为什么早上醒来就想去上班?
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发布时间：2022-04-23 14:03
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时间：2023-10-17 05:22
这个呢是因为我们是习惯了这样的生活作息，就算你放假的时候你可能也会早起，然后下意识的会设一个闹钟让你早起想去上班呢，也是因为习惯性吧，这种也算是挺好的，能每天让你早起想上班，嗯，或者你觉得不上班就会很无聊，还不如去上班多赚点钱，其实有时候那些上班族确实这种想法，因为自己的生活条件也是真的不太好，一早上醒来发现其实也是放假的，就有点想去上班了，嗯我现在也算是上班族，我有时候也有这种想法，但是呢，想想还是觉得放假还是比较好一点的，因为一个月的工作量每天工作量还是挺多的，一个月休息一个16天，我觉得嗯差不多，所以偶尔想着那那些休假去上班什么的，但是呢，我还是比较喜欢休假，舒舒服服的躺在床上，真的是睡一觉到天亮真的很好，嗯。嗯，所以唉，早上睡醒了又想上班也是一种条件反射，反正一醒来想到上班上班不能迟到不能迟到，结果醒来发现是个假期呢，嘿嘿，所以是没办法，事情就像上学一样的，没闹钟的时候一觉醒来还要去上学了，然后我还想到原来已经到周六周日，是不是上学的日子，嗯这种叫做习惯性吧，习惯某样东西其实就是很难去改变，嗯，但是呢，我们的生活规律也确实是这样子的。
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时间：2023-10-17 05:22
说到早起，肯定会涉及到晚睡，所以这节课也会分享一些关于睡眠的知识。
睡眠跟肥胖、记忆能力、情绪之间的关系，已经有很多研究探索过了，我们最好的学习时间跟记忆时间，就是在睡前学一遍，第二天早上复习一下，这样的记忆效率比你早上学一遍，晚上复习一遍，再去考试大概要高一半，也就是前者的效率比后者的效率高一半，睡眠其实是可以帮助我们去学习的。
可是现代人不管是白领，还是学生，我们一天 24 个小时，既要满足工作的需求，又要满足个人生活其他方方面面的需求，本身这个时间跟精力就是不够用的。
在不够用的时候，我们最先想到的就是去侵犯睡眠时间，很多人都喜欢在晚上熬夜工作，而且我们会误认为自己熬夜工作的效率更好。
为什么会有这种误会呢？
第一，因为很多人白天的效率其实奇低，它天工作的时候经常被各种各样的杂事打断，所以并没有完成自己当天最重要的工作，或者白天无法集中精力，很疲惫，就会导致他的工作堆在晚上，晚上的时候跟白天的时候一对比，他觉得好像晚上的时候工作效率更高。其实这真的是一种误解，是因为自己白天的工作效率太低了。
还有一种人觉得晚上的效率高，是因为晚上没有干扰，所有的朋友、工作同事都已经睡觉了，所以他会觉得在那段时间，是他在全天当中唯一一段可以集中精力的时间。所以深夜干扰少，也是很多人误以为自己在晚上更适合工作的原因，
还有第三个原因，就是对睡眠的紧迫感。因为他一直拖着不做自己的工作，白天效率都很低，到了晚上 10 点钟，可能才开始工作，然后 11 点、12 点、1 点越来越晚，他会非常着急睡眠，会觉得自己睡眠时间严重被侵占了，所以反而会产生一种紧迫感，让他能够集中精力去工作。
这也是为什么我们觉得晚上的效率比较高的原因，但确实是有一小部分人是晚睡型，晚上的工作效率更高。
为什么我们比较推荐用早起之后的时间，来替代熬夜的工作时间，因为早起之后的这段时间，真的是太厉害了。
第一，早起之后的干扰更少，如果你晚睡，还有很多电视剧更新，那么早起之后整个世界都是安静的，所有人是在睡眠，尤其是在现代社会，大家已经很习惯熬夜了，所以你早起之后，没有人会打扰你。
第二，因为你早上起床之后的时间，可能你五点钟起，这段时间是你用你的睡眠时间给替换出来的。
如果你早上 5 点钟坐在写字台前面，你工作一会儿，你很难会产生「不要，我去刷一下手机，或者去看个电视剧」这种想法，因为你会觉得这非常宝贵，我没有睡觉，5 点到 7 点，或 5 点到 9 点，我坐在这学习一会，工作一会，怎么可能去看电视剧，所以这段时间的效率很高，自控力也会很高。
第三个原因，如果你早上起早一点，由于你已经控制了自己的早晨，所以你早起之后的心情非常好，你的成就感也非常好，所以早上的状态，可以影响你一天的状态，你整个一天都会觉得非常的好。
还有一个小原因，就是很多人不早起，所以早上起来之后，非常匆忙地赶去学校或赶去自己的公司开始工作，如果早上的节奏比较紧的话，你会发现你的精力会被迅速给消耗殆尽，可能你睡了一晚上，本来精力还不错，但由于一个很紧张的早晨，你会发现自己一下子就没精力了，因为压力，还有紧张会导致你的经历快速消耗。
如果你早起，就可以避免这种情况发生，你可以提早一小时去上学，提早一小时去上班，这是我们课程一直都在推进的一种生活方式。
还有第四，就是早上这段时间特别适合完成一些长期的、重要的，但是不紧迫的一些目标跟任务。比如我要想让自己在接下来的一年当中，坚持学英语。
学英语这个事情对我来说，没那么紧迫，我不是翻译。可是我一天当中，好像总是找不到时间去学，到了公司，就被一堆事缠住了，晚上回到家也很累。
那什么时间适合去执行这些，对自己的人生会有重大改变，但是不太紧急，平时总是找不出时间做的这些事？
早晨，所以我们一直都说，早起是可以改变一生的，因为这段时间 2 到 3 个钟头，如果你可以使用上的话，你会发现你的人生有大不同。
