老年人冬季如何御寒养生
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发布时间:2023-02-03 20:45
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热心网友
时间:2023-01-31 15:13
老年人在冬令时节应特别注意蓄养阴精,为此要做到以下几点:
1、早睡晚起,收藏晶锐,寒冬季节尤其是早晚气温低寒邪之气极易的损伤人体,所以老年人应避之。
2、注意保暖,慎防冻疮,老年人抗寒能力比较差,平时要注意保暖,双脚一旦受凉极易引起感冒及其他疾病。
3、加强饮食营养,冬季机体处于封藏状态,是养阴滋补的大好时机,糯米、黄豆、桂圆、黑芝麻、核桃等都是补心气,固肾精的佳品,冬季可适当的多吃一些。
4、节制房事,蓄养阴精,中医学认为冬季主闭藏,冬季要注意保养肾精,所以在冬季老年人要注意闭藏肾经,蓄养阴精。
热心网友
时间:2023-01-31 16:31
1、保暖脚部。“寒从脚下起”,还要为老人添置好鞋、袜,以利脚部的保暖。添置鞋袜时,要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点,可挑选毛线等保暖性能好的袜子,如不常出门,棉鞋以布底的为宜,着地和软。
2、冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成,提高血液携氧能力,故缺铁者外周组织的氧供应就会减少,人体组织的能量代谢就会发生障碍,自然会因产热不足而感到寒冷。因此,老人平时要注意多补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退,会引起局部和全身血液循环不良,特别是使肢体末梢血液循环发生障碍,导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成,提高人体基础代谢,进而产生热效应。