情绪异常

发布网友发布时间：2023-01-30 18:49

共5个回答

热心网友时间：2023-06-24 23:05

我觉得这都是很正常的现象，人就是这样，有高兴有烦恼。

当负面情绪积压到一定程度而得不到释放的时候，情绪就会出现异常了。

这个时候积压内心的负面情绪遇到一点点小的事情就如火山爆发一般。

因为达到极限的这种情绪实在没有地方去安放了。果有时候觉得一下子有过*绪,除了深呼吸外,还可以在每次开口说话前,心里默数"一二三",也有抑制效果.
平时多吃富含维C的水果,也有缓释效果.

个人情绪管理方法：第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或*自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！ [1]

1．通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。 2．身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。 3．身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。 4．通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。 5．给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

提高自身心理素质
1、改变事情定义有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如你所愿。这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义就是你的结果。 2、改变人物画面专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。 3、改变对己问话不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。 4、改变学习人物「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么人，你的生活如何？烽火猎头认为由你周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想快乐，请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书，不但感动众人，而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更快乐
希望楼主看后能够变得更好！

热心网友时间：2023-06-24 23:06

因为你的知识欠缺太多。而且思想就是总是围绕自己的不良情绪想问题，当然越想越想不通。其实，做个能够控制情绪的人是很容易的。比如唐僧的我弥陀佛。当你有点控制不了的时候，就说这些，当然不是说我弥陀佛多厉害，就是可以转移下你的情绪点。还有，人是要成长的，当然你还读书，当然还没真的成熟，成熟真的是学不来的，这个要凭悟。啊，有火气在这个社会是很难适应的。因为，呵呵，因为，现在真的没有资格，真的可以这么说。
当然多看书，各个方面提高自己的才是首要做的事情。
当然我的好为人师，也是缺陷。哈哈

热心网友时间：2023-06-24 23:06

你的看法影响你的情绪，你的情绪影响你的命运。
情绪产生了，控制没有用的。产生了情绪就要发泄出来，不然损害更大。
关键的关键是不产生不良的情绪。
因为情绪由观念产生，必须解决观念问题，才能解决情绪的产生问题。

热心网友时间：2023-06-24 23:07

情绪知道太多也无益，慢慢来找寻适合自己的路，不要管别人的想法，因为情绪只属于自己，想要用自己情绪去感染别人的人，太累。首先学会不让自己情绪受到太大干扰，才有机会有能力给别人幸福，自己懂自己，对于别人来了解你也是有利的，你经历过的痛苦，都是一种财富，别人想要还要不来，每个人找对了路，都是一条光明大道，且只属于自己~_~

热心网友时间：2023-06-24 23:08

人成熟了，自然烦恼就多了。不要太在意这些事情，多发点时间去善待身边的每个人，多融入集体，多和朋友交流。保持心态积极，学会珍惜。