在早起的前提之下，我们还推进了一种生活方式，把所有的工作都在中午之前完成。
怎么可能，你说我每天那么多的工作，我每天都要完成到晚上 11 点，你让我中午之前完成？是有这种可能的，因为我跟我的朋友曾经试用过，我们算了一下，每天早上如果 9 点半到公司，跟晚上我们七八点离开，我发现这个工作时长跟我早上 5 点半、 6 点钟起床，到中午 12 点差不太多，而且由于早上的效率很高，所以早上一小时，等于我在公司工作两小时，从早上我起床如果工作到 12 点的话，是完全可以等同于我在公司工作的所有时长的。
所以在中午之前完成工作，是有可能的，大家可以去尝试一下，如果真的能够达到这种状态的话，你会发现自己的生活压力小了。
第二，你工作的质量会提高，因为中午之前完成的话，意味着你下午和晚上都有机会，让你的工作做到更完美去调整、去提高的。
所以大家可以去尝试着，用中午之前完成工作这种生活方式，去替代现在的生活方式，因为现在大部分人都是整个上午的工作效率都很低，他的工作是真正的从下午 2 点才开始的，也就是早上 9 点多到公司，然后中午 12 点这两三个小时，很多人的工作效率都特别低，好像到了公司之后手忙脚乱，但其实什么都没有做。
以上，就是我们推荐的一个在早起之下的生活方式，但是想要达到这种生活方式，或者想要完成早起这个目标，必然要求你早上一定得起来，但是根本原因在于我们很多人都起不来。
怎么保证自己早起？用早睡保证早起，用早起倒*早睡。
在讲怎么克服睡眠拖延这个事情上，我们先了解一下睡眠的理论。关于睡眠，我们要了解的第一个昼夜节律。
很早我们的天文学家，对昼夜节律就有过研究，含羞草在黄昏的时候会关闭叶片，白天的时候叶片是打开的，可是大家有没有想过，如果把含羞草放到持续黑暗的环境里面，会发生什么事情？
天文学家做过这样的实验，就发现含羞草的叶片打开或者关闭，并不依赖于日光，在黑暗的环境当中，他也会很规律的去变化，所以含羞草是有自己的规律的、24 小时变化的，不依赖阳光的、
后来我们就把这些当成了常识，就是知道包括人在内的很多生物，都拥有一个生物钟。
这个生物钟是怎么工作的？
去年的诺贝尔奖当中就有一项，颁发给了相关的科学家，他们发现了控制昼夜节律的基因，我想用这个理论跟大家说什么事？
就是我们是不可能摆脱昼夜节律的，就好像我们不能阻止人来了，狗会叫一样，昼夜节律是内置在我们体内的，是进化的产物，作为一个地球上的生物，我们所有的人，还有其他的，包括含羞草，我们要去适应的最大环境就是地球自转导致的 24 小时昼夜更替。
所以我们不要跟这个规律去做斗争，我们顺应这个规律，顺应昼夜节律去生存，才是最节省能量的做法！
很多人昼夜是颠倒的，比如过去我也很喜欢夜里不睡，早上不起，但我就会发现虽然睡眠时间很长，可是没有用，仍然会觉得精力不足，因为身体有自己的规律。
在昼夜节律之下，我们需要了解，第一，褪黑素跟睡眠的关系，我们的身体会按照昼夜节律分泌褪黑素，夜间褪黑素水平的高低影响到我们睡眠的质量，我们大脑一旦感受到光开始弱了，天要黑了，我们就会分泌出褪黑素，然后提醒大脑要睡觉了。
所以在睡前，不要总是看手机，要减少蓝光的照射，保证黑暗，这样的话才会产生褪黑素，才会产生睡意。
白天的时候，我们一定要让自己接受充足的阳光，不要一直都待在一个昏暗的地方，很多年轻人喜欢在白天的时候，不打开窗帘，就一直呆在一个黑屋子里面，其实这样已经影响到我们的睡眠，慢慢也会让我们睡眠紊乱。
因为只有在白天的时候接受了充足的阳光，我们的大脑才能感受到光变弱的落差，这个落差会让你去分泌褪黑素，然后开始去睡眠。
褪黑素跟睡眠的关系告诉我们，睡之前一定要保证黑暗。第二白天的时候。要让自己充分接受阳光。
还有需要了解的，就是温度跟睡眠的关系。
体温的高低变化也告诉你的大脑，你什么时候开始感觉到困和疲乏，什么时候清醒。如果体温升高的时候，人往往是感受到清醒的，脑波的频率通常也比较高，体温降低的时候，我们会感觉到困、疲、懒，所以睡前洗一个热水澡，在这之后你的身体会感受到一个体温骤降的过程。会让你产生困意，另外就是一定要让自己的卧室保持凉爽，这些都可以提高你的睡眠质量、
除了昼夜节律之外，第二个我们需要了解的理论。就是睡眠周期理论、
我们的睡眠可以分为四个阶段，
第一个阶段叫入睡期。昏昏入睡、似醒非醒，就是这个阶段，这个阶段我们的脑波开始变得缓慢跟平稳，但是如果有响动的话，很容易被唤醒。
第二个阶段叫做浅睡期。这个期间我们的心率和体温都开始出现下降，不容易被唤醒，这个时间会持续比较长，如果能够进入接下来的熟睡期的话，这个阶段就不是被浪费的，如果没有办法进入熟睡期，这个时间醒过来，你就会觉得很疲惫。
第三个阶段叫熟睡期。熟睡期，我们的脑电波特别慢，睡眠的很多功能都是在这个阶段发生的，比如分泌生长素，恢复精力，都是在熟睡期，
最后一个阶段，就是快速动眼期。这个阶段有两个特点，就是脑电波跟醒着的时候差不多，第二，就是眼睛会快速的转，我们做梦是在这个阶段，这个阶段结束之后我们就会醒过来。
在我们整个睡眠当中，这个周期就一个个来轮换，一个周期大概 90 分钟左右，也就在我们睡眠的八小时当中，可能我们中途有几次醒过来了，只是你自己察觉不到，你就直接进入了下一个睡眠周期。
如果一个人在夜里睡了五个周期，这五个周期也不完全一样，早期的周期里面熟睡期的比重比较大，因为那时候你的身体很渴望快点进入熟睡期，到后期就是眼动期占的比重比较大，因为那个时候身体快要醒过来了。
如果可以在快速动眼期结束之后醒过来的话，人会觉得神清气爽，可是由于各种各样的原因，我们的睡眠周期很乱，就导致了我们精神不振，容易疲惫、
