自责。
抑郁症为什么不愿意伤害别人？
抑郁症表现为不积极，情绪低落，他希望以博得别人的赞同而体现自己的价值。让别人开心，他可能会感觉开心一点。当别人不赞同自己时，他又会陷入深深自责的方面，又认为自己不好，又会伤害自己。
抑郁症患者在看到阳光时会表现的积极一点，阳光会使人血清素（不确定）升高，精神提高。
我认为不是。
抑郁情绪也许是不愿意伤害别人，自责的结果
抑郁是一种病，得治
抑郁的产生有着复杂的原因，生理的和心理的都有，及时疏解不良情绪，保持心情愉悦，可有效缓解压力，预防抑郁产生。
抑郁是因为不愿意伤…这个问题我个人认为，用的合理，学会，懂的这么和家人沟通，自己心情不好的时候，告诉可信的人，懂你的人，会给你指明方向，让人自己得到安慰，有信心过好每一天。
