吃什么食物可以让头发得到充分的营养而变黑?

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:50

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热心网友 时间：2022-07-11 05:55

1、黑芝麻
朋友在问我吃什么能让头发变黑的时候，我第一个推荐的就是黑芝麻！黑芝*称胡麻，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素。《神农本草经》说，芝麻主治“伤中虚羸，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。《本草纲目》称“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，两年白发返黑，三年齿落更生”黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是最佳的保健美容食品。黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。

2、何首乌
一般来说医生被问到吃什么能让头发变黑的时候会选择这个既可以做药，又能做食物的东西！据《本草纲目》记载：“首乌，止心痛，益血气，黑须发，悦颜色，久服令人长筋骨，益精髓，延年益寿”。 祖国医学认为“发为血之余，发为肾之外侯”，毛发的生长与脱落，润泽与枯竭与血气及肾精密切相关。白首乌总磷脂能促进毛发生长，增加毛孔及毛纤维的平均直径，毛孔群间距离缩小，毛纤维产生速度加快，这也是何首乌益精血、乌须发等功效的原理所在。
3、核桃
宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”，此外，桃仁营养价值非常高，可健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，可以让白发变黑，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

热心网友 时间：2022-07-11 07:13

男人上了一定年龄就会开始担心掉头发问题，因为不少男人到了中年以后就会开始有掉发的现象。我有一朋友，他才四十岁，就开始觉得一天不洗头发就油腻了，头发也开始变软了，头皮更是*的，他就忍不住去挠了，结果就开始掉发了。然后就感到问题的严重了，也就是这样让他找到了（重¨现〞青丝）一纹，纹中讲到了很多知识，他也跟着一起做，经过一段时间，他的头发现在越来越多了，而且还很黑。把在纹中看到的叙述给大家，每天晚上睡觉之前轻松的按压头部十分钟，不仅能够缓解一天的疲劳，对睡眠有很好的促进作用，而且还有能减少掉发。
一定要保持心情舒畅，要认识到掉头发只是一个暂时的过程，自己要有信心，相信掉头发会停止，而且会很快长出如以往的秀发。常常坐在电脑前也会引起掉头发，所以平常能够减少坐在电脑前的时刻，防止电脑辐射对人体形成的损伤。注意营养和睡眠。睡眠不足也可能会引起脱发，但是也是需要注意的。

热心网友 时间：2022-07-11 08:48

　　“少白头”暂无药根治

　　现代年青人少年白头的越来越多，在一些压力大、竞争激烈的岗位上，更是不时可见年轻的面孔上顶着一头沧桑的白发。专家表示，“少白头”的致病机理暂时还不很清楚，市面上的药、生发水都无法彻底根治“少白头”，只能通过一些综合性因素共同作用改善病情。

　　市皮肤病性病防治医院院长王学民教授指出，从临床看，绝大多数“少白头”病人都有遗传背景，一些病人长到一定年龄就会出现白发，先天性就是白发的也不乏其人。

　　不过，专家至今还未发现致病的基因位点。只能推测是在有家族病史的情况下，由于精神、心理等因素作用，致病基因更易显现出来。基于现代人心理压力大、生活节奏快的现状，“少白头”出现得多也就不难理解。

　　对于一些声称可以使白发变黑的药物，王教授指出，头发黑是毛囊中黑色素作用的结果，这些药物基本上有营养毛囊的作用，因此对黑色素也能起一定的营养效果。但是，这些药物最多只能降低黑发变白的速率，不能根治少白头，也不能使原有白发变黑。

　　尽管如此，病人还是可以通过自身的努力，作出一定改善。王教授表示，首先，病人要进行正确的咨询，避免因为白发而导致心情过度焦虑。其次，病人要适当放松精神压力，这可能是促使少白头加重的外因。第三，要有均衡的营养，因为毛囊的活力需要局部营养，而系统性的全身营养有助于头发获得局部营养，相形之下，身体虚弱的人头发更易变白。

　　少白头的饮食防治

　　现代医学认为，少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。

　　中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗；而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

　　近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金*的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

　　此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。
　　参考资料：《新闻晚报》 新康网

热心网友 时间：2022-07-11 10:39

每天吃六个生核桃，（吃多了不吸收），一个月见效，如果是少白头，就要看医生怎么说了。我的方法适用头发损伤或者泛黄的人。

热心网友 时间：2022-07-11 12:47

黑芝麻，乌首，核桃，花生，有些人会吃老鼠！（不过我觉得太脏了！

但你是少白头是怎么样的形式？是一撮撮的还是散开大部份的？一撮撮的话会不会是白癜风？

不过都是很难的，最直接的方式就是去染发吧，先声明：染发是有伤头发头皮的！

热心网友 时间：2022-07-11 15:12

一天一勺黑芝麻!吃花生也可以,但要生的!

热心网友 时间：2022-07-11 17:53

我们家乡说吃酸菜可以的

热心网友 时间：2022-07-11 20:51

黑芝麻可以

热心网友 时间：2022-07-12 00:06

黑芝麻