按照睡眠周期给我们的启示，我们应该这么干：
第一，大家以后不要拿睡眠的时长「应该睡七小时、八小时，还是十小时」来衡量自己的睡眠，你应该拿睡眠周期去衡量，睡了多少个周期，一般情况下一周睡 28 个到 35 个之间就是比较好的。
第二。大家以后也不要去固定睡眠时长了「必须要睡够八小时，如果我夜里 2 点睡，就要早上 10 点起」，不要去固定自己的睡眠时长，我们要固定的是自己的起床时间，把你的起床时间立在那，就是一个标准，然后倒推我应该几点睡，完成几个睡眠周期。
固定起床时间是个特别好的方法，很多我知道的厉害的人都用这个方法来调节自己的睡眠，来训练自己的意志。我固定早上 6 点钟起床，固定的点其实到后来慢慢会形成规律。
所以接下来，我们要跟大家介绍的规律是很重要的。
如果我固定了睡眠时间，在睡眠时间我的大脑就已经是一个要醒来的状态了，我醒过来之后，没有那么疲惫。可是如果无规律的作息，会导致你没有办法熟睡，也没有办法在正确的时间醒过来，你醒来之后也会觉得很疲惫。
我们强调的是规律起床时间，一定要固定，周末也不要睡懒觉，再往下睡眠周期给我们的启示，是不要使用强闹钟来唤醒自己，很多人喜欢在早上的时候从七点定闹钟一直定到九点，每隔 15 分钟定一个闹钟，然后把自己叫醒之后，压力很大。这样的话，精力就会快速流失，所以不要使用强闹钟来唤醒自己。
我这边推荐大家使用一个叫醒软件「sleep cycle」，但是我没有收它的广告费，一毛钱都没有，我跟人家也不认识，大家也可以采用其他的软件。
这些软件应该有这样的功能，就是测试一下你现在是什么睡眠状态，可以在浅睡期，或者是你快要醒过来的时候把你唤醒，这样你醒过来之后，没有那么累。
还有接下来给我们的启示，就是不要睡回笼觉，如果你睡回笼觉的话，你会发现你的睡眠周期还没有来得及完成，你就得起床了，短暂的回笼觉，反而会让自己更累。
当然最后一个给我们的启示，就是如果我们偶尔睡得少了，也没有关系，我们只要完成睡眠周期就好了，少睡一个周期，我可以在中午饭之后，或者是晚饭的时候把自己睡眠周期给补充回来，而且大家可以从一个长期的角度来看待自己的睡眠，不要今天晚上没睡好，就特别焦虑，长期来看的话，在一周之内把睡眠周期给补充个差不多，就可以了。
另外不要连续 2 到 3 天都通宵，都熬夜，基本上就不会有什么问题。
这是睡眠周期给我们的启示，就是应该怎么睡眠，我们的质量会更高。
除了推荐这些方法，帮助大家提高睡眠质量之外，我们还需要去克服一个问题，叫做睡眠拖延。
很多时候，我们不睡真的不是因为工作多，就是没办法睡，不舍得把手机关掉，为什么会这样？
独居的人身上，这个问题更明显，如果你是一个人住，你发现会不知不觉玩手机玩到 2 到 3 点，可能才会睡觉。
因为我们从醒着到入睡这个状态的切换，是很明显的，醒着的时候可以听到声音，可以看到图画，可以跟别人去交流，看到网络上的很多信息，其实这个世界是热闹的。
可是如果我把手机关闭，然后把眼睛合上，需要立马进入一个黑暗、孤独的世界，很多人没有办法做转换，没有勇气去进入黑暗，尤其是他一个人的时候，就会导致他一直都下意识地把睡眠的时间往后延长。
也有很多人说晚上的时间，是他最轻松、最自在的时间，所以也会造成睡眠拖延。
其实如果想要克服这种原因带来的睡眠拖延，很简单，做一个睡眠过渡。
如果我从玩到睡之间的落差太大了，我可以从玩到轻度玩，到睡，我从热闹到相对安静，然后再到安静，这样会更容易。
如果我睡前在游戏，你让我不要打游戏了，让我去睡觉，我不愿意那怎么办？我能不能跟自己商量一下，就是可以去听一下相声再睡觉，不要从打游戏直接到睡觉。
所以我这边推荐的睡眠过渡的方法，就是用耳朵去听一些自己之前听过很多遍的，虽然有意思但是很熟悉的东西，用耳朵来作为睡眠过渡，听着听着定个时，就容易睡着了。
大家也可以采用其他睡眠过渡的方式，精髓就是用轻娱乐让自己的一部分器官关闭，躺到床上闭上眼睛，褪黑素产生，然后促进自己睡眠的来临。
除了睡眠过渡这个方法之外，还有其他方法，比如确定一个时间点，这个时间点就是固定的睡觉时间点，比如我固定 11 点半睡觉，然后扣除我的洗漱时间半小时，所以在 11 点的时候，无论如何我都要去洗漱。
这样做，可以避免一个问题产生，就是很多时候，我们认为晚上的时间是无限的，你可能会觉得奇怪，我怎么会觉得晚上时间是无限的，毕竟我晚上还要睡觉。
但是你的脑海当中，潜意识里面，肯定有过这样的想法，就是白天我做不完的工作，告诉自己晚上回家再做，但是有没有想过，其实自己晚上回家的时间，并没有自己想的那么多。
可能我到家就已经七点多了，尤其在大城市里面，交通也不是很方便，到了家 7 点多，然后吃个饭 8 点多，8 点多到 11 点，11 点是比较好的睡眠时间，8 点多到 11 点中间，也就两个多小时，两个多小时真的来不及做很多事情的。
但是由于你认为晚上的时间，是没有节截止点的，你觉得如果我工作很多，我可以 12 点、 1 点睡、2 点睡都可以，没有截止点的时间，我们的大脑会把它放大成无限时间。
所以你觉得无论多重的工作，好像我到晚上都可以完成，你就会不自觉地把你白天的任务推到晚上，很多时候我们都会这么干。
所以我们接下来，要给自己强调一个确定的睡觉时间点，在 11 点必须睡觉，然后往前推算一下，自己晚上到底有多长的时间，晚上到底要干什么，千万不要在晚上安排看一场电影，找一个朋友聊天在，加班不可能完成这么多事情的，这么多事情一安排，带来的直接结果，就是必须要熬夜。
