经期吃什么能够补血?

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:43

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热心网友 时间：2022-06-28 04:27

作为女人每个月都会有那么几天，就是月经期，那么，女人经期应该吃什么好呢?女人经期吃什么可以补血呢?带着这些疑问，跟着小编了解一下女人在经期该吃些什么吧!

女人每个月的月经期是很重要的，女人经期在饮食上也要特别的注意，不能吃寒性大的食物、辛辣食物，女人经期的时候还要注意补血，那女人经期应该吃什么好呢?女人月经期吃什么容易补血呢?女人经期养生食物不可放过哦。

一、月经期吃什么补血

1.红糖

红糖温和口感略甜，入肝脾经，具有活血化瘀的作用，女性经期常喝红糖水可以散寒止痛，同时对于月经畅通有帮助，并且还能补充能量，，加快血液循环，是女性经期必不可少的食物。

2.南瓜

南瓜中含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等微量元素。其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生。

3.红枣

红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，具有养血保血，改善血液循环的作用，而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，有效改善脸色苍白的现象

4.羊肉

直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上当归，生地炖汤喝，就可以达到补养气血的功效了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。

热心网友 时间：2022-06-28 06:01

女性来经期时是身体最虚弱的时候，这个时候血量大量流失，最应该补血。血红细胞中的核心元素是铁元素，所以补铁即是补血。产品中的铁含量高低决定了在经期中能否起到补血的作用。

下面我整理出产品数据，用事实和科学告诉你*。

 红糖中的铁含量只有2.2mg/100g，红糖蔗糖含量占了90%多，大部分含量为糖分，这极易转化成脂肪，导致肥胖。红糖卡路里高达约389卡，这相当于你喝一杯红糖水需要爬60分钟楼梯，40分钟跑步，才能减回去。

红枣也是传统认知中补血圣品，但实际上含铁量很低。红枣。它的主要成分是糖，其中含有很少量的铁元素。鲜枣每100克可食部含有 1.2 毫克铁，干枣每 100 克含有 2.3 毫克铁,如果想靠吃红枣补血，估计没戏.

阿胶：阿胶由驴皮熬制，主要成分就是胶原蛋白，和猪皮，牛皮以及其他皮的成分并没有太大的不同。因为没什么铁，所以也没有补铁补血的作用。 

所以我们要科学补血，不要再给几千年的传统认知交智商税了。

那我们应该吃什么是正确的方法呢？

在最新的2019年国家中国营养协会发布了含铁量排名前五的食品，官方告诉我们在经期大姨妈来的时候和孕期时候我们应该如何正确的食用产品。这五种食品分别是黑木耳，血麦，黑芝麻，桂圆，鸭血。这五种产品中的血麦我们不常见，这是2019年最新上位的产品，是由我国的专家教授培育育种25年，最新研发出来的纯天然高铁锌食物，低钠低脂肪高膳食纤维，很适合不爱吃动物肝脏，又想减肥瘦身的女孩子。

热心网友 时间：2022-06-28 07:53

“月经后吃以下食物可以补气血：第一、红枣、鸡蛋、桂圆一起煲水，并且煮鸡蛋，喝水吃鸡蛋，有补气血的作用。第二、乌鸡半只，阿胶10g，一起慢火煲1个小时，具有补气血的作用，而且效果非常好。第三、在月经之后可以煲红糖红枣水。以上三种用法连续吃3天，对于月经后补气血，可以有很好的效果

热心网友 时间：2022-06-28 10:01

如果月经期的时候经血特别少，可以喝热的红糖姜片水，这样可以使月经血流出得更顺畅，建议趁热喝，并且每天喝一碗。在日常生活中如果月经量少于20ml，可以诊断月经过少，最好是在月经来的第二天或者第三天，去医院抽血检查性激素六项，主要了解是否由于内分泌失调而造成的月经量减少，根据结果临床再给予相应的处理，这样才能达到彻底根治的目的。另外，如果是因为以往曾经有过人工流产病史或者宫腔操作病史，造成子宫内膜损伤而引起宫腔粘连，在临床上也会导致月经量减少，这种情况即使喝了红糖水对月经量也没有改变，建议最好做宫腔镜检查。

热心网友 时间：2022-06-28 12:25

月经期间，食用红枣最为补血。由于女性体内阴液的流失，造成身体气血亏虚导致身体免疫力降低，这个时候，可以食用红枣来滋补气血，补充体内缺失的营养，缓解月经期间的不适症状。其他也能滋阴补血的食物还有：红豆、南瓜、黑木耳等

热心网友 时间：2022-06-28 15:07

建议经期期间不要吃补血的食物，可能会造成经期出血量增多，时间延长，建议在经期后补血。补血食物有很多，比如阿胶、猪肝、桂圆。注意饮食均衡，粗细搭配。

热心网友 时间：2022-06-28 18:05

月经期间的女性可以多吃红枣、红糖、枸杞、红米、红豆、乌鸡汤、胡萝卜、南瓜等营养物质来补充气血。

热心网友 时间：2022-06-28 21:19

月经期可以多吃一些大枣血制品，动物的内脏能够达到补血的作用。经期过后可以吃当归，阿胶来调理身体补气血。

热心网友 时间：2022-06-29 00:51

经期一般服用鹿胎膏比较补血，但现在鹿胎膏似乎不是很多了，可以通过食补，红小豆加上红枣，银耳等熬制成糖水服用也很好