女人经期吃什么美味又补血?有推荐的吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:43

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热心网友时间：2022-06-27 06:34

女性朋友在来大姨妈的时候通常都会出现营养丢失和缺血的情况，此时各位女士不妨在日常生活中多吃蛋白质含量高以及富含维生素c的食物，此外各位女士还可适量补充*和铜元素，以达到补血造血的效果，这对预防缺铁性贫血也具有很大的帮助。

　　女性朋友在月经期的时候尤其要注意补血，这是因为在来大姨妈的时候，女性朋友体内会丢失大量的血液和养分，如果此时不及时补充营养，很容易就会出现贫血的情况。那么女性朋友在月经期间吃什么食物能达到补血的功效呢？建议多吃以下4类食物。

　　1、蛋白质含量高的食物

　　由于女性朋友在经期会出现流血的情况，因此建议各位女士在经期适量食用乳制品、鱼肉类蛋类以及豆制品等蛋白质含量高的食物，以补充人体所需的能量，从而有效增强机体的造血功能。

　　2、富含维生素c的食物

　　女性朋友在月经期间可以多吃一些山楂、青椒、青笋等新鲜的水果和蔬菜，从而有效补充人体所需的维生素c，以促进人体对铁质的吸收和利用，最终达到补血和造血的效果。

　　3、含铁类食物

　　想要在月经期间补血，建议各位女士多吃动物内脏、瘦肉、海带、黑木耳以及蘑菇等含铁量高的食物。这是因为铁质是构*类血液的重要成分，在月经期间适量食用此类食物则可达到补血的效果。

　　4、含铜类食物

　　建议各位女性朋友在月经期间适量食用西红柿、果仁、海蜇以及牡蛎等含铜量丰富的食物。这是因为铜元素会参与人体的造血功能，经常食用富含铜的食物就能达到一定的补血养血。

　　温馨提醒：女性朋友在月经期间会出现血液流失过多的情况，此时各位女士一定要忌饮咖啡和浓茶，以免影响人体对铁质的吸收，进诱发缺铁性贫血。这是因为茶和咖啡中含有丰富的鞣酸及咖啡因成分，这些物质容易与体内的铁结合成难以溶解的盐类，继而影响人体对铁质的吸收，因此建议各位女士多吃以上四类食物，少喝浓茶和咖啡，以达到补血的功效。

热心网友时间：2022-06-27 07:52

可以选择吃一些枸杞，红枣，桂圆，阿胶，燕窝，然后也可以选择喝银耳莲子羹，或者是可以选择喝红糖水，然后也可以选择吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以喝小米粥，南瓜粥，紫薯粥，可以吃豆制品和奶制品，注意营养的均衡搭配。

热心网友时间：2022-06-27 09:26

女人在经期应该吃枸杞，红枣，生姜，红糖，蜂糖，这些都是很美味的食物，而且也能够起到补血的作用，我推荐红枣，生姜，枸杞。

热心网友时间：2022-06-27 11:18

可以吃红枣，可以吃红糖，可以吃阿胶，可以吃燕窝，可以吃鸡汤，对身体都是有好处的，可以补气血。