除了固定一个睡觉时间点之外，我们还要改变一个观念，就是绝对不要把晚上的时间，当成是重要的工作和学习时间、
太多人都喜欢把晚上当成自己重要的工作学习时间，所以晚上会安排很多的工作、学习任务，这个观念我们完全要改掉。自从改掉这个观念之后，我可以跟大家讲，我的生活幸福了，我会觉得到家就是要放松的。
所以我要求自己把所有的工作，都必须在公司完成，我不允许自己到家之后有任务，这样我就发现，第一，我在外面的工作效率提高了，第二，确实有工作没有完成的时候，我偶尔熬一下也还行，因为按照我们的睡眠理论，其实偶尔有一天睡的有点少，是没有问题的。
整个人的心态就会很轻松，不然以前总觉得做不完，回家再做，回家又拖，然后很多时候就造成熬夜，熬夜又精力不振，精力不振，带来的就是效率低，又导致了自己很多工作没做完，生活就会陷入这样的一个恶性循环。
所以接下来，我们要改变这个观念，就是绝对不能把晚上当成重要的工作时间，晚上的时间本来就是为睡眠做准备的，本来就是放松的。
再往下一个方法，叫做培养一个仪式。
你给自己一个非常明确的睡眠信号，就做完这件事情，我就要去睡觉了。比如我的朋友给自己培养的睡眠仪式就是去洗脚，他只要一洗脚就觉得好像什么都不能干了，就得去睡了，
反正洗脚之后，接的这个事情就是睡眠，但我自己很喜欢把自己当天所有的计划拿出来，哪些计划完成了打对勾，没有完成的把它移到明天，这个动作一做完就代表这一天就结束了，我今天什么都不干了，什么都不用想了，接下来就是去睡觉。
所以大家可以给自己培养一个睡眠仪式，
再往下一个方法，如果我真的躺到床上就是睡不着，失眠了怎么办？
可能大家有很多对付失眠的方法，我这推荐一个，就是如果你真的睡不着，你就起来工作，就去做点工作把自己的经历给消耗掉。
我之前也经历过这样的阶段，就是由于睡不着，所以很焦虑，焦虑之后就更睡不着，到后来，我就改变了方法，我在睡不着的时候，就不焦虑了，就起来工作，工作是很大成就感的，我能做一小时，做两小时，工作完之后，累了我再去睡觉，当然严重的失眠，肯定还是要去咨询医生的。
如果偶尔有一天睡不着，也不要焦虑起来，工作就好了。
最后一个方法，叫做准备专门的睡眠环境。
大家要把睡眠这个事情给重视起来，你的卧室里面最好除了睡觉之外，什么工作都不做，不要躺在床上玩手机，不要把床当成一个其他的娱乐场所，这样的话你的睡眠跟娱乐就分不开。
最好是睡眠的地方仅为睡眠而存在，我一到这个环境里面，就知道我要睡觉了，我绝对不会在这加班，我也不会在这娱乐，所有的工作都在外面完成。
这样准备专门的睡眠环境，也会帮助大家去培养睡眠意识，避免在睡眠环境里面拖延去干别的事情。
以上，就是我们给大家介绍的，几个克服睡眠拖延的方法。
在这节课里面，我们讲了睡眠理论，告诉大家怎么样提高自己的睡眠质量，我们讲了如何克服睡眠拖延的这个问题，我们最终要保证的就是早起。
我们今天这节课围绕的就是一句话：早起改变一生。
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时间：2023-10-17 05:23
早上醒来就想去上班，一般情况下有三个原因。
形成习惯了，早上醒来就主动的想去上班。
感觉到自己工作的时候，特别的兴奋和快乐，生活有价值，也有希望，有乐趣。
最后就是呆在家里没事干，在公司里可以碰到许多朋友，每天生活感觉到特别的新鲜。
热心网友
时间：2023-10-17 05:23
工作对于我们每个人来说都十分重要。
我们每个人都有自己的工作，我们每个人也是非常积极努力的去工作，因为工作不仅仅给我们提供了能够展现自己才华和能力的平台。
在工作当中，我们也找到了和自己志同道合的朋友和伙伴更重要的是工作也给我们提供了生活的保障，所以工作对于我们每个人来说都非常的重要。
我们每个人对于自己的工作也是十分的热爱。每天早晨醒来，我们就会立刻想要去工作。这充分地展现了我们对工作的热情和积极性。
我们每个人对工作都应该尽量的保持着这样的热情和积极性。因为只有当我们能够更加的热忱更加的积极去工作才可以让我们更好的把工作完成的更好。
也只有这样才会让我们在工作中遇到的问题，能够更好地克服。也可以更好的和工作中的伙伴在一起交流和沟通。正是这样才会让我们工作完成的更好。
当我们工作完成的更好才会让我们取得更多更好的成就。所以说，现在越来越多的人对自己的工作都是非常的注重。他们在工作中都是表现的非常的积极，也是非常的努力。
因为只有当自己更加积极更加努力的去工作。才会让他们能够获得同事的认可，领导的认同也只有这样才会让他们在工作中取得更好的成就。
所以很多人在日常的工作之前，尤其是早晨醒了之后都会让自己尽量的保持良好的工作态度和热情，因为有一个好的工作态度会让我们工作起来，更加的富有*，也会让我们工作更加的投入。
这样才可以让我们把工作完成得更好。所以对于我们每个人来说，我们都是应该对工作充满的更多更好的*，因为只有这样才可以让我们能够更加努力的去完成工作。
当我们工作完成的更好，就会让我们获得同事的认可，领导的青睐也会让我们的工作获得更多的成就。这样就会让我们的未来更美好。
所以工作对于我们每个人来说都是非常的重要，我们每个人都应该积极努力的去工作。
热心网友
时间：2023-10-17 05:24
您好，很高兴回答你的问题
出现这种情况的原因:
1、我们自身特别，热衷于自己的工作，同时对这份工作，比较感兴趣;
2、长期起床之后，去上班，养成了习性。
3、自身背负着重多压力
4、从小生活在，这种习性的家庭以及生活环境当中
5、在工作中，能够强烈的感受到自我的价值感
