没有器材如何连胸肌?

发布网友发布时间：2023-02-03 23:52

共2个回答

热心网友时间：2024-11-14 14:17

朋友你好！下面我来为你回答：

一、做俯卧撑练胸肌.每组10到50
做8组.
二、做仰卧起坐.
每组10到50
做8组.
记住:要用力.要坚持,这是最小的运动量了.最好再加大运动量.
三、坐在椅子上，双手抓住椅面两边，腿伸直，脚板要绷紧，上身尽量不要动，然后屈膝将腿抬起，你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。
四、俯卧撑在椅子上做（三张椅子），*要低于椅面，这样*的肌肉线条会比较有轮廓，方块比较明显。10次为一组，3组基数。一般3个基数就行了。一开始时别太快，动作要规范。就这样去练，你会发现一切变得不一样（经验之谈）
五、加强营养,少食脂肪.

希望我的回答令你满意

热心网友时间：2024-11-14 14:18

没器械练胸肌的动作，一起学习吧！