晚上吃什么饭呢洗手吃饭吧

发布网友发布时间：2023-01-30 17:44

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热心网友时间：2024-09-17 00:03

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
晚上适合吃什么饭

赵莎莎主治医师营养科
山东大学齐鲁医院
三甲 | 全国第24
晚餐不宜晚,安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。晚餐也不宜饱,，晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”晚餐不宜荤,高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。

适合晚上吃的食物

1、鸡肉沙拉和酸奶。比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，搭配酸奶则能促进人体的消化。

2、海鲜冬瓜汤和糙米饭。虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便

热心网友时间：2024-09-17 00:03

晚上可以选择以素食为主，喝粥以及吃新鲜的蔬果。晚餐尽量要以清淡为主，吃完晚饭之后尽量不要马上就睡觉。睡觉之前可以选择喝一杯牛奶，能够起到补钙且助眠。