6、公司思想核心理念，工作做得好
(其实不管是什么原因，导致我们形成这种习性，我个人觉得，这种习性是非常积极向上的，起码每天醒来，有自己特别想要去做的事情，而不是拖延以及懒惰的消极行为。)
热心网友
时间：2023-10-17 05:22
这个呢是因为我们是习惯了这样的生活作息，就算你放假的时候你可能也会早起，然后下意识的会设一个闹钟让你早起想去上班呢，也是因为习惯性吧，这种也算是挺好的，能每天让你早起想上班，嗯，或者你觉得不上班就会很无聊，还不如去上班多赚点钱，其实有时候那些上班族确实这种想法，因为自己的生活条件也是真的不太好，一早上醒来发现其实也是放假的，就有点想去上班了，嗯我现在也算是上班族，我有时候也有这种想法，但是呢，想想还是觉得放假还是比较好一点的，因为一个月的工作量每天工作量还是挺多的，一个月休息一个16天，我觉得嗯差不多，所以偶尔想着那那些休假去上班什么的，但是呢，我还是比较喜欢休假，舒舒服服的躺在床上，真的是睡一觉到天亮真的很好，嗯。嗯，所以唉，早上睡醒了又想上班也是一种条件反射，反正一醒来想到上班上班不能迟到不能迟到，结果醒来发现是个假期呢，嘿嘿，所以是没办法，事情就像上学一样的，没闹钟的时候一觉醒来还要去上学了，然后我还想到原来已经到周六周日，是不是上学的日子，嗯这种叫做习惯性吧，习惯某样东西其实就是很难去改变，嗯，但是呢，我们的生活规律也确实是这样子的。
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时间：2023-10-17 05:22
说到早起，肯定会涉及到晚睡，所以这节课也会分享一些关于睡眠的知识。
睡眠跟肥胖、记忆能力、情绪之间的关系，已经有很多研究探索过了，我们最好的学习时间跟记忆时间，就是在睡前学一遍，第二天早上复习一下，这样的记忆效率比你早上学一遍，晚上复习一遍，再去考试大概要高一半，也就是前者的效率比后者的效率高一半，睡眠其实是可以帮助我们去学习的。
可是现代人不管是白领，还是学生，我们一天 24 个小时，既要满足工作的需求，又要满足个人生活其他方方面面的需求，本身这个时间跟精力就是不够用的。
在不够用的时候，我们最先想到的就是去侵犯睡眠时间，很多人都喜欢在晚上熬夜工作，而且我们会误认为自己熬夜工作的效率更好。
为什么会有这种误会呢？
第一，因为很多人白天的效率其实奇低，它天工作的时候经常被各种各样的杂事打断，所以并没有完成自己当天最重要的工作，或者白天无法集中精力，很疲惫，就会导致他的工作堆在晚上，晚上的时候跟白天的时候一对比，他觉得好像晚上的时候工作效率更高。其实这真的是一种误解，是因为自己白天的工作效率太低了。
还有一种人觉得晚上的效率高，是因为晚上没有干扰，所有的朋友、工作同事都已经睡觉了，所以他会觉得在那段时间，是他在全天当中唯一一段可以集中精力的时间。所以深夜干扰少，也是很多人误以为自己在晚上更适合工作的原因，
还有第三个原因，就是对睡眠的紧迫感。因为他一直拖着不做自己的工作，白天效率都很低，到了晚上 10 点钟，可能才开始工作，然后 11 点、12 点、1 点越来越晚，他会非常着急睡眠，会觉得自己睡眠时间严重被侵占了，所以反而会产生一种紧迫感，让他能够集中精力去工作。
这也是为什么我们觉得晚上的效率比较高的原因，但确实是有一小部分人是晚睡型，晚上的工作效率更高。
为什么我们比较推荐用早起之后的时间，来替代熬夜的工作时间，因为早起之后的这段时间，真的是太厉害了。
第一，早起之后的干扰更少，如果你晚睡，还有很多电视剧更新，那么早起之后整个世界都是安静的，所有人是在睡眠，尤其是在现代社会，大家已经很习惯熬夜了，所以你早起之后，没有人会打扰你。
第二，因为你早上起床之后的时间，可能你五点钟起，这段时间是你用你的睡眠时间给替换出来的。
如果你早上 5 点钟坐在写字台前面，你工作一会儿，你很难会产生「不要，我去刷一下手机，或者去看个电视剧」这种想法，因为你会觉得这非常宝贵，我没有睡觉，5 点到 7 点，或 5 点到 9 点，我坐在这学习一会，工作一会，怎么可能去看电视剧，所以这段时间的效率很高，自控力也会很高。
第三个原因，如果你早上起早一点，由于你已经控制了自己的早晨，所以你早起之后的心情非常好，你的成就感也非常好，所以早上的状态，可以影响你一天的状态，你整个一天都会觉得非常的好。
还有一个小原因，就是很多人不早起，所以早上起来之后，非常匆忙地赶去学校或赶去自己的公司开始工作，如果早上的节奏比较紧的话，你会发现你的精力会被迅速给消耗殆尽，可能你睡了一晚上，本来精力还不错，但由于一个很紧张的早晨，你会发现自己一下子就没精力了，因为压力，还有紧张会导致你的经历快速消耗。
如果你早起，就可以避免这种情况发生，你可以提早一小时去上学，提早一小时去上班，这是我们课程一直都在推进的一种生活方式。
还有第四，就是早上这段时间特别适合完成一些长期的、重要的，但是不紧迫的一些目标跟任务。比如我要想让自己在接下来的一年当中，坚持学英语。
学英语这个事情对我来说，没那么紧迫，我不是翻译。可是我一天当中，好像总是找不到时间去学，到了公司，就被一堆事缠住了，晚上回到家也很累。
那什么时间适合去执行这些，对自己的人生会有重大改变，但是不太紧急，平时总是找不出时间做的这些事？
早晨，所以我们一直都说，早起是可以改变一生的，因为这段时间 2 到 3 个钟头，如果你可以使用上的话，你会发现你的人生有大不同。
在早起的前提之下，我们还推进了一种生活方式，把所有的工作都在中午之前完成。
