明代万全的《养生四要》强调的静坐和呼吸诀窍是什么?

为了让更多的人掌握静坐的方法，万全在《养生四要》中介绍了锻炼静坐的诀窍，就是让人勿视、勿语，思想集中于呼吸。万全强调的呼吸锻炼，主要就是胎息。小儿在胎中的时候，无呼无吸，气自转运。胎儿这种呼吸绵绵的状态，就是练习气功的最好状态。

明代万密斋的养生四法，包括寡欲、慎动、守时和却疾，强调控制欲望、适度运动、规律作息和预防疾病，是养生实践的实用指南。宋代周守忠提醒我们要懂得控制情绪，豁达心胸，避免喜怒伤身，思虑过度。这体现了知性的智慧在养生中的价值。明代江绮石提出节制嗜欲、烦恼、愤怒、幸勤、思虑和悲哀，以保持精、神、...

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。第三：“修”——修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊...

1、起居有常，动静适宜 如《管子·形势篇》说：“起居时、饮食节、寒暑适，则身利而寿命益”。孙思邈提出：“养生之道，常于小劳”、“体欲常劳、劳勿过极”、“人欲劳于形，百病不能成”。华佗亦指出：“人体欲得劳动，但不当使极百”。这都说明要动静适宜，劳逸结合。即《内经》的所谓“久...

认为物欲为养生之大碍,从而提出“养之以和”。之后,万全《养生四要》首列寡欲为养生学之第一要义,强调“欲不可纵,纵欲成灾??可谓知养生矣(《养生四要·寡欲第一》)”。其《养生四要·慎动》中亦强调“??故心常清静则神安,神安则七神皆安。以此养生则寿,殁世不殆”。故历代养生家都十分重视养神,有“...

打坐的正确姿势如下：1、双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。2、脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。肩张，两肩...3、手结定印于脐下，把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起.

古代典籍如《寡欲论》明确指出，老年人应当节制房事，以免损伤精气，保持元气充足。明代万全的《养生四要》不仅警告年轻人过度房事的危害，也强调了节欲保精的重要性。袁黄的《摄生三要》借鉴《内经》理论，倡导独宿、寡欲、节劳等养生活动，这些方法都是为了固守精元，维持生命的平衡。最后，曹庭栋在《老...

养生智慧告诉我们，保精固本是延年益寿的关键。《类经》强调精血的珍贵，万全《养生四要》指出年轻时要适度保护精气，老年时则需避免过度耗损。袁黄《摄生三要》提倡肾藏精的保养方法，如独宿、寡欲和适度劳逸。曹庭栋《老老恒言》则倡导老年节欲，顺应自然规律。总结：色欲虽美，但需谨慎对待。明智的...

1，《独坐闲咏》宋代：陆游 残年所幸身犹健，闲事惟求耳不闻。白话文释义：很庆幸到了年迈时期身体还健朗，只希望不听其他的闲言碎语。2，《洗儿》宋代：苏轼 人皆养子望聪明，我被聪明误一生。惟愿孩儿愚且鲁，无灾无难到公卿。白话文释义：人家都希望自己养的孩子聪明，我却因为聪明而害了自己...

―――《养心要语》明 胡文焕 说说笑笑,通通七窍。 ―――谚语 笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。―――谚语 笑口常开,青春常在。 ―――谚语 事从容则有余味,人从容则有余年。―――《呻吟语》明吕坤 养心莫善于寡欲。 欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰。―――《养生四要》明 万全 善摄生者,...