冬季老人要如何养生?

发布网友发布时间：2023-01-31 19:19

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热心网友时间：2023-10-17 16:06

寒冷的冬季，是许多老年疾病的高发时期，素有“冬季杀手”之称的心脑血管疾病，更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全过冬，最好从饮食、起居等日常生活习惯抓起，做好保健预防。那么，老人冬季要注意什么呢？一起来看看吧啊。

　　1、清晨慢起床，先饮水

　　清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿。起床后最好喝杯温开水，有利于稀释血液。

　　2、不暴饮暴食

　　胃处在心脏下面，如果吃得太多，会向上顶住心脏。如果心脏受到顶压而感到不舒服，就容易影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下，很容易诱发急性心梗。

　　3、多吃养心食物

　　除了少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯，要多吃黑木耳及莲藕汁，能有效降低胆固醇。

　　4、食补不宜“热”

　　很多人喜欢在冬天大补，比如吃羊肉锅或者喝补汤等，其实这种过于“燥热”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黄、红花等中药材也要谨慎食用。

　　5、避免便秘

　　由于人体在用力时（例如用力上厕所），会对血管造成一定的压力。因此提醒老人，要经常四处走动、适量饮水、多吃蔬果、避免辛辣油腻的高脂肪食物，以防止便秘。

　　6、洗澡、泡脚都要注意

　　老人尽量选择白天气温较高的时候洗澡，洗澡水温不宜过高，时间不宜过久，洗完后要及时吹干头发。泡脚的水温以40℃～45℃为宜，时间不要超过半小时。

　　7、外出要保暖

　　有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，大风降温时，不要迎风行走。

　　8、避免心情过度起伏

　　过喜过悲都会在瞬间影响血压，容易引发心脑血管疾病。