怎么可能，你说我每天那么多的工作，我每天都要完成到晚上 11 点，你让我中午之前完成？是有这种可能的，因为我跟我的朋友曾经试用过，我们算了一下，每天早上如果 9 点半到公司，跟晚上我们七八点离开，我发现这个工作时长跟我早上 5 点半、 6 点钟起床，到中午 12 点差不太多，而且由于早上的效率很高，所以早上一小时，等于我在公司工作两小时，从早上我起床如果工作到 12 点的话，是完全可以等同于我在公司工作的所有时长的。
所以在中午之前完成工作，是有可能的，大家可以去尝试一下，如果真的能够达到这种状态的话，你会发现自己的生活压力小了。
第二，你工作的质量会提高，因为中午之前完成的话，意味着你下午和晚上都有机会，让你的工作做到更完美去调整、去提高的。
所以大家可以去尝试着，用中午之前完成工作这种生活方式，去替代现在的生活方式，因为现在大部分人都是整个上午的工作效率都很低，他的工作是真正的从下午 2 点才开始的，也就是早上 9 点多到公司，然后中午 12 点这两三个小时，很多人的工作效率都特别低，好像到了公司之后手忙脚乱，但其实什么都没有做。
以上，就是我们推荐的一个在早起之下的生活方式，但是想要达到这种生活方式，或者想要完成早起这个目标，必然要求你早上一定得起来，但是根本原因在于我们很多人都起不来。
怎么保证自己早起？用早睡保证早起，用早起倒*早睡。
在讲怎么克服睡眠拖延这个事情上，我们先了解一下睡眠的理论。关于睡眠，我们要了解的第一个昼夜节律。
很早我们的天文学家，对昼夜节律就有过研究，含羞草在黄昏的时候会关闭叶片，白天的时候叶片是打开的，可是大家有没有想过，如果把含羞草放到持续黑暗的环境里面，会发生什么事情？
天文学家做过这样的实验，就发现含羞草的叶片打开或者关闭，并不依赖于日光，在黑暗的环境当中，他也会很规律的去变化，所以含羞草是有自己的规律的、24 小时变化的，不依赖阳光的、
后来我们就把这些当成了常识，就是知道包括人在内的很多生物，都拥有一个生物钟。
这个生物钟是怎么工作的？
去年的诺贝尔奖当中就有一项，颁发给了相关的科学家，他们发现了控制昼夜节律的基因，我想用这个理论跟大家说什么事？
就是我们是不可能摆脱昼夜节律的，就好像我们不能阻止人来了，狗会叫一样，昼夜节律是内置在我们体内的，是进化的产物，作为一个地球上的生物，我们所有的人，还有其他的，包括含羞草，我们要去适应的最大环境就是地球自转导致的 24 小时昼夜更替。
所以我们不要跟这个规律去做斗争，我们顺应这个规律，顺应昼夜节律去生存，才是最节省能量的做法！
很多人昼夜是颠倒的，比如过去我也很喜欢夜里不睡，早上不起，但我就会发现虽然睡眠时间很长，可是没有用，仍然会觉得精力不足，因为身体有自己的规律。
在昼夜节律之下，我们需要了解，第一，褪黑素跟睡眠的关系，我们的身体会按照昼夜节律分泌褪黑素，夜间褪黑素水平的高低影响到我们睡眠的质量，我们大脑一旦感受到光开始弱了，天要黑了，我们就会分泌出褪黑素，然后提醒大脑要睡觉了。
所以在睡前，不要总是看手机，要减少蓝光的照射，保证黑暗，这样的话才会产生褪黑素，才会产生睡意。
白天的时候，我们一定要让自己接受充足的阳光，不要一直都待在一个昏暗的地方，很多年轻人喜欢在白天的时候，不打开窗帘，就一直呆在一个黑屋子里面，其实这样已经影响到我们的睡眠，慢慢也会让我们睡眠紊乱。
因为只有在白天的时候接受了充足的阳光，我们的大脑才能感受到光变弱的落差，这个落差会让你去分泌褪黑素，然后开始去睡眠。
褪黑素跟睡眠的关系告诉我们，睡之前一定要保证黑暗。第二白天的时候。要让自己充分接受阳光。
还有需要了解的，就是温度跟睡眠的关系。
体温的高低变化也告诉你的大脑，你什么时候开始感觉到困和疲乏，什么时候清醒。如果体温升高的时候，人往往是感受到清醒的，脑波的频率通常也比较高，体温降低的时候，我们会感觉到困、疲、懒，所以睡前洗一个热水澡，在这之后你的身体会感受到一个体温骤降的过程。会让你产生困意，另外就是一定要让自己的卧室保持凉爽，这些都可以提高你的睡眠质量、
除了昼夜节律之外，第二个我们需要了解的理论。就是睡眠周期理论、
我们的睡眠可以分为四个阶段，
第一个阶段叫入睡期。昏昏入睡、似醒非醒，就是这个阶段，这个阶段我们的脑波开始变得缓慢跟平稳，但是如果有响动的话，很容易被唤醒。
第二个阶段叫做浅睡期。这个期间我们的心率和体温都开始出现下降，不容易被唤醒，这个时间会持续比较长，如果能够进入接下来的熟睡期的话，这个阶段就不是被浪费的，如果没有办法进入熟睡期，这个时间醒过来，你就会觉得很疲惫。
第三个阶段叫熟睡期。熟睡期，我们的脑电波特别慢，睡眠的很多功能都是在这个阶段发生的，比如分泌生长素，恢复精力，都是在熟睡期，
最后一个阶段，就是快速动眼期。这个阶段有两个特点，就是脑电波跟醒着的时候差不多，第二，就是眼睛会快速的转，我们做梦是在这个阶段，这个阶段结束之后我们就会醒过来。
在我们整个睡眠当中，这个周期就一个个来轮换，一个周期大概 90 分钟左右，也就在我们睡眠的八小时当中，可能我们中途有几次醒过来了，只是你自己察觉不到，你就直接进入了下一个睡眠周期。
如果一个人在夜里睡了五个周期，这五个周期也不完全一样，早期的周期里面熟睡期的比重比较大，因为那时候你的身体很渴望快点进入熟睡期，到后期就是眼动期占的比重比较大，因为那个时候身体快要醒过来了。
如果可以在快速动眼期结束之后醒过来的话，人会觉得神清气爽，可是由于各种各样的原因，我们的睡眠周期很乱，就导致了我们精神不振，容易疲惫、
按照睡眠周期给我们的启示，我们应该这么干：
