减肥能不能吃油呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:54

共5个回答

热心网友时间：2023-07-11 13:57

关于减肥的谣传实在是太多了，导致很多小伙伴非常容易陷进误区，不仅没有达到想要的减肥效果，反而伤了身体，那就真的是得不偿失了，毕竟没有什么比身体健康更重要了。今天就给大家讲个最容易产生误区的：减肥到底能不能吃油？

（1）不仅可以吃油，还必须吃,许多人在减肥期间“谈脂色变”，对脂肪的摄入量变得很敏感，一定会想尽各种办法控制自己的饮食和脂肪的摄入，很容易就陷入一种误区——我要减脂，所以我要避免吃到脂肪，尽可能的把食物的油脂去除！食用油？那不是脂肪最多的东西吗，减肥的人怎么可以吃？

其实，这是一个错误的饮食认知，我们对脂肪有太多误解了，其实好的脂肪能够帮助你瘦身，让人变得“月半”的多是不好的脂肪和不好的习惯。所以，食用油不仅可以吃，还必须吃，减肥期间适当的摄入油脂，不仅不会造成身体的负担，还能帮助减肥。

（2）减肥吃油，关键在量

油脂是人身体重要的营养物质之一，是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质。其最重要的功能是为人体提供热量，还提供人体必须而又不能自身合成的脂肪酸，另外还有多种脂溶性维生素等，长期下去会对健康造成影响，严重甚至危及生命。

所以在减肥期间不是不能吃油，而是要控制油的摄入量。一个成年人每天油脂的摄入量应该占每日食物总热量的二成，每天的食用油用量建议控制在25ml左右，最好不要超过30ml。

（2）选对油，也很重要

随着生活水平的逐步提高，市场上出现了各种各样的食用油，那么对于想要减肥的人来说，应该用什么样的食用油呢？

减肥期间，尽量不要吃动物油，应该以植物油为主，而植物油的种类和营养成分也各不相同，像大豆油、花生油、玉米油等，这些植物油中的饱和脂肪酸太多，减肥期间尽量不要选择这类植物油，而要选择不饱和脂肪酸含量较高的，比如葡萄籽油、核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油、橄榄油、牛油果油等。

热心网友时间：2023-07-11 13:57

减肥是可以吃油的，但是要少吃。减肥期间最好不要吃肉，因为肉里面含有一定脂肪，会对减肥产生副作用。

热心网友时间：2023-07-11 13:57

很多小伙伴觉得，减肥不是应该要减少脂肪的摄入吗？所以，油是不能吃的。这是真的吗？让营养师小姐姐告诉你！

热心网友时间：2023-07-11 13:58

减肥是不能够吃油的，油会导致身体肥胖，会导致减肥的效果大大折扣，以前所谓的努力都白费了。

热心网友时间：2023-07-11 13:59

肯定是可以吃的，但是不能吃太多，一定要注意饮食清淡。

减肥期间不能吃什么食物

减肥尽量不要选择吃油炸、油腻性食物，也不要吃太多的高脂肪和高热量食物，否则很可能会影响到减肥的效果。以下几种食物建议尽量减少食用：1、高脂肪食物：例如牛肉、羊肉、猪肉，这些红肉大量摄入会大幅度增加身体对脂肪的摄入。2、含糖麦片：有些麦片使用大量糖浆、蜂蜜调味，脂肪含量高，不建议过多食用。

为什么减肥不等于不能吃油?

所以，不能因为减肥而不吃油，关键是要适当摄取膳食中油的数量，使饱和、单不饱和或多不饱和脂肪酸之间的比例协调，多不饱和脂肪酸中还含有人体需要的比例合理的亚油酸和亚麻酸，从而使膳食脂肪酸达到平衡，才会对人体的健康有利。平衡的脂肪酸对减肥有利的原因首先是，脂肪是最重要的能源物质，适量地摄...

减肥期间该摄入什么类型的油脂?

相对而言减肥期间吃植物油会比吃动物油更好一些，大多数的植物油都富含不饱和脂肪。不饱和油脂的主要来源是植物的坚果、坚果榨油、深海鱼类等，这些不饱和油脂特有的优点就是既能够提供人体所需要的脂肪，并且这些脂肪相对而言，热量比较低，含维生素及其他营养成分比较多，且能够有其他的保健作用。比如说橄...

减肥能不能吃油减肥期间能摄入油吗

1、减肥能吃油，但不要一次性吃太多，以免导致体内多余脂肪堆积，出现体型肥胖的情况，从而影响减肥效果。2、一般在炒菜时会经常使用油，可以增加菜肴的鲜美感，口感比较好。在减肥的过程中，适量吃油并不会导致发胖，但油中含有大量脂肪以及热量，在炒菜时尽量不要一次性放太多，也不要经常或大量吃油炸...

除了放油有什么办法不让菜焦掉减肥有想做好吃的!不能有油水想煎...

其实减肥也需要油的，人体肠道需要一定油脂的，所以可以选择橄榄油等植物油，怕菜焦可烧水加少许油、盐，水开后将菜焯熟即可，剩下的水趁水开打个鸡蛋下去，随即关火，让开水的温度煨熟鸡蛋，就是很好吃的水煮蛋了，卡路里也不高

减肥选对油很重要!优质脂肪一定要吃!

在减肥过程中,选择正确的食用油确实很重要。以下是一些关于减肥过程中选择油的建议:1. 选择优质脂肪:优质脂肪如橄榄油、深海鱼油、花生油、玉米油和葵花籽油等,这些脂肪中含有的欧米伽3脂肪酸,可以激活特殊基因,加快脂肪燃烧速度,从而改善血糖控制,降低胰岛素抵抗和炎症反应。2. 选择多不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸有...

减肥期间能不能吃油炸食品

不建议吃，如果是偶尔吃一次还是可以的，但是吃的时候也尽量避免少吃一点点，不然就会十分影响到减肥的效果，其实减肥时的时候并没有说什么东西不能吃，但是要计算好热量。1、我们在减肥的时候虽然需要减少进食的热量，但是也需要保证自己正常的身体元素摄入，而油炸食品本身的营养元素就已经流失了很多，...

所谓的减脂,就是不吃油吗?

想要减肥可以吃哪些油想要减脂可以吃橄榄油，因为橄榄油当中的不饱和脂肪酸含量是非常高的，对于减肥人士来说，橄榄油也是最好的一种油脂，油脂含量也不是那么高。但是要注意，橄榄油只能用来凉拌或者低温烹饪，千万不可以高温烹煮。还可以吃核桃油，其中的不饱和脂肪酸含量是非常高的，吃一些油脂对于保护心...

减肥期间真的一点油一点糖都不能吃吗?

不对，减肥也得吃油和糖。生命必须要有物质消耗，那就得摄入营养，不吃显然是不科学的，一定要吃，而且要吃好，要科学的减肥。首先得运动，保证每天都达到一定的运动量，然后减少自己的食量，比平时要少一些，然后仔细观察减肥的效果，如果能减就可以，接着保持这种状态，持续减肥，达到自己减肥目的后，...

减肥期间不能吃的食物减肥期间不能吃的食物有哪些

1、油条在减肥的时候是一定不能够吃油条的，油条是经过油煎炸出来的，其中的热量和脂肪是很高的，而且每根油条的热量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的时候喜欢吃油条，这是很不好的呢。而且油条吃多了很容易得老年痴呆的。2、腊肉冬天过完了，但是很多人在春节之前是晒了很多的腊肉呢，...

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