节食减肥后如何防止反弹?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:03

共5个回答

热心网友时间：2022-06-07 20:37

防止反弹的办法就是控制饮食量和经常保持运动。运动方面可以经常慢跑，一周跑5次左右。或者做健身操、动感单车、HIIT、力量训练都可以。饮食方面吃的不饿就可以。一味的节食，即使是体重减轻了，但是身材依然不会健美，而是臃肿的。
单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖。所以只靠节食减肥的话，当饮食恢复正常以后没有理由不发胖。

热心网友时间：2022-06-07 22:12

你好，像您想减肥不反弹的话，还是需要适当的控制饮食，加强体育锻炼。您减肥最好还是不要节食，这样子会引起身体营养不良。
指导意见：
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您

热心网友时间：2022-06-08 00:03

要继续控制饮食，渐渐的恢复

热心网友时间：2022-06-08 02:11

你存在一个错误就是说减重不等于减脂要想不反弹除非瓦解脂肪

热心网友时间：2022-06-08 04:36

保证1200大卡以内每天。其实我们很像，我也是冬天会肥。。