第一，大家以后不要拿睡眠的时长「应该睡七小时、八小时，还是十小时」来衡量自己的睡眠，你应该拿睡眠周期去衡量，睡了多少个周期，一般情况下一周睡 28 个到 35 个之间就是比较好的。
第二。大家以后也不要去固定睡眠时长了「必须要睡够八小时，如果我夜里 2 点睡，就要早上 10 点起」，不要去固定自己的睡眠时长，我们要固定的是自己的起床时间，把你的起床时间立在那，就是一个标准，然后倒推我应该几点睡，完成几个睡眠周期。
固定起床时间是个特别好的方法，很多我知道的厉害的人都用这个方法来调节自己的睡眠，来训练自己的意志。我固定早上 6 点钟起床，固定的点其实到后来慢慢会形成规律。
所以接下来，我们要跟大家介绍的规律是很重要的。
如果我固定了睡眠时间，在睡眠时间我的大脑就已经是一个要醒来的状态了，我醒过来之后，没有那么疲惫。可是如果无规律的作息，会导致你没有办法熟睡，也没有办法在正确的时间醒过来，你醒来之后也会觉得很疲惫。
我们强调的是规律起床时间，一定要固定，周末也不要睡懒觉，再往下睡眠周期给我们的启示，是不要使用强闹钟来唤醒自己，很多人喜欢在早上的时候从七点定闹钟一直定到九点，每隔 15 分钟定一个闹钟，然后把自己叫醒之后，压力很大。这样的话，精力就会快速流失，所以不要使用强闹钟来唤醒自己。
我这边推荐大家使用一个叫醒软件「sleep cycle」，但是我没有收它的广告费，一毛钱都没有，我跟人家也不认识，大家也可以采用其他的软件。
这些软件应该有这样的功能，就是测试一下你现在是什么睡眠状态，可以在浅睡期，或者是你快要醒过来的时候把你唤醒，这样你醒过来之后，没有那么累。
还有接下来给我们的启示，就是不要睡回笼觉，如果你睡回笼觉的话，你会发现你的睡眠周期还没有来得及完成，你就得起床了，短暂的回笼觉，反而会让自己更累。
当然最后一个给我们的启示，就是如果我们偶尔睡得少了，也没有关系，我们只要完成睡眠周期就好了，少睡一个周期，我可以在中午饭之后，或者是晚饭的时候把自己睡眠周期给补充回来，而且大家可以从一个长期的角度来看待自己的睡眠，不要今天晚上没睡好，就特别焦虑，长期来看的话，在一周之内把睡眠周期给补充个差不多，就可以了。
另外不要连续 2 到 3 天都通宵，都熬夜，基本上就不会有什么问题。
这是睡眠周期给我们的启示，就是应该怎么睡眠，我们的质量会更高。
除了推荐这些方法，帮助大家提高睡眠质量之外，我们还需要去克服一个问题，叫做睡眠拖延。
很多时候，我们不睡真的不是因为工作多，就是没办法睡，不舍得把手机关掉，为什么会这样？
独居的人身上，这个问题更明显，如果你是一个人住，你发现会不知不觉玩手机玩到 2 到 3 点，可能才会睡觉。
因为我们从醒着到入睡这个状态的切换，是很明显的，醒着的时候可以听到声音，可以看到图画，可以跟别人去交流，看到网络上的很多信息，其实这个世界是热闹的。
可是如果我把手机关闭，然后把眼睛合上，需要立马进入一个黑暗、孤独的世界，很多人没有办法做转换，没有勇气去进入黑暗，尤其是他一个人的时候，就会导致他一直都下意识地把睡眠的时间往后延长。
也有很多人说晚上的时间，是他最轻松、最自在的时间，所以也会造成睡眠拖延。
其实如果想要克服这种原因带来的睡眠拖延，很简单，做一个睡眠过渡。
如果我从玩到睡之间的落差太大了，我可以从玩到轻度玩，到睡，我从热闹到相对安静，然后再到安静，这样会更容易。
如果我睡前在游戏，你让我不要打游戏了，让我去睡觉，我不愿意那怎么办？我能不能跟自己商量一下，就是可以去听一下相声再睡觉，不要从打游戏直接到睡觉。
所以我这边推荐的睡眠过渡的方法，就是用耳朵去听一些自己之前听过很多遍的，虽然有意思但是很熟悉的东西，用耳朵来作为睡眠过渡，听着听着定个时，就容易睡着了。
大家也可以采用其他睡眠过渡的方式，精髓就是用轻娱乐让自己的一部分器官关闭，躺到床上闭上眼睛，褪黑素产生，然后促进自己睡眠的来临。
除了睡眠过渡这个方法之外，还有其他方法，比如确定一个时间点，这个时间点就是固定的睡觉时间点，比如我固定 11 点半睡觉，然后扣除我的洗漱时间半小时，所以在 11 点的时候，无论如何我都要去洗漱。
这样做，可以避免一个问题产生，就是很多时候，我们认为晚上的时间是无限的，你可能会觉得奇怪，我怎么会觉得晚上时间是无限的，毕竟我晚上还要睡觉。
但是你的脑海当中，潜意识里面，肯定有过这样的想法，就是白天我做不完的工作，告诉自己晚上回家再做，但是有没有想过，其实自己晚上回家的时间，并没有自己想的那么多。
可能我到家就已经七点多了，尤其在大城市里面，交通也不是很方便，到了家 7 点多，然后吃个饭 8 点多，8 点多到 11 点，11 点是比较好的睡眠时间，8 点多到 11 点中间，也就两个多小时，两个多小时真的来不及做很多事情的。
但是由于你认为晚上的时间，是没有节截止点的，你觉得如果我工作很多，我可以 12 点、 1 点睡、2 点睡都可以，没有截止点的时间，我们的大脑会把它放大成无限时间。
所以你觉得无论多重的工作，好像我到晚上都可以完成，你就会不自觉地把你白天的任务推到晚上，很多时候我们都会这么干。
所以我们接下来，要给自己强调一个确定的睡觉时间点，在 11 点必须睡觉，然后往前推算一下，自己晚上到底有多长的时间，晚上到底要干什么，千万不要在晚上安排看一场电影，找一个朋友聊天在，加班不可能完成这么多事情的，这么多事情一安排，带来的直接结果，就是必须要熬夜。
除了固定一个睡觉时间点之外，我们还要改变一个观念，就是绝对不要把晚上的时间，当成是重要的工作和学习时间、
太多人都喜欢把晚上当成自己重要的工作学习时间，所以晚上会安排很多的工作、学习任务，这个观念我们完全要改掉。自从改掉这个观念之后，我可以跟大家讲，我的生活幸福了，我会觉得到家就是要放松的。
所以我要求自己把所有的工作，都必须在公司完成，我不允许自己到家之后有任务，这样我就发现，第一，我在外面的工作效率提高了，第二，确实有工作没有完成的时候，我偶尔熬一下也还行，因为按照我们的睡眠理论，其实偶尔有一天睡的有点少，是没有问题的。
整个人的心态就会很轻松，不然以前总觉得做不完，回家再做，回家又拖，然后很多时候就造成熬夜，熬夜又精力不振，精力不振，带来的就是效率低，又导致了自己很多工作没做完，生活就会陷入这样的一个恶性循环。
所以接下来，我们要改变这个观念，就是绝对不能把晚上当成重要的工作时间，晚上的时间本来就是为睡眠做准备的，本来就是放松的。
再往下一个方法，叫做培养一个仪式。
你给自己一个非常明确的睡眠信号，就做完这件事情，我就要去睡觉了。比如我的朋友给自己培养的睡眠仪式就是去洗脚，他只要一洗脚就觉得好像什么都不能干了，就得去睡了，
反正洗脚之后，接的这个事情就是睡眠，但我自己很喜欢把自己当天所有的计划拿出来，哪些计划完成了打对勾，没有完成的把它移到明天，这个动作一做完就代表这一天就结束了，我今天什么都不干了，什么都不用想了，接下来就是去睡觉。
所以大家可以给自己培养一个睡眠仪式，
再往下一个方法，如果我真的躺到床上就是睡不着，失眠了怎么办？
可能大家有很多对付失眠的方法，我这推荐一个，就是如果你真的睡不着，你就起来工作，就去做点工作把自己的经历给消耗掉。
我之前也经历过这样的阶段，就是由于睡不着，所以很焦虑，焦虑之后就更睡不着，到后来，我就改变了方法，我在睡不着的时候，就不焦虑了，就起来工作，工作是很大成就感的，我能做一小时，做两小时，工作完之后，累了我再去睡觉，当然严重的失眠，肯定还是要去咨询医生的。
如果偶尔有一天睡不着，也不要焦虑起来，工作就好了。
最后一个方法，叫做准备专门的睡眠环境。
大家要把睡眠这个事情给重视起来，你的卧室里面最好除了睡觉之外，什么工作都不做，不要躺在床上玩手机，不要把床当成一个其他的娱乐场所，这样的话你的睡眠跟娱乐就分不开。
最好是睡眠的地方仅为睡眠而存在，我一到这个环境里面，就知道我要睡觉了，我绝对不会在这加班，我也不会在这娱乐，所有的工作都在外面完成。
这样准备专门的睡眠环境，也会帮助大家去培养睡眠意识，避免在睡眠环境里面拖延去干别的事情。
以上，就是我们给大家介绍的，几个克服睡眠拖延的方法。
在这节课里面，我们讲了睡眠理论，告诉大家怎么样提高自己的睡眠质量，我们讲了如何克服睡眠拖延的这个问题，我们最终要保证的就是早起。
我们今天这节课围绕的就是一句话：早起改变一生。
热心网友
时间：2023-10-17 05:23
早上醒来就想去上班，一般情况下有三个原因。
形成习惯了，早上醒来就主动的想去上班。
感觉到自己工作的时候，特别的兴奋和快乐，生活有价值，也有希望，有乐趣。
最后就是呆在家里没事干，在公司里可以碰到许多朋友，每天生活感觉到特别的新鲜。
热心网友
时间：2023-10-17 05:23
工作对于我们每个人来说都十分重要。
我们每个人都有自己的工作，我们每个人也是非常积极努力的去工作，因为工作不仅仅给我们提供了能够展现自己才华和能力的平台。
在工作当中，我们也找到了和自己志同道合的朋友和伙伴更重要的是工作也给我们提供了生活的保障，所以工作对于我们每个人来说都非常的重要。
我们每个人对于自己的工作也是十分的热爱。每天早晨醒来，我们就会立刻想要去工作。这充分地展现了我们对工作的热情和积极性。
我们每个人对工作都应该尽量的保持着这样的热情和积极性。因为只有当我们能够更加的热忱更加的积极去工作才可以让我们更好的把工作完成的更好。
也只有这样才会让我们在工作中遇到的问题，能够更好地克服。也可以更好的和工作中的伙伴在一起交流和沟通。正是这样才会让我们工作完成的更好。
当我们工作完成的更好才会让我们取得更多更好的成就。所以说，现在越来越多的人对自己的工作都是非常的注重。他们在工作中都是表现的非常的积极，也是非常的努力。
因为只有当自己更加积极更加努力的去工作。才会让他们能够获得同事的认可，领导的认同也只有这样才会让他们在工作中取得更好的成就。
所以很多人在日常的工作之前，尤其是早晨醒了之后都会让自己尽量的保持良好的工作态度和热情，因为有一个好的工作态度会让我们工作起来，更加的富有*，也会让我们工作更加的投入。
这样才可以让我们把工作完成得更好。所以对于我们每个人来说，我们都是应该对工作充满的更多更好的*，因为只有这样才可以让我们能够更加努力的去完成工作。
当我们工作完成的更好，就会让我们获得同事的认可，领导的青睐也会让我们的工作获得更多的成就。这样就会让我们的未来更美好。
所以工作对于我们每个人来说都是非常的重要，我们每个人都应该积极努力的去工作。
热心网友
时间：2023-10-17 05:24
您好，很高兴回答你的问题
出现这种情况的原因:
1、我们自身特别，热衷于自己的工作，同时对这份工作，比较感兴趣;
2、长期起床之后，去上班，养成了习性。
3、自身背负着重多压力
4、从小生活在，这种习性的家庭以及生活环境当中
5、在工作中，能够强烈的感受到自我的价值感
6、公司思想核心理念，工作做得好
(其实不管是什么原因，导致我们形成这种习性，我个人觉得，这种习性是非常积极向上的，起码每天醒来，有自己特别想要去做的事情，而不是拖延以及懒惰的消